我們經常可以看到45歲以上的婦女，由於體內雌激素減少，造成生理上種種不舒服的症狀，例如：月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示，慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加，其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此，建議45歲以上的婦女，應該注意日常飲食的攝取，營養均衡最重要，在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。 5.39.217.77:88986 a5 J2 b* F. V5 u: y+ b* ~
2 ]2 ^0 m, @% ?4 B: ]2 @5.39.217.77:8898 針對心血管疾病發生率日益增加，建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸，在深海魚類中含量豐富，例如：鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用，包括： 5.39.217.77:8898% F. E; M5 r1 l* h
o. F2 K# y! x( D% G1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯
$ {. F3 E- E' d# O5 q0 \& l2.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助： , m! N1 U0 x8 x z# K
公仔箱論壇9 c! h+ X& M1 D2 @* L7 J" n3 X
-研究顯示： 公仔箱論壇7 ^4 H1 x; R$ E. y0 H/ l( K
, w @9 w4 k9 g9 E1 o公仔箱論壇*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA），可以降低中風的相對危險。 / g" ?5 \: ]9 A! i2 u5 p+ w
5.39.217.77:88988 z/ R. n! c; _ o
*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA）佔總熱量攝取的比例，可以降 低心血管疾病的相對危險。 ( z5 B4 C" a3 K! V$ [( K+ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y$ w8 v( }2 n! D, b3 o4 Y
*魚油（含有DHA）可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。
2 O% a+ j8 L; x5.39.217.77:8898
' w n+ ^1 ^3 C0 I/ b+ m
- G% ~* N' H' e0 p
1 W) R* R y j/ k 一般來說，DHA在魚類或魚油中含量最為豐富，除了可由飲食中適量攝取外，還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取；此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上，採取三低飲食原則，即脂肪低、膽固醇低，飽和脂肪酸低，同時搭配適度的運動，相信45歲以上的妳將活得更健康，更自在！ |
發表於 2007-10-13 11:55 AM
| 
