我們經常可以看到45歲以上的婦女，由於體內雌激素減少，造成生理上種種不舒服的症狀，例如：月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示，慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加，其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此，建議45歲以上的婦女，應該注意日常飲食的攝取，營養均衡最重要，在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。 M+ O, q$ D8 O- h+ b7 K
( G: x( H& y* @) G0 c$ p. o* C 針對心血管疾病發生率日益增加，建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸，在深海魚類中含量豐富，例如：鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用，包括：
* Q2 c, A3 I2 a4 K4 P+ m' B2 N7 n7 F9 V0 v( A
1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯
; g$ ~6 [; c# t ?: V0 u5 |5.39.217.77:88982.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助：
/ ~' e4 I5 g- J, ^; z2 P. p& a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% y& x, R! j9 J# u0 v) [! ]6 w
-研究顯示： 公仔箱論壇. S4 X1 d$ B: S0 W/ U
7 W* R# J8 C8 N! B$ u, Q8 K, _# _*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA），可以降低中風的相對危險。 tvb now,tvbnow,bttvb8 H5 z/ `' U; y8 G
8 v* s' G' a& H- i. c. j' c
*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA）佔總熱量攝取的比例，可以降 低心血管疾病的相對危險。 tvb now,tvbnow,bttvb9 B6 i/ O3 x8 [5 d' c9 ~1 u
公仔箱論壇2 ~3 z8 j+ y4 Q- X# d G' f. o6 e
*魚油（含有DHA）可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。
) g2 y. |, [3 T- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Y b8 _4 H z; |/ Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, k. H* X' |# m( a
% E: m6 z% q/ G/ ^& W% M 一般來說，DHA在魚類或魚油中含量最為豐富，除了可由飲食中適量攝取外，還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取；此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上，採取三低飲食原則，即脂肪低、膽固醇低，飽和脂肪酸低，同時搭配適度的運動，相信45歲以上的妳將活得更健康，更自在！ |
發表於 2007-10-13 11:55 AM
| 
