1)忌仰睡公仔箱論壇! R# T3 A( ?# E- L& e" F, j
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇5 ?- D& G) L& d
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2)忌睡前思緒萬千：
: s8 T& u% N. v$ M- \宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇+ {( S$ T" ?1 Z5 R
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3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U( s7 {- v. N5 M8 R/ F
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb1 v" a; W5 ?& j$ C
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q$ q8 _/ H2 J2 \# c7 {$ h5 b
* _8 {) v2 f& R% m+ t E( wtvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb5 k; F" ^; Z. T
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L% n2 r/ P6 k; \! b8 E
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6)忌蒙面睡：
[" y; B! n" z; n古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb/ V& b3 D: j) z0 W2 V1 U* B
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7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb/ P/ ~! ^1 S8 C0 M" {
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。2 [2 K6 q5 o$ I" X/ y
, ^* Q1 i0 E% J( J8)忌張口呼吸：
, G' a9 n' ^0 g, b! S: Ntvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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0 m _6 z# d5 d4 u ^9)忌睡中忍便：
4 ]& u6 [- C( I. C# c, V& ctvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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9 X% ^5 E2 z3 x o: L. i5.39.217.77:889810)忌貪睡懶覺：5.39.217.77:8898+ J; h. z- e/ u2 l" t" b
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
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發表於 2007-10-12 11:04 PM
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