清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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8 G. P: s B ?1 d: |, t現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ 5.39.217.77:8898. ]) T, a c/ g& {8 n4 I
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從習慣著手，養成「清血生活」！
" s* H! z0 O8 k/ {' V9 t+ A2 b; v/ A5.39.217.77:8898血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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清血減脂生活5大基本守則
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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4 \) p6 j9 q! X1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
# y( h$ Z7 A* n2 T$ d9 }tvb now,tvbnow,bttvb喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。5.39.217.77:88983 E3 L; v, u5 ~- R
! z% `& V8 v y5.39.217.77:88982. 消除便秘，保持腸胃暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m( Q8 N8 K/ f
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
# Q: l3 e8 ^8 g) d2 {3 f6 h! E& n- }tvb now,tvbnow,bttvb細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
, L5 v/ p6 M) i; Z, ^+ ]# _3 C' J+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! P% {/ C0 v6 X; |
4.適度運動，促進血液循環 。公仔箱論壇% d2 K) M, o' c( t
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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7 @% A" {7 l# p" i! z! ttvb now,tvbnow,bttvb5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
0 W. p4 D; Y3 h* \, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！公仔箱論壇! [# O: w8 H' d( m' F, q! f
輕鬆吃！最強清血食材
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* U `; e: Q" a" V* s6 K7 B5.39.217.77:8898某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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# I$ T8 R9 M% L. B* a+ C- o. v青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 7 m B: p5 N3 b2 m. C+ V
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~( L+ Y5 _6 z8 @4 Z" O$ M5 r
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 5.39.217.77:8898. G; D: i1 t# i1 M& P
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。+ K1 H. I. H3 \: P n# U
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
9 M9 `) N7 |/ s* D$ N5 q& S# F! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 D' F& x* j. i0 G, s
香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
3 k& E# v8 q, J: V8 m4 [- i' K膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。公仔箱論壇: e- f2 m5 s9 X
6 x& A, D2 j* c! R4 C- gtvb now,tvbnow,bttvb豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。( U+ n! \. x" Q3 F" F7 S
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。/ g, I) K. r" S8 P% u8 o% w0 L
, ]! }% K" n" y& @酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
. [" c4 g# i* I& U: o) B5.39.217.77:8898含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
6 ~4 W+ I1 i/ H G, @$ r$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% ~/ ?3 Z: j7 _4 i
綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
z' ?& q& Z5 R$ C$ P1 Xtvb now,tvbnow,bttvb綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
! n' v; P" a2 htvb now,tvbnow,bttvb更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
& a7 v b# ~% q; @# C+ Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q/ U- H O2 h0 B, J" P
維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 公仔箱論壇$ e+ d5 b6 ?% M7 L
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。/ g" x1 K8 M1 O5 r2 A! m
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
, O/ b0 p; B; C2 H; q B: Ntvb now,tvbnow,bttvb最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. tvb now,tvbnow,bttvb. p0 ]8 N9 C7 w7 L$ P/ e/ R9 a
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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