1)忌仰睡
" Z4 z) d. J6 R7 @* d- J可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。! @ g e: R+ v& V' }
$ N6 Z; Y2 p$ T7 d公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：
) X4 H/ e6 ?2 P6 B, \1 p, I6 N宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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1 a" G: ]1 O- c* V& S/ B2 o5.39.217.77:88983)忌說話：0 W8 O( J# L& l1 g$ f% {
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb* [# i% E: L3 ^/ V; T
9 ]6 {* p+ l W. ctvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
) b( w9 q0 ]: |3 C1 Q8 J公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇8 z: k! ^7 s5 I& _# ~0 L/ d
* G: l; x# O+ o! c! f- u* W6 Itvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：. |5 B6 L" i! ~$ m9 ~
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
$ o( X9 K& T8 M2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @! C. Y& a. s' N+ A0 d& R3 J; b
6)忌蒙面睡：
) x; j3 w. E' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
* t$ R+ T) V" x+ T h! j" o公仔箱論壇5.39.217.77:8898' |3 t' N' R& H- A, w3 K
7)忌當風而睡：
3 Y+ K7 E/ I+ Z古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。$ E5 }, u( R* E
; d; n2 \* i2 l" ytvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：! X1 p, l6 b; Q! y0 u
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。! k) t. D0 t" e7 ^; M a
0 _( @$ d2 [5 X; _9)忌睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A& j5 D! z1 ^
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。7 \' b6 d7 Y, ]. ^
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10)忌貪睡懶覺：5 m% ^8 a: S3 }7 v! c* }8 m
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。5.39.217.77:8898' T6 h% l- D! s* \1 {
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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