高山適應 (High Altitude Acclimatization)tvb now,tvbnow,bttvb9 v" ]6 j! q1 M- `1 i
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海平面之氣壓為760 mmHg，而氧氣濃度為 21％。海拔愈高氣壓愈低，但氧氣濃度之百分比則不變，例如在 3700 公尺之高度，氣壓為 483mmHg 雖然氧氣濃度仍為 21％，但同吸一囗氣，其中所含的氧氣份子便只有海平面的 60％。在高山上身體為要獲得足夠氧氣會有以下之生理轉變：tvb now,tvbnow,bttvb y" M: c* ]8 T4 \. S
3 O# X$ b* B% j3 s1 W呼吸變速及深。
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肺動脈血壓升高，迫使血液流向肺部在低地時用不著的部份。5.39.217.77:8898( W5 Q, n- L2 @# ~2 v4 J
, Q0 Q$ q. t" A4 s製造更多紅血球。; a4 a% t9 o' ?! u9 f
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製造更多 2,3-diphosphoglycerate (一種酵素，簡稱 2,3-DPG)，使血紅素更易釋出氧氣。公仔箱論壇9 V! d/ p% X+ m: M Y! X
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骨骼肌肉微血管增多。
, e& J0 v. Z1 Z3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ k( D9 F+ u6 t* Q, x3 r血漿容量減少。
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1 q/ s- x' H8 I1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加腺粒體 (Mitochondria) 數目及體積。# [2 x1 k2 c1 \. f0 w& W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D& l/ Y5 h. |4 H! T \% m
增加氧化酵素 (Oxidative Enzyme) 數目。
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高山適應之策略tvb now,tvbnow,bttvb" w! _; F' k* E4 z' ~" ?3 R
! r7 F; b5 |/ v& U& H* a攀山是一種需要計劃部署的運動，一時之氣或逞強犯險只會累已累人，以下是一些幫助高山適應之策略：tvb now,tvbnow,bttvb0 I/ R L) d5 Q4 W7 f9 e6 V
+ Z$ v2 V; T3 J1 I6 D3 b- h" z情況許可的話，不要乘車或飛機到高地，最好由 3048 公尺以下開始攀登。公仔箱論壇5 ]2 _8 u% f' q8 W/ _$ U8 I. h
9 A3 J3 i7 K; U0 I* b0 S假若迫不得己要乘車或飛機到高地，在到達高地 24 小時內不要過份勞累。(在某些國家如玻利維亞 (Bolivia)，其機場已經有 4058 公尺之高，首都拉巴斯 (La Paz) 也有 3700 公尺高，到這些地方攀山更要加倍小心高山病)。
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* K. F3 J6 X6 J5.39.217.77:8898在海拔 3000 公尺以上，睡眠之海拔不應每天升高超過 300 公尺，同時每連續攀升 2-3 天之後 (900公尺)，應預多一晚停在同一高度休息。 n+ [9 {4 {: R, f* _
% {4 {6 s1 i' E1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〝往高處攀登，回低地睡覺〞，一天之內可以攀升超過 300 公尺，但一定要回低地睡覺。+ Y! c2 y, U/ L) I3 S
# K' U' w: {1 ]% _6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假若發現有高山病徵狀，切勿上攀直至徵狀消失。
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' M6 ]- Z( X5 B6 {7 W假若徵狀惡化便立即下山。5.39.217.77:88988 o, `( y* t1 |2 x/ i: {7 f
+ ]" e& m8 V8 \8 T2 p每人對高山的適應能力都不同，上攀前留意是否隊中各人都能適應。
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特別小心有沒有人為求登頂而刻意隱瞞徵狀。% _, A: W& K* W( N$ w5 P! c/ p! I
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補充水份，每天至少喝 4-5 公升水直至尿液清澈或至少淺黃。8 D0 C% c6 s ]' T
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研究高山病之權威 Charles Houston 建議尿液應該像水一樣清澈。tvb now,tvbnow,bttvb8 e6 ?' V4 b- _' a8 V' }
9 W0 M' h+ y5 K0 B: A(一直以來有不少人以為做運動時喝水是體能差的表現，更有些人爬山時以不喝水為榮，其實大錯特錯。)
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7 `1 z/ a1 Z" C( N' ~3 j5 z. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在白天時，輕鬆的活動比睡眠好，因為睡眠後呼吸功能會減慢而令徵狀加劇。7 W: B1 G) H. m( ?- ]9 P2 C
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食物應以高碳水化合物為主，超過 70% 的熱量應由碳水化合物得來，如飯、麵、通心粉及餅乾等。(一天的攀登大約需要 5000kcal，70％ 即 3500kcal，而 1g 碳水化合物有 4kcal，即大約需要 900g 碳水化合物)。
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- U; c. L0 K' z3 Htvb now,tvbnow,bttvb避免抽煙，喝酒及服食其他對神經系統有壓抑作用的藥物，如巴比特酸鹽 (Barbiturates)、鎮靜劑 (Tranquilizers)、及安眠藥。5.39.217.77:8898& [. w3 w; X( t8 d
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急性高山症 (Acute Mountain Sickness)
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急性高山症 (簡稱 AMS) 在高山上極為普遍，到了超過 3048 公尺大約 75% 人仕都會有輕微徵狀。急性高山症之出現視乎上升速度、高度及個人體質。體能極佳的人並不能對急性高山症免疫。相反，體能好的人可能上攀得太快和自視過高而更易發病。良好體能對攀山的重要性是無庸置疑的，只是要善用體能，切忌逞匹夫之勇。
+ k/ w8 K" o7 U$ z! }$ w5.39.217.77:88985.39.217.77:88981 ?/ K0 Q q5 j8 Y& ?" ^4 V/ P
通常急性高山症在 24-48 小時內便會好轉，最常見的徵狀是頭痛、胃口欠佳、噁心、嘔吐、疲倦、虛弱、眩暈、輕浮及睡眠困難。有時和受涼感冒時相似，所以不少人以為自己患上感冒或水土不服，但其實是患上急性高山症。
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任何人患上急性高山症都不應繼續上攀，若處理得不好，或輕視急性高山症而勉強上攀，便會引發更嚴重甚至致命的高山病。! q0 k0 c$ ]1 U% I
. X; b8 N, @) B* J0 y早在 1891 年，便有一位在法國 Chamonix 村的醫生，在白朗峰 (Mont Blanc 4807公尺) 4359 公尺的 Vallot Hut 死亡，原因就是患上急性高山症而不肯下山，最後發展成高山腦水腫而致命。
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切記：tvb now,tvbnow,bttvb/ v! J$ _$ N* p; p) U
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r4 H8 |1 d& Z* v. d& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q/ v! n# ^ T- J( T5.39.217.77:8898急性高山症（Acute Mountain Sickness）
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3 @3 K4 v3 t: C2 l' n% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當剛剛上攀至高地後，患有頭痛及以下其中一種徵狀：
2 [# t5 L Q* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Q/ v5 `- @$ d0 j" W6 _-- 胃口欠佳、噁心或嘔吐 (anorexia, nausea or vomiting): w* x& _8 @" {8 G1 ~
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-- 疲倦或虛弱（fatigue or weakness）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d N3 q% f! N$ d) V. z3 n
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-- 眩暈或輕浮（dizziness or lightheadness）
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-- 睡眠困難（difficulty sleeping）7 ?6 O1 T" k+ {9 L) m9 t" b
2 w* D! q; J- k& G% _若徵狀好轉，可繼續上攀, f: L: i3 t) V* Y8 q" r! E
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若徵狀沒好轉，處理方法：停留原地或下山（600-1200m〕5.39.217.77:8898$ x: `' ?. }, Z" F6 ?& B) u7 M
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急性高山症處理公仔箱論壇# k2 |6 a+ l8 _% H
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1)留在原地休息
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7 u9 h7 l6 F7 t! X8 R5 Q公仔箱論壇好處：可對當時高度作適應，無需失去上攀進度。5.39.217.77:88988 y/ q; c/ S6 b1 T: a; o
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缺點：可能需要 24-48 小時才好轉，或可能惡化。) \ D2 X# H4 O5 \. J' Q
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2)下山 # h/ f: l# c, Y1 b( X7 C# \; c. b: N; {
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: `" ]( v( j& \) C$ A( D7 \好處：迅速復原，患者通常在數小時內復原。tvb now,tvbnow,bttvb2 f7 o7 \- w9 u* ?2 x3 _3 E9 g# J( t" ~
/ A! o* M: }" {. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺點：失去上攀進度，在夜晚或壞天氣下撤退會有困難。 |
發表於 2007-10-20 03:00 PM
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