清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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4 k# r; G N; E" O1 M0 [7 v. m公仔箱論壇明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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5 g# \/ F' E4 U1 M! ~7 }- ~現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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從習慣著手，養成「清血生活」！, i' b& V7 V' e+ _/ U
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！公仔箱論壇8 R" D5 {, H4 H$ `: `8 `) c, _
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清血減脂生活5大基本守則
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
' M7 B4 }5 Z! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: ^# ?* l' |3 J! G. @! q; I
1. 排水消腫，排除體內多餘水份。; B2 P+ b, G" s. ]
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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+ Y: J4 u3 r$ _! x- r2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
' {' W2 z% v* J) M. `; r如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。5.39.217.77:88980 t" U: R# x! U1 [1 }
; d& X: z' o. q1 I4 u* [& E5.39.217.77:88983. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。8 f6 y {0 ~, [6 q" V- u: H! t
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^; J* N; }( V1 i0 S
X3 V, ^/ ^; \# K: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.適度運動，促進血液循環 。
% l! p* G5 D/ N2 f* Y* t運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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[2 q2 ?9 f: Z' B" f9 d8 r" S2 T5.39.217.77:88985. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
3 t- c' d% C `7 G' A+ V# e當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
- y5 L: p& g, e2 e' q, Z, j公仔箱論壇輕鬆吃！最強清血食材
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。5.39.217.77:8898( `! q7 k( @2 c _9 t& U: r
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 . h! d, S: _5 ]! q- d
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
4 }$ G! ]( V7 S0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 Q2 K0 o; Q- M: M
洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
: B0 h! Z- `# n5.39.217.77:8898洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 5.39.217.77:8898( d& X* C9 K( A2 Y3 Q. ^- j; U+ W
: s8 s$ h6 v: o$ P! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。# V/ P# ]) r- j& U+ ^
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
7 H) r% ]" Z5 a公仔箱論壇膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。! b# c; o1 q9 B& b4 Q- I5 ^7 d
/ A/ L9 P7 l1 t) B9 y* ^公仔箱論壇豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
0 w3 m- R: w/ g5 q0 A( N! Xtvb now,tvbnow,bttvb大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。公仔箱論壇% o! U/ Y) f3 D
' {+ d" C4 R! {) T1 w. @酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液8 J( _; G( `+ I* \' A
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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; E5 c& A7 i. p1 d/ i1 M: b+ ?; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 公仔箱論壇# ^; S$ a w! z$ k9 W2 I. A- |/ q
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，tvb now,tvbnow,bttvb6 M; Z' m0 U, x- \4 h- ]( ~2 k
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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8 P& p* o) W6 X1 K. N- \公仔箱論壇維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
9 E; \) `. T3 _2 P& d1 L. K因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。5.39.217.77:88983 [/ e* a) K1 G$ C$ V+ ` N
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
+ X. U }3 j0 Z1 F# n) A公仔箱論壇最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. ( u9 [% @# l0 z
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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