預防疲勞的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z6 c( j& n, h O: [+ U
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。tvb now,tvbnow,bttvb( p% b; y- [. \2 B
2 M% K* |; ?1 L ~2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }5 Z L7 u! Q6 z |" ]
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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" G$ Y8 S( A" _9 ntvb now,tvbnow,bttvb3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。' R- E2 V2 u6 F% s X1 F& R( X% q
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。# s) l* g8 k# `
8 Y- ]0 }4 {) o1 `9 ?- o S公仔箱論壇7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。公仔箱論壇5 @ ~1 ^7 ~# p0 C
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9.服用綜合維他命。
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$ J3 Z& z5 K- i$ @6 A; ]* c9 j10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。$ S3 p0 C4 ]) ]. ^
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11.戒煙。
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/ D, `( y/ F) X9 `/ Q8 i" g公仔箱論壇12.盡量起身走動。tvb now,tvbnow,bttvb0 s: S4 B3 ]% E
' b ~) R; H. a5 W* o13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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9 M; Q2 j8 P/ f* dtvb now,tvbnow,bttvb14.減肥。
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8 M- z' H: S; q$ {3 y5 \ ]# B15.避免睡得太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r1 X. {9 z8 E' {- F0 W4 e
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。# V. K9 ^1 ]6 z$ r) w$ i+ {* s5 s
" f( Z" x* n9 R7 `) L# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。5.39.217.77:88987 z" B/ R j+ X* g/ U5 n6 u% n
: R( C D$ u8 [; d; \& D- L/ n! [18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。
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: S% N: Q1 C; V3 Z) m5.39.217.77:889821.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
4 N, b! V+ i! @0 M) i9 }0 wtvb now,tvbnow,bttvb記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
: V6 Y" {1 W( K/ h8 @* v+ A5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [8 r3 c* W3 k. p9 X4 k" [2 q6 f
22.偶爾去渡個假吧！tvb now,tvbnow,bttvb7 V, H0 [% i9 }& k: i; W" [' o
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23.少發脾氣，可節省力氣。tvb now,tvbnow,bttvb3 }# c7 s- K. x/ e( ?
# J( O0 J# l% o2 Y7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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- T c! W* L9 l4 ~1 O+ n3 b; b公仔箱論壇25.聽聽音樂提神。
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& J% ?, X7 x: i; q Otvb now,tvbnow,bttvb26.設定目標，督促自己前進。
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) |% x5 }9 g" z/ X( M# W/ I1 v公仔箱論壇27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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8 h4 J- E+ C, ^ D7 v7 s t/ }公仔箱論壇28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。5.39.217.77:88984 f! B) Q D+ k2 y
+ C+ }8 N! U* j# f; T/ r# J/ Gtvb now,tvbnow,bttvb31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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