清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d/ ^8 Y" S( J' V c: d
& ^0 q& L' Q; F4 r2 f& l: }明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！5.39.217.77:88988 A. e B0 w- Q3 R3 {
8 E6 P1 e! i. |4 d7 q9 v/ A5.39.217.77:8898現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ q9 }6 }2 A! K
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從習慣著手，養成「清血生活」！
5 Z# [1 Q! r& v4 E+ M, T血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！公仔箱論壇- W$ P! E* @) g3 U+ u# q
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清血減脂生活5大基本守則
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) a5 y* L; V9 o1 V0 Stvb now,tvbnow,bttvb將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ 5.39.217.77:8898, Y f/ J! D8 g' Z( T% s) g I* [
/ d# R$ i5 [- [( a公仔箱論壇1. 排水消腫，排除體內多餘水份。! B0 D1 V( x- x% v
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。公仔箱論壇/ h) T& ]) A8 Y+ a$ u
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
: F, L0 [0 u- l' u- _公仔箱論壇如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S6 d* N2 W. t' w" O7 m
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。% G2 n) u; }% _/ z7 |
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D6 V8 Q) c% o9 d* O( Q
p2 U6 Y8 m2 |+ k4.適度運動，促進血液循環 。
2 s. F; H. R# \% y% e/ z) y5.39.217.77:8898運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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& Z2 f' {: c" A3 F& @5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb3 X9 S! `$ l; B, C) M+ c. M
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！# m& C8 x7 h! W% W( `- j& Z
輕鬆吃！最強清血食材 公仔箱論壇: D" D! G8 \' k. ~8 d
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \) w9 s7 e& H' V, L+ T4 c- j" C
$ D9 q3 ~& @8 G) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
. P( V0 L! u& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
- r, W g {4 H6 g* D' ^$ S# A" B# y+ B% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B( D! r, b) a) I& A
洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。: f) _+ X" L# H4 I' r/ u6 c
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 5.39.217.77:8898 n. p8 |* [+ Q/ r( s ~
W% a# O8 q( n0 K- l2 U/ u公仔箱論壇橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
- L6 o1 y& {& g9 z' k/ y$ n: q: l橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]" Y) I8 D# {* p( H
& S, v) e+ n) I1 otvb now,tvbnow,bttvb香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
' e. V2 e3 l6 {6 s/ q s膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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5 E" C( u- L6 W% g$ j% w% d4 k- b) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I" B" l( N) M+ P3 e
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。' y+ O. y/ }, K% o p& S- h
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液5.39.217.77:8898. d9 P9 L+ n/ |$ f& }
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
, s& i" ~$ C/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
! @' w5 S/ _" i }; g5.39.217.77:8898更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！) X( I6 B* i4 u0 K* a4 P2 r q5 E
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 2 N5 [+ C$ t$ ]4 N) ~& U8 T
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o- e0 I( j9 I0 U- _
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。5.39.217.77:88981 [7 L# U3 E( f2 O
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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