1)忌仰睡
& G1 Z" C& e4 r# S7 P可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb# g* R1 w( f& [3 \- A
, l% |: J, k. {6 p5.39.217.77:88982)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇, P; O( T7 z7 I) [# u7 L
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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; U4 B# X9 t, q) j) x3 \' Ntvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：5.39.217.77:8898/ j6 }/ y1 k$ f+ f, ]
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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! H9 K% ]; i0 z1 X% b5.39.217.77:88984)忌飲酒飽食：
/ a/ Q% ~, {6 Ntvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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0 V! S ?1 a6 ^6 I; A0 N公仔箱論壇5)忌睡中開燈：& X3 p- y" K6 R7 r1 W& {
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.77:88988 b0 J# s) s# q
0 l K+ ?/ [" k- w. D e6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H- S% {0 s* J5 s; r/ n2 I, @7 k
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5 o+ o0 E2 W& a* l. L8 g- F! s4 o- c" ]
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7)忌當風而睡：5.39.217.77:88983 o0 T- l K5 a8 d2 i
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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& g6 W% L" _3 E9 j* ?) y. X8)忌張口呼吸：
( b" Q' n) M4 ~! T; S中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：0 }; t% ]7 |0 P- d8 T
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。' x* u7 ^, v$ Q; z7 p: e
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10)忌貪睡懶覺：
9 _/ L* N0 F: R; K<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。) n) B4 l' q- K" {) a* ?" [: Q4 d6 u$ o
; y8 |) ~! O8 K* |許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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