自我按摩治疗“五十肩”
' v4 }3 ~( m- m3 M, _4 ~公仔箱論壇
1 Q ]" B7 b9 `" s" A6 Ktvb now,tvbnow,bttvb
- s' {# e5 B( n/ u/ xtvb now,tvbnow,bttvb在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
! \* F" M+ q) m4 U, x. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 自我按摩配合锻炼
: J% `. @. k1 I: O1 M, }& i: m公仔箱論壇 (1)指揉痛点：
9 a9 G5 d/ v- D8 `% w公仔箱論壇 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。: y$ {# }- k* }2 ~% P: S6 R0 S
(2)点穴止痛：
0 G) V: o3 u( U1 q! E; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
' G5 }* f% A. R- S; a) ~" L5.39.217.77:8898 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。5.39.217.77:8898+ X% ?/ t* X' Y9 \0 n0 O" m
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
2 Q8 o: N5 S8 m _公仔箱論壇 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
' \3 R$ t5 Q1 F/ p% _5.39.217.77:8898 (3)甩手锻炼：
# @, i- ~" n5 M5.39.217.77:8898 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。tvb now,tvbnow,bttvb( z% g0 O( _3 {0 m: @
(4)弯腰晃肩法：公仔箱論壇5 a- C/ W9 p" c& z, X% h; M" C2 U2 {
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
3 @# W8 D2 d: ~) D1 {! W- h/ V. h (5)“爬墙”活动：tvb now,tvbnow,bttvb* e% S* x- |' |- X. |; ^
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
$ b) ?' m. M! T# [* h9 y6 qtvb now,tvbnow,bttvb (6)抱头收展法：
9 x* ^9 L2 `* l- s& C% d公仔箱論壇 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
, m$ ?5 {% b" _6 N, Z% N公仔箱論壇 (7)梳头：
7 a7 J0 M! m5 r" E4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。tvb now,tvbnow,bttvb. z3 ^1 U. d8 j7 E% C
(8)体后拉手：
% V' Q- M5 u( |3 Q' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
7 V: h6 t1 h, L6 o& s2 e(9)外旋锻炼：
5 c8 h$ f' {) D' h. G& x 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
9 l& I8 n( f( s+ ]" Z! v6 K( C0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 中医其他疗法
2 q( ], A9 W* [1 e$ `+ @" |. v ①外敷药膏2 Z9 B, q) e' \) F' ^0 Q d$ @: Q
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
+ Q* L* I9 I' `2 T公仔箱論壇 ②口服镇痛药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l9 F" z, l' _+ T( a1 \
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
5 F/ J' m! R8 m; {; c! J3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ③拔罐治疗
" @9 p; B+ p; n3 D# m5.39.217.77:8898 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。; H. o$ |- Q7 d4 z
④药浴治疗
- N/ ]3 @6 W3 |- Y% E5 k% Y' p; Htvb now,tvbnow,bttvb 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B* A9 L' {6 c, h1 u
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
* j% O( _% E1 _1 v$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。2 U0 ~7 x6 W% o) a; B! A Y
3 日常调护公仔箱論壇" a; ~$ ~0 A4 U X# D V9 G1 D
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。公仔箱論壇% ?$ V! B5 J7 {. ^$ a
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
1 ]" M$ K; t* A1 `9 ^% n5.39.217.77:8898 ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb( ^4 q5 c; }5 Y) C5 B
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
| 