清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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4 @- c" M4 Y! Z, t8 ]9 v( htvb now,tvbnow,bttvb明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！tvb now,tvbnow,bttvb& V8 m2 X* d! d \% u* b* w
4 t: p" b! z! R5 m( X. a現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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; X$ t" I# N7 @1 j1 C2 x8 ntvb now,tvbnow,bttvb從習慣著手，養成「清血生活」！
" `9 ^ |2 Z/ G* y6 Y5.39.217.77:8898血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！+ K3 R/ Q0 \8 B9 s( q
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清血減脂生活5大基本守則 3 ?8 \* y8 e+ Y r% o# j- G
' L9 a" t7 {, b7 @/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ 5.39.217.77:88988 o, p* x8 G) c8 Q b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D: p: @7 [6 L+ \, W- x6 X
1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
( e+ s& Z/ O' c+ Z5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。6 `; m3 K9 z! |8 Z+ O+ Q
6 o! E9 a6 ?$ }. x* i9 k公仔箱論壇2. 消除便秘，保持腸胃暢通。tvb now,tvbnow,bttvb+ @# E$ i6 c9 @3 \9 e+ `1 Z
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
8 d* a: N; z: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
; k- R6 P* {( C. e; a5.39.217.77:88985.39.217.77:8898" J2 ?- b6 i( a8 D N$ P
4.適度運動，促進血液循環 。
; V& d' }. V' _2 i* c; X運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。6 z/ b! k; v8 X9 x9 h" a
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。% r: i$ G7 R% w
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！: _1 n/ h* P m, o& ~$ F
輕鬆吃！最強清血食材 - R$ C' a" |1 y0 U. U3 H1 J
* L( T* i: a. g: `tvb now,tvbnow,bttvb某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
0 V; X! y- t' m% o2 J5.39.217.77:8898青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
+ t1 p2 s5 g$ C" }1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# c& w H ^5 ~0 C6 j. \) l5.39.217.77:8898洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
1 Q6 ^: N/ x7 P5 N+ I, O; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
, w, N1 U9 U& c) f6 v; _ S6 Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# q" r/ J5 _$ K$ P1 g+ X
橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
0 L0 @0 I2 }1 @' C橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }9 o+ o1 k, J5 r0 b8 l
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。tvb now,tvbnow,bttvb0 p$ I T, p1 F: h1 |6 b+ d& B
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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; e/ x" G" C% f+ h$ u6 g4 [3 {$ k豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。7 d6 _7 K1 ~' Y$ P
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
7 _2 f6 D1 x6 ?5.39.217.77:8898公仔箱論壇# V& |$ G+ Q! |2 Y1 g3 n* C# t
酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
0 c: q" V ?" Z公仔箱論壇含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \+ |" C% M1 m: _2 G/ D
% a. q* b4 u# w+ P5.39.217.77:8898綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
- i6 ^2 _ r3 ~2 \. m3 a" Rtvb now,tvbnow,bttvb綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
. S" G; d2 c0 `8 V# V, p$ P/ t更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！5.39.217.77:8898. C7 K9 s$ s6 \0 {
, l$ D5 ?0 H$ w8 R9 W- Z7 T公仔箱論壇維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F i F" T; @2 S1 T
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。5 X9 t- r/ }% e. i x, J
2 N9 s+ ~1 k' E) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
8 @% |. W/ S3 ^1 {2 Wtvb now,tvbnow,bttvb最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. 5.39.217.77:8898+ H( u3 ~1 {. q/ k
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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