預防疲勞的方法公仔箱論壇; u5 q4 W" g# X7 _) H: a
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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) |( j2 r! X6 C3 Y' f2 g% \2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
6 [9 U/ C3 f0 f* W& k. K公仔箱論壇勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。) `, q+ j, | l2 C
. q$ V! a! v$ I _7 W, N2 v- Y4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇# _2 X( F0 C8 o4 T
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F( p1 v' i, w" q E
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。1 s2 \7 z+ Q: z$ p" V+ z% X
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7.運動不宜過量。! j# F$ i1 |7 ~# A1 U. {/ }' \5 ]
7 q2 `; |9 p9 m1 a, F/ X6 J" J8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。
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3 Q1 X' S" [) i+ \+ c公仔箱論壇10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。
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12.盡量起身走動。公仔箱論壇" y" M. u- M& s3 k
; q/ U1 z6 \8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。5.39.217.77:8898/ w' K) A. u. S( z! C7 ], Q( v
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14.減肥。
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- b3 V6 T! C5 ^1 I& y$ s$ d1 K5.39.217.77:889815.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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1 R$ ?/ W+ x2 a5 F8 dtvb now,tvbnow,bttvb17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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& |/ d+ ~1 Q; w公仔箱論壇18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P$ c: L% u8 F# M' m$ |) e
8 N3 n, D( _" b( L7 x/ J" ^" V5.39.217.77:889820.午餐應清淡。* l z$ U3 f% N5 l: m, y
X, g+ I) N* Q5.39.217.77:889821.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，, ^ b! Q- n9 {6 l. P# a' J; ^$ [
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @3 b$ j" ]3 w( H+ `) L# Z5 O
6 Y2 q* M( \$ m/ j/ r' B/ M! I3 Ytvb now,tvbnow,bttvb22.偶爾去渡個假吧！
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$ o0 Z' m$ {) l) ~23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。tvb now,tvbnow,bttvb' k( O* I- Z( `9 o
* L! Q0 ]/ F" m( R0 K; L公仔箱論壇25.聽聽音樂提神。
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+ b7 Q- o: q4 a6 D1 F0 E公仔箱論壇26.設定目標，督促自己前進。tvb now,tvbnow,bttvb6 C$ `+ D4 K5 J4 ?4 D6 r
1 h1 R ^0 L' v* \! Atvb now,tvbnow,bttvb27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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: e% O" o* g6 Q29.避免不必要的藥物。5.39.217.77:8898+ h3 i: S$ s* ]
( I# b7 e0 e$ Q6 }公仔箱論壇30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。7 N. M& J* q# s6 F. Z
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t/ O6 b- p7 W3 L" D: A
& N! h3 P( l# O7 F; ~& l32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
) E7 Q- @8 ?" E7 X6 S9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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