預防疲勞的方法
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- d5 K. e( a+ Q/ p3 e& K# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。5.39.217.77:8898: f" k' p* x! ]" e+ i
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
3 c' j: p; M5 {/ S$ c公仔箱論壇勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。3 Y# P1 {( j! h5 g/ a, o
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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; ~! }5 X) j$ e9 @$ X4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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6 j# g% V4 d$ ^2 x! p5.關掉電視，以閱讀取代較好。) G; h* w0 ?4 R
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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, ` k1 O \4 t6 k, R/ U. V# I5.39.217.77:88987.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。
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1 u' a5 a3 y, C, q# u" ]10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。5.39.217.77:8898: `5 Q$ {. z' {2 _) ]
* |( P" G/ ~. I& n$ x! Ttvb now,tvbnow,bttvb11.戒煙。
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$ `! T! n& `" Y2 O S' S0 z12.盡量起身走動。
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; R \' Q0 M- X5 d1 n2 n% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。5.39.217.77:88987 n" O! W0 @/ C6 D6 Q; l0 B# H
% \0 z0 H+ F( C, d0 O14.減肥。
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3 j: L5 V! d$ _, B$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.避免睡得太多。
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/ v/ _4 i9 c' T16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。8 J6 ~! K& q6 Z9 _3 O
4 R! o. R, @! m4 y+ c9 k% R: u) ]( _公仔箱論壇17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。tvb now,tvbnow,bttvb: a: [* ^7 \9 a! I, x" ]) V# o8 c
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18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。
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n7 {2 b) x) h21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，2 \. T! f6 S9 f# _2 V* w) S
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h( [/ Z/ u. o8 F- X0 ?9 O
* u7 ~; V9 e# F+ \/ V: \5.39.217.77:889823.少發脾氣，可節省力氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `# b; k! M/ [' i
, d7 D* A8 k$ o. _. Etvb now,tvbnow,bttvb24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇) X) D3 p" p* ?, k5 R3 W4 U9 U
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25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇) `; y# b, q- t1 p; |: D
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。# Y) c4 Y% T7 K$ J
6 I: u/ u: }5 L. \/ g公仔箱論壇28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。' ]' c8 r; Z$ r4 `' M
% h% t, ], a9 B( [$ Ltvb now,tvbnow,bttvb29.避免不必要的藥物。5.39.217.77:88985 `- W% I; H7 n
5 @7 `* ^4 m" v2 f& x30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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& `! |6 ~ e% x% ~7 i5.39.217.77:889831.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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3 W3 i* t1 Z5 r* w' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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