美麗、自信的 4 位中醫師…
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1 k% G5 T4 H i# |: R7 C1 S在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！
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5 Y, y6 ?2 T' ]# O$ o公仔箱論壇★羅珮琳醫師的窈窕秘招
# E* d+ J' }3 S- @' n& D公仔箱論壇羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！' b* B- n. U( {7 A8 Q: q$ e2 Q
3 l" o# K7 L) h. l6 w* w公仔箱論壇現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
5 U2 ?+ J) R3 a1 a- ]+ R! R6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專長：婦科、一般內科、針灸& X! r0 ^$ j( i! R0 A1 `
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
6 u; A: y0 D% o2 g/ z; [0 j芳齡：30tvb now,tvbnow,bttvb9 G2 p! z, L( m1 p
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 飲食＆生活秘招 5.39.217.77:88986 \8 R/ [# k# A) G
1.納豆堡5.39.217.77:8898+ e* `+ L( A. p/ y
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～+ x0 l b- @6 u* J
, j3 ^# q. i. H: d4 s) x- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小黃瓜沙拉5.39.217.77:8898- N0 H" Y5 M7 L3 ?2 ~+ H7 f
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。
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3 y7 n0 u6 d8 q2 U- }0 ctvb now,tvbnow,bttvb3.甜椒沙拉
, ]) f+ {1 L0 r8 Y' W6 J& q) V黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。
3 s, H- O& O. j0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" @% U B: Y5 m/ {4 x4 |& l公仔箱論壇4.通勤小運動5.39.217.77:88983 {3 V' N( U& s b' W! p
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。
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: z9 ~& h4 }3 D) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.排脂拔罐) n9 g3 U) |5 }, e: u! e5 E: ^! |
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q* F0 N) I2 U$ h
- R% f% T1 K3 B# `5.39.217.77:8898◆羅珮琳醫師的秋季削脂方 5.39.217.77:8898% p; o/ ^7 m3 z; ?& G
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質7 E$ L+ Y3 C: n! f! c' J
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。
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! \' q% k, l$ f5 ~' E; K% v: r1 p●玉屏風散溫補方5.39.217.77:8898& [' r* K6 x6 e! V0 m2 L
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。. K) I/ `* h$ K" p
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。
# f. o: {/ x7 ^6 @9 w9 t1 x S2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
9 }) c, W( M* Z4 m7 w- `百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。2 ?* H6 E. C) j
5 s X6 e" o, L4 o, B9 W●白合蓮子蜂蜜茶5.39.217.77:8898; H5 T. D2 u, K! {
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。7 o3 y! W2 j* j; {( D4 Q+ l: j
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。
. ~! X, L/ h1 Z ]: u! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. n) o' o( d& r
★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
! O! s3 V3 x* w* c2 n M- d5.39.217.77:8898鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！ 4 Z$ p0 h- R, a5 }; _
# j; E, D( ^4 z8 O# M b- ]( z7 ?8 P2 e; N服務醫院：京華中醫診所中醫師公仔箱論壇1 a0 O3 j" p( b* M0 b
現任：中國醫院大學學士後中醫學系
: Y6 |6 C6 f: H. |tvb now,tvbnow,bttvb專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容5.39.217.77:8898, ]& F5 t2 B+ q- ^+ ~7 ~, p8 H# b8 W
芳齡：364 w( U7 K. a& X% H7 ?) l! x) R
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 飲食＆生活秘招
& ^: n# y+ ^8 r3 x! J" o. t4 y9 N1.瘦身茶5 z I2 A9 s8 z7 Y& m# |5 I
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！. \8 v0 O- v: W- A# T
& O7 u1 Z. a/ V' |" g% k6 X7 C2.每週3次淨食法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R$ i7 L7 D* W/ M
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。1 H0 X+ w6 e; T) W
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。5.39.217.77:8898; N2 f5 D5 Z* D2 ?4 F, o/ v" R- d
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。
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3.低溫泡澡8 S' \( T0 o6 l7 \+ u6 C# q
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～( D! y3 ?( S2 E9 L! R' c* X
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4.彈性襪
2 ~# l2 }/ ?4 T7 s5.39.217.77:8898站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！
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5.專業埋針5.39.217.77:8898' O* _+ V' W8 ~0 D
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。
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3 N5 t2 s2 K8 ^4 _5.39.217.77:8898◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 公仔箱論壇! t: d: @) b z3 B% ~
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。
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) Q& ^# x# y0 g: I8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
* P' o* K; N, k: v/ r# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 B/ O# I- H$ m7 k
●漢方南瓜湯5.39.217.77:8898/ o# J% Q- O! g5 W* |3 P# d
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y5 G" c' W+ Z
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～
, Y2 {. X* G- E( K4 I2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質公仔箱論壇8 ]4 Q* ^9 F7 x7 w
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●漢方 Soytea
5 ~7 t' b/ U Z$ n) v& G公仔箱論壇材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。
* e9 ~7 @: C0 m8 n# o1 ~7 V: Ytvb now,tvbnow,bttvb作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。) Q( @7 e* ?0 C0 a. [6 f1 B; M
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★吳明珠醫師的窈窕秘招 8 g. D; P# {2 S$ a1 @
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！ 9 Q6 S5 q5 g1 U1 W4 G# [# {
1 ~5 N5 t0 o- j+ O N7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現任：吳明珠中醫診所院長
i7 ?7 @3 x6 f3 i. G6 j/ ltvb now,tvbnow,bttvb專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高5.39.217.77:88984 y6 P+ W' y: n* h; s& y; ]7 b
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
" @( r3 n: S$ S公仔箱論壇年齡：48TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x" \" D$ l& B2 I7 c
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 飲食＆生活秘招
: [+ P _% u# G1.留意體重3 X9 E3 e9 j+ o
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。7 c# n+ J7 C) J' d: d- T& J5 g
6 i3 X0 s* d" I3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.必吃蔬菜、水果5.39.217.77:8898$ d5 i4 O, Y8 V& w6 ^( d
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。% d& L3 k4 w# _6 I% K7 s
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這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。
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3.1天3000c.c.的水
7 r6 C3 n K6 L$ j- z2 f: ]2 q超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！公仔箱論壇' ~9 z6 J/ B2 m& @9 c# z' V) {1 f
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4.每天保持排便通暢
) e o+ Q4 h N2 u3 U, m為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。
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) f3 y9 y! g8 ?2 X$ D8 y8 Y, ~tvb now,tvbnow,bttvb5.紓壓熱水澡
0 i4 @# ~- B, x* h- Z3 y9 Z& u6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。9 X" ]0 x& R; b4 h: z% f( u8 x
% e: H% x3 \, V' s& o5 p+ Y. A) J5.39.217.77:8898◆吳明珠醫師的秋季削脂方 , C2 [: D9 r" U3 {6 Z& G9 w
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L* D$ r9 L$ R2 Z
- c9 d4 `; V: ?( i) K: k公仔箱論壇★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @. C9 ?9 L/ S2 Y7 k
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！
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( [0 @" b2 c8 D6 P; ]) P1 |( b2 @2 U公仔箱論壇現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師- x/ U8 w4 \7 K. } d- @7 P
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科
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年齡：40
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 飲食＆生活秘招
/ h5 [- b- i! o: _) Ktvb now,tvbnow,bttvb1.四神湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s) u2 P _; f. w; p7 F
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！公仔箱論壇# X7 x4 h V5 Q1 J: Y7 b, u* r$ [
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2.黃耆茶
$ Z) b& [ ]+ {; C2 Z: v代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。- s) v* K, Q1 _; S) c
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3.洛神山楂陳皮茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U% i5 z% c) D/ R7 z5 L
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！
7 {, A6 D9 }0 d. ]2 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e. c8 B/ b9 E( \7 ]
4.混合花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H; H) \! r( @3 ~ K0 y
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。6 \- x; `9 W N/ |' d! [
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5.早晨太極拳
" v3 A! b! `" h ztvb now,tvbnow,bttvb廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。
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9 U+ }0 _% w- R1 t0 e公仔箱論壇◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方
+ `( `& Q, u' y, @- l如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質公仔箱論壇1 w2 u) ^/ K( T2 o- {+ s
5.39.217.77:88982 i/ y) b; {0 x) ~ r
●桂圓茶! a# X2 l2 I X) b- W% I
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。 公仔箱論壇; `/ e$ S2 c+ ^) \6 ?0 A
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。* U5 q2 x: U4 k+ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H0 s5 V, z8 q1 |2 I# f
如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質tvb now,tvbnow,bttvb1 b, u8 C5 Z8 J% L0 B% u5 [
tvb now,tvbnow,bttvb0 T, h8 `3 T9 A8 H2 n
●冬瓜苡仁湯
9 r' A4 v+ B; P5 e( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
) _. G' k5 Z* D9 k: F: U( F4 O作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。 |
發表於 2007-10-14 07:59 PM
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發表於 2007-10-14 08:08 PM
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