我們經常可以看到45歲以上的婦女，由於體內雌激素減少，造成生理上種種不舒服的症狀，例如：月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示，慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加，其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此，建議45歲以上的婦女，應該注意日常飲食的攝取，營養均衡最重要，在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。 tvb now,tvbnow,bttvb$ M+ }6 @2 X. U
+ K0 F9 l$ t0 ]6 Z+ u
針對心血管疾病發生率日益增加，建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸，在深海魚類中含量豐富，例如：鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用，包括：
" |- w: g4 n+ I) T& j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v. W8 y# K5 O* m) l" i3 H, w
1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯 5.39.217.77:88984 O8 l8 H3 d0 Y7 k" L0 M
2.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助：
6 c! q8 p+ z7 t* n# g
+ P, N" H9 z8 y" z8 u ]: m' N-研究顯示： 公仔箱論壇 _4 p' @ l. b0 w; S/ N5 W
! U- b9 d# ^8 T. O7 `7 p2 ?3 t9 K公仔箱論壇*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA），可以降低中風的相對危險。 tvb now,tvbnow,bttvb) C6 X3 Q8 m; k3 e. s/ n
& r" g+ o7 I- ~1 X* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA）佔總熱量攝取的比例，可以降 低心血管疾病的相對危險。
) g( D$ u U4 f- u$ \$ ?( b/ y8 V+ I. d- M" s
*魚油（含有DHA）可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。
; q/ a/ I1 A1 @2 m+ g; Z+ y5.39.217.77:8898( I: u" a Q6 l
" S1 D3 d# \2 K) X, o9 m+ v9 b
# S( M: }4 F+ {. v; J9 ]4 ~公仔箱論壇 一般來說，DHA在魚類或魚油中含量最為豐富，除了可由飲食中適量攝取外，還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取；此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上，採取三低飲食原則，即脂肪低、膽固醇低，飽和脂肪酸低，同時搭配適度的運動，相信45歲以上的妳將活得更健康，更自在！ |
發表於 2007-10-13 11:55 AM
| 
