1)忌仰睡
~8 E* H7 w' r$ E' H2 z. m公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。- O" L3 ]$ f: G" X- ?
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2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb6 d; s+ u* x$ s3 y" X& v1 d0 `
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。/ y$ n$ v. I: W: }/ N E% l: f
y7 ~- O- g$ ^$ f+ U公仔箱論壇3)忌說話：: W. M; s9 v4 Q% F- w9 T. k9 w
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇' a, q8 r! z9 n3 f$ D. v
# y- Q0 k* H3 |4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb: T( d& C8 T+ j& C8 R
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5 q8 M1 q, p- S$ P* G; O
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5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb( A' c) @* `) ]7 f: p1 |: ~) a. V
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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( s2 J6 l) h2 x5.39.217.77:88986)忌蒙面睡：
& h3 b3 U) n& d4 w/ a古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb7 g5 ?" ?' T4 |' S; a
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7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w2 W4 S9 j2 q8 Z! F" Z5 k; d
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77:8898' N3 _- i+ ^% e! J3 J% F
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8)忌張口呼吸：
" L# p2 B3 t" X2 L2 _/ v5 d中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb3 \1 K4 _9 b! u7 A
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。0 u& d; {4 D4 ~1 ~4 P3 k, S7 x2 z
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10)忌貪睡懶覺：
; y. x" c/ z7 x0 H<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。tvb now,tvbnow,bttvb. z0 j" |5 v& }9 o# w; f3 O
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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