1)忌仰睡
+ O( V- u3 C0 \5 r/ M可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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+ A# l, O% \/ V) \; O. P公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb" a% g) K; _1 L# F
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5.39.217.77:8898* h( ?; w" L5 n
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3)忌說話：
3 w+ |5 T/ x$ {% ^5.39.217.77:8898孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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6 B8 p( p9 v: C' b9 z5 |5.39.217.77:88984)忌飲酒飽食：
4 h# b; ^3 @7 @7 P" T g8 l古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `- ]. g# h5 f
f1 W' c* W- [% n/ Qtvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：
! s% G. v" v5 T2 j( _4 D) \3 b公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
1 g8 [$ p4 n% D- i& ?5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 I4 p% j, U. G# S! J9 I
6)忌蒙面睡：
$ j- a/ h2 n) M. F" N公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。7 d/ J6 `1 z: t" z7 {' K$ l8 M6 h& L9 C
& D# V1 @8 a6 @) @6 \公仔箱論壇7)忌當風而睡：9 ]# T! X2 ^0 Q/ e/ n
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
3 K9 ]' h' U% j) r) O! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ^; o; k: H/ [; ~+ R- atvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：
* I; ] K6 ?( o+ C: }中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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: E2 Q& G6 v1 O! K2 s9)忌睡中忍便：
- h0 M+ S# `! ]: ?9 x+ q0 ~ m5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
' @; Z% k& O3 m( r公仔箱論壇5.39.217.77:8898& |! H, V7 G8 V' C& w
10)忌貪睡懶覺：
- n' O) Q1 U$ E* P3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。公仔箱論壇4 n6 Q* r# Y8 P0 N5 \
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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