預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。5.39.217.77:88984 _; |" R8 ]5 C( u5 d
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，( G, y: ]# J6 N# J/ ~; d0 q, d9 [; l: v0 ]
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^% C- L% ~. @3 Y3 A* u* r
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。5.39.217.77:8898+ @& B* j, g0 @$ |" D
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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$ x" P2 l4 E9 X, B5.39.217.77:88985.關掉電視，以閱讀取代較好。; ]& Y1 r, n6 h+ ]8 m
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。
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2 O% h" u' V& g8.一次解決一件事情。5.39.217.77:8898: z3 t* @8 y. l- m8 J
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9.服用綜合維他命。7 {# V5 R( i. C/ W5 j! i! c
c- l3 J" w, H& Y, b$ h( ]tvb now,tvbnow,bttvb10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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m+ a5 F7 @; D$ }" \11.戒煙。
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, D! \! _" e0 F8 }' A12.盡量起身走動。5.39.217.77:8898+ m5 E& v6 V! p C; x
6 m+ y; d ?- {2 {) H公仔箱論壇13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `: g" a2 J- n" v2 P+ c" b$ q3 c- v
) ]$ t/ K" B/ Y- s( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.減肥。tvb now,tvbnow,bttvb, N; z9 ]: I% ` U7 D' Q& [7 n
/ k5 ^/ n' _, }5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb6 P% N$ }5 A; O& \
2 n5 S8 W: Z, E0 Z% Atvb now,tvbnow,bttvb17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。
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8 x- d: }9 i; y, m- ]19.避免喝太多酒。
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+ f' k1 t: \! t$ j& z5.39.217.77:889820.午餐應清淡。tvb now,tvbnow,bttvb d+ v2 C! }% M9 {* }, ^
4 r+ k* v0 x2 \0 q21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，/ S5 O7 I! l% M( g" a# v
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。# G2 M/ K4 g+ U3 j. F2 X
% a9 D+ W/ U9 t4 y4 e公仔箱論壇22.偶爾去渡個假吧！5.39.217.77:88989 t0 q- |+ F! q3 i
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇1 |* {. R: I) N: b6 \1 c
6 ?6 a' l% w- u* M7 {$ U* Atvb now,tvbnow,bttvb25.聽聽音樂提神。' g3 p) z- a9 ? K/ f( ]: u
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26.設定目標，督促自己前進。5.39.217.77:8898! s* ^' s- S' @) m! D& ^
7 {6 _1 }: E0 H8 m, U# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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$ D; j- W1 M$ p3 t; ]28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u& O4 R/ E6 K3 z. Z: u- o
* A- e4 u0 H, q2 v" G公仔箱論壇30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。4 c/ d* g7 o u- v8 K1 b9 V
0 P" q( k6 G* J) k5.39.217.77:889831.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇; N5 e0 e# I: V; {/ X9 g) O
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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" P; w* x" K% L' N8 d$ X% }) ~ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V, J6 L% a# P' d. U0 B7 o/ \1 q
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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