新研究顯示，如果你在5天後學會冥想的話，在壓力下會比較冷靜。公仔箱論壇2 K" i1 M" _: A( z
$ y% s4 Z0 ?4 K1 e1 ~4 _' z 中國的科學家們表示，學生們經過5天的冥想訓練後，在壓力試驗時，他們唾液中的壓力荷爾蒙皮質醇含量比接受5天不包括冥想之放鬆技巧指導的學生低。公仔箱論壇" X/ v, \" |4 n' M+ ?* R
" Y2 q3 r) j+ }0 f; {0 ?tvb now,tvbnow,bttvb 這篇是針對80位中國大連科技大學在校生所進行的研究，在5天內，有一半的學生學習每天冥想20分鐘，他們在冥想時要專注於呼吸和身心的和諧，不要試著去控制他們的思想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m D6 K9 p9 K. x9 U `: n2 j
5.39.217.77:8898) I$ D; ]) K! Y5 L4 Q9 h
為了做比較，另外40位學生花同樣的時間學習漸進式放鬆，放鬆身體不同部位的肌肉；兩組學生都有教學CD和一位教練，幫助他們學習冥想或是漸進式放鬆。公仔箱論壇3 Z& {( I, N$ K: C. @( u) L
+ I% ]8 }1 R9 i: h! }6 \" O7 d, |公仔箱論壇 【壓力測試】' h" N3 U# H" X X4 \
/ R. T0 H4 v/ Q" U8 E ^ j9 |5 R
這些學生在訓練前、後都要接受一次情緒調查，結果顯示，那些冥想小組的學生們表示，在訓練後增加了能量，而且減少了憤怒、沮喪、焦慮、以及疲勞；但是在漸進式放鬆小組中則沒有看到這種益處。
4 K' f" d0 b. W" L9 j3 _* S* D
; {! S: w6 I) r' @0 N5 Y- w公仔箱論壇 在他們的訓練結束後，學生們也要接受一次壓力測試，在測試中需要迅速地心算，學生們必須在腦中將一串四位數的數字減掉47，並且盡快說出答案，當他們答錯時會聽到電腦刺耳的聲音，必須重新開始。tvb now,tvbnow,bttvb4 t" L( X, {. O$ n
. \$ s. `* ^. Y0 N. L6 P 在算數測驗的前後，學生們要提供唾液樣本，然後再做一次20分鐘的冥想或是漸進式放鬆課程，做完後提供第3個唾液樣本；包括大連科技大學Yi-Yuan Tang博士在內的研究人員們檢測學生唾液中的壓力荷爾蒙含量。
7 ~1 R; o. L/ u" e3 @) E5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j! P8 p: Z& v7 j, ]* _' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【冥想和壓力減輕】
& l) i, Z) i; D6 x B+ M- A
2 K" f' l$ k' q/ P1 |& p; e4 Y Tang博士的團隊指出，在算術測試後，所有學生的皮質醇含量馬上上升，表示這個試驗對每個人都有壓力；但是，在冥想或練習漸進式放鬆20分鐘後，相較於練習漸進式放鬆的那些人，那些冥想學生的皮質醇含量大幅降低。 A/ ^9 m' M. F. g" f4 w
5.39.217.77:8898- B5 }, q$ x5 S' K% I* p0 V
由於冥想訓練的CD裡也包含音樂和心像，Tang博士和同事們指出，不確定結果是否只因為冥想。5.39.217.77:88989 C/ X! A9 A% G5 \3 F
" |, R5 H1 S* s0 c( x2 M5 x$ a( ]
但是研究人員表示，一般來說，即使他們開始冥想的時間不到一星期，冥想的課程也能幫助學生處理壓力。% N" H; |6 D& E4 g2 N4 q
% ~0 d0 b3 O6 H0 w. ^$ z9 N% t* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究結果刊載在本週的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)網路版上。 |
發表於 2007-10-18 10:41 AM
| 
