中國時報【諶悠文／綜合報導】5.39.217.77:8898- M# K6 i3 o3 \( O. d. C4 j+ t% v7 J
/ B/ [ S5 K4 s3 w0 h1 m5.39.217.77:88989 i8 x4 o& Z. R1 k: U# r
坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
% L2 [7 K. y3 y9 a$ k6 Q; o公仔箱論壇
) U J, Y9 V$ A! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- C, n4 y3 } H英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
: @1 e: T2 e- b, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P/ l6 i3 x* O
$ a! U0 X; M" r: W
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。
2 w) V. o4 {" B4 y/ U9 a7 G5.39.217.77:8898
, W6 H. y: M. }
: t; T2 ^ ?7 w1 l' U! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
/ |' A0 I$ j7 n2 A1 Z6 B公仔箱論壇
$ @) k% J: [& }1 u# G
" |6 z3 Z5 S. u7 V1 \" Ktvb now,tvbnow,bttvb三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
% u" _ B# [: i: p5 }7 O- ~4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 q/ |1 }% ^$ w
) V# `& M4 {3 I3 N( utvb now,tvbnow,bttvb四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。, A7 J; z9 |8 M6 b& \1 T( _
% h7 X6 d# B- z1 r/ y
# r9 t" z4 \3 I4 ytvb now,tvbnow,bttvb五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
1 u: `: c8 R! Q. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' h( h$ |9 W5 A( T4 n! [% G
9 B' I( R4 @) Q5 e公仔箱論壇六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
0 R& u& A6 N4 Y# |: @$ c* y公仔箱論壇5.39.217.77:88987 @& R/ G3 w9 {$ t) |; x# x3 x( G
5 @( r$ o! b" m0 c; G公仔箱論壇七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。1 E: v _: I8 P4 _; `. s
$ O* B8 y$ T" P* K6 H. k
* t% _, X. @5 n9 `八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。5 c. n9 g# i, ^/ E, v1 S
tvb now,tvbnow,bttvb5 C8 n8 F- S1 b' ^& l9 y3 E
公仔箱論壇2 t+ x$ q) g1 g
九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l: y& }1 B/ T
公仔箱論壇) {- Y2 X+ `7 o5 {' Y
( p$ {" f& _' O+ P9 ^% ?/ q9 K
十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
- R8 @/ W; y: X7 _2 x/ x, V+ @+ U5.39.217.77:8898 |
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 