美麗、自信的 4 位中醫師…
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在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！4 l( p8 T1 M1 h& h' q# h; E/ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }' ]7 L! L2 a9 q4 M% R
★羅珮琳醫師的窈窕秘招 5.39.217.77:8898, Y. [% u6 X D$ N' x
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！
" P( F9 Q f @! e& E3 Q公仔箱論壇5.39.217.77:8898 O. ~! }5 @& I# r
現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
. n! k5 C, f2 O$ T8 Q* J5.39.217.77:8898專長：婦科、一般內科、針灸
3 r; t* N" n0 S: [3 H' s1 s$ m學歷：中國醫院大學學士後中醫學系5.39.217.77:8898- d. J9 N$ s U
芳齡：30公仔箱論壇6 i$ @* V& U; b# E3 S
& I7 A( f9 M7 u1 U* g+ y 飲食＆生活秘招 公仔箱論壇$ g5 H: C" e* r! n" s: O a9 v
1.納豆堡
; @! B' _. |: e" m公仔箱論壇羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～5.39.217.77:8898- t& k% ?) b% s% O
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2.小黃瓜沙拉
( g/ r3 a: u$ l+ Y4 m- v5.39.217.77:8898小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。6 o8 t+ ]: E0 i9 P4 W
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3.甜椒沙拉5.39.217.77:88986 D& Y( H6 e9 v9 y
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。
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6 F J1 X5 M# t2 }9 I1 x# h% Z6 I8 Ktvb now,tvbnow,bttvb4.通勤小運動tvb now,tvbnow,bttvb W2 R7 U7 k& C$ e( F
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。3 ? f) N" V6 _+ s. ^; O
# q" R$ w+ K* ~) V$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.排脂拔罐
& J" }: `5 x/ G0 z* O. f5.39.217.77:8898在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。
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! Q$ _6 r8 _7 ltvb now,tvbnow,bttvb◆羅珮琳醫師的秋季削脂方 tvb now,tvbnow,bttvb/ K$ f9 |5 {3 A/ c3 V% f: z1 d
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
' {! C1 B) f" J6 D7 |) m' O y虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。
2 t) E" T/ p8 s6 o+ p5.39.217.77:8898公仔箱論壇 `2 |& ~$ B, I& b. Y E1 [( C
●玉屏風散溫補方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V0 P' N5 l8 ^! V9 W- z$ r- D
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。( x$ a3 D: Y0 n& F' ?
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。
5 o9 L5 z1 ^( e9 N; ]tvb now,tvbnow,bttvb2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
) K- {. `+ o @1 U4 n5 ?3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。
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; O3 }+ l1 {5 M9 I) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●白合蓮子蜂蜜茶
7 N t8 `0 C$ v0 B材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
. W' w; F7 `: X) n( ?$ ?( I) P- d3 ~" }tvb now,tvbnow,bttvb作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。
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! x/ P- K t. X# D4 `( n( h★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招 公仔箱論壇6 R/ s& i" W% o% d" H0 K X1 H2 R8 ~* x
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！
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2 j. ^/ c# e& |4 v; U: q( h服務醫院：京華中醫診所中醫師
" o m5 }5 R$ _9 O6 t4 ~# ztvb now,tvbnow,bttvb現任：中國醫院大學學士後中醫學系tvb now,tvbnow,bttvb$ B: m( _; ?% K( m
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容7 J T; f: Y. x8 E1 S# Q
芳齡：365.39.217.77:8898& |9 x, P7 U; z& i, x2 R
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( r: | F) c: S8 U z公仔箱論壇1.瘦身茶公仔箱論壇5 V! d" B5 p6 ?
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！
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2.每週3次淨食法5.39.217.77:8898, \) S- j+ ]/ b
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
$ q' w7 e) i4 Q中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。tvb now,tvbnow,bttvb2 U& Q; [# m9 t$ ^9 [, J* p9 q/ i
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 9 G' |/ L. q% Q+ o a) ^* I! g @
+ Q, O E* `0 w, k公仔箱論壇3.低溫泡澡
" h }9 A4 `; i) c3 {/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～tvb now,tvbnow,bttvb- w5 @2 }0 H* x+ Q1 f7 s+ I
; z& \; i( @ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.彈性襪公仔箱論壇& X8 w" {- H; _' r0 v, |+ c
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E. L3 Y5 I8 }' N$ w- \# F
3 ^( n% x; s9 T4 Y; x3 |tvb now,tvbnow,bttvb5.專業埋針
' T2 K8 r5 _5 w( r* C9 c每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。
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- f1 y; Z, Q" P! g5 `8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方
/ ?( P. H+ G% J1 Q( q9 q8 ltvb now,tvbnow,bttvb秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。公仔箱論壇7 p4 B6 M& i: Z# C) _4 ?7 r( |
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如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質7 U5 m& D2 b4 s
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●漢方南瓜湯( E( N' B9 L8 n5 c: m; s
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。公仔箱論壇' A" H! D D/ m2 w
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～
! k; {1 o, O% {% b2 p& a$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質tvb now,tvbnow,bttvb2 m7 Y7 r' u7 {% I+ I
5 d% o1 k; h% M k6 htvb now,tvbnow,bttvb●漢方 Soytea. b; j7 z9 f) |" d/ t
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。tvb now,tvbnow,bttvb7 e& L+ |" r$ M d' G |
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。
: I$ ]* v8 R& L2 L J& c: G! }9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) j. A3 A, f0 R: f! d3 F公仔箱論壇★吳明珠醫師的窈窕秘招
5 S6 f& I, s5 ~6 w* I7 I) H, A公仔箱論壇看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！
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現任：吳明珠中醫診所院長
+ |5 L _% R; s. ]0 u專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高
9 i5 g# i& O/ @$ e# Q" j: Otvb now,tvbnow,bttvb學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
& w' z0 @8 N) ]: ^% p R! qtvb now,tvbnow,bttvb年齡：48公仔箱論壇7 D3 e) z% q- k
: d: f* N5 k0 g3 L$ }& s 飲食＆生活秘招
; |; [' g) k" e公仔箱論壇1.留意體重5.39.217.77:88984 s8 U( n: y X$ R
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。
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7 x, b$ w, K" ?1 X W0 q6 `2.必吃蔬菜、水果公仔箱論壇* Y. }6 N e6 Y @% h& \* Q6 n
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。
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這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。
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3.1天3000c.c.的水
& `- d2 S) ~+ o3 c* @( c8 j- I2 B超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！
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8 q/ G& t6 p% K公仔箱論壇4.每天保持排便通暢! g% w/ g% o2 @% N* `! u- I
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。
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6 K6 E" J( G# a! m4 F公仔箱論壇5.紓壓熱水澡
* ?1 J0 Y& k% V1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。
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# P' `. D" ~" m7 Q O8 ?◆吳明珠醫師的秋季削脂方 1 p; r( i: u7 g( R3 \5 U( D" A
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。
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6 }) m0 O1 W! f* j" E. y5.39.217.77:8898★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 公仔箱論壇1 R `- h- {5 a4 P, H) [* K0 F
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！
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+ M$ ^% {: _$ V! S! ^公仔箱論壇現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f& k, j* B+ {2 W1 r
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科tvb now,tvbnow,bttvb0 { Y- E5 l. ~
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系5.39.217.77:88989 n" g0 t5 C6 }, _) ~
年齡：40
. o( m4 w$ @& j9 @0 j' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" q3 I# K2 c6 I
 飲食＆生活秘招
5 k! n Z/ P9 L2 i% _7 L# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四神湯5.39.217.77:8898- l& H4 g+ j2 \ y
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！5.39.217.77:8898: w/ Z" n0 [4 u; [ ]
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2.黃耆茶 3 G) U1 j' {5 q
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。公仔箱論壇- T# n& y3 F1 X% @3 z
6 o* _0 s" ~$ U3 p' x* c& b6 q2 Z ?" V3.洛神山楂陳皮茶
D0 [. ^& a- ~有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！5.39.217.77:88988 ?1 p3 o1 c/ f7 ?! j
, Y) x. z5 H, g' w/ P& z' s- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.混合花茶tvb now,tvbnow,bttvb6 K' q- I- N" {
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。
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4 J8 k/ H& p/ j5 w4 Z& e5.39.217.77:88985.早晨太極拳
, o6 W3 ~ F6 m R9 {& h+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。5.39.217.77:8898( c) a5 z; D; ]( {1 d; W1 d
" n; g% R [) ~) J6 H* \! y( H◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方
/ P! ^: K+ }3 o- `( S如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質
0 P, b/ M6 [. m* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; G- c7 N6 R: O●桂圓茶tvb now,tvbnow,bttvb; z% v0 E r4 o( J) y# H# q
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。
" k' @3 F0 G' f4 \7 Etvb now,tvbnow,bttvb作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。; W3 d7 W0 k# J5 d# {& e
5.39.217.77:8898 c, z9 M% _5 W6 k& U
如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質
# \# s$ m; Y( t2 B3 K" X J$ e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j; l/ u% \/ n6 @9 F
●冬瓜苡仁湯
$ L$ Z) x; q5 W& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。 - ?! I" t3 U' `
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。 |
發表於 2007-10-14 07:59 PM
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發表於 2007-10-14 08:08 PM
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