清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 tvb now,tvbnow,bttvb8 O( ]2 }" e5 @9 r% k
& p' C7 R% g$ S8 O! _, X, p明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！/ F" ^9 X1 [; s" d& t t7 g
9 R/ C0 D& F! ]; [# }1 F9 \現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ % @8 y( S3 B. j& R) d) p
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從習慣著手，養成「清血生活」！: Z: `4 x+ b5 H2 @# N' Y
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！公仔箱論壇6 x: F1 R3 \! s/ Z# x7 v
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清血減脂生活5大基本守則 tvb now,tvbnow,bttvb# g3 ]3 z" R, }, }
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [$ n# Y7 n- x- b( O. e9 Y: | w$ c5 \
; ]+ I% r4 k# e* [( Z5.39.217.77:88981. 排水消腫，排除體內多餘水份。
' I8 R+ f7 K. {! k6 T喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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; ]/ }) |5 x9 m- j# G/ x, G5.39.217.77:88982. 消除便秘，保持腸胃暢通。
6 j" w v" {, \1 x如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
# ?5 y1 M, A$ w7 Btvb now,tvbnow,bttvb細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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3 m, @: o- H0 P) @4.適度運動，促進血液循環 。tvb now,tvbnow,bttvb' p; L7 n8 K% d, C
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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& O' f- t! a3 stvb now,tvbnow,bttvb5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
* a+ T! K# n: O* ~ Q/ H+ c公仔箱論壇當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
9 I+ X# |. y- t. Q4 d: W8 X+ x輕鬆吃！最強清血食材
2 }- [9 Y1 c( X# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! K6 c2 ]9 e) }# G/ w5 ~公仔箱論壇某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
) U! k/ r& t' {& c$ @8 Stvb now,tvbnow,bttvb青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。) a+ N6 J% g9 r( g, M. h* G1 a3 B1 }
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
7 w, U1 n; y }- S4 B洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb$ c- ]$ \9 N9 i D
; X) o7 n2 Q. u8 O7 i4 W- {1 R橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb, P. s. p% p: _6 O/ S. u. q5 Z
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T8 E$ \3 C5 D _1 ~
1 I! [* U0 ~& d! R3 L- X( O5.39.217.77:8898香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d+ ~5 _7 s% Z2 P1 w+ ]
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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9 i+ j0 @+ k6 y- ^: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
5 t/ f& F5 B. r大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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, Z' [9 I" x# [3 |, D/ O+ j酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
6 D3 P# r$ s2 p! F# r- D/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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$ }1 q1 y6 D4 o$ E: }9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
* I6 C$ h/ s' u( }0 E6 R綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，5.39.217.77:8898$ z( ^+ C' g1 W4 u6 x
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
3 z* q; L( P9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 N/ w5 P0 r4 \# v, W* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
; ]) [ G4 r0 z$ E9 B因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
0 Q- @- p- s$ ]4 A. j公仔箱論壇最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
$ ]) y' U4 g+ Q1 O! q6 u" m) U0 d公仔箱論壇 |
發表於 2007-10-19 03:12 PM
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