保持年輕27招
4 E( D. q" Z0 l T- S/ q& a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 e3 o! f4 s3 H! |7 L" d1 [
保持年輕27招
4 q* C8 P5 E. @tvb now,tvbnow,bttvb
9 g0 q8 P7 _1 u2 N$ I2 b公仔箱論壇 I* _3 I+ d! K* m1 v1 \
★1 喝水助消化
, Z4 ?$ i! P% N* O* e _! K } j9 g0 N公仔箱論壇您會喝水嗎？這是個傻問題，# t& U( o, j& ?
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
/ b- L& T0 F# P公仔箱論壇對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，8 l3 H1 b9 S, J$ D5 P3 M' R
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
% l9 a) T3 k' Q) ~+ P6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。公仔箱論壇. ]% z$ f- b' T1 |% R1 l6 m
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，公仔箱論壇* S0 O) d" q* g* v
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
# H$ T+ t/ z" g/ t1 k! S
" G8 ]) N. T& K. b# d+ g公仔箱論壇★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
! t* M t ~0 A+ \5.39.217.77:8898高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
# r5 m- D3 A6 u+ `% i6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
& o: f. X: c% ` @7 Y7 P. Ntvb now,tvbnow,bttvb不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,+ v3 p; N7 _/ e7 R* j( v
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
t" m# P( `4 O% d, l8 F# U$ I5.39.217.77:8898不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，5.39.217.77:88985 W* C* l" o0 }* W& v+ y3 e6 w
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
- o* K- }; Y; V# U+ `: C公仔箱論壇所以，最好分別食用，以利吸收。5.39.217.77:8898- w0 a) q' n9 u8 ?; J6 O
& J2 z; t% _) n& ]; s8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★3 睡眠的黃金時段：
6 o' u, g4 y9 j2 d$ \$ H; `# z" b晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
8 ?! \# k( b3 I0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
" E L/ T& z2 U: n' X3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。5.39.217.77:8898; S& F5 m0 d4 `) _6 ^
5.39.217.77:88988 Q- c1 r8 Z1 Z7 B: f
事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T4 C- k% h: A! c" V8 \& a
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，. T/ ~) j J! l
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
8 g. A1 A" ^7 `' |2 e9 y" s公仔箱論壇也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
! K0 c( N$ T& l5 K3 N/ @0 S9 n% \公仔箱論壇因此從神經賀爾蒙的週期來看，
+ w: l7 N; r) ~" S, x' y午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
* D" n1 E: c$ ]" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ m0 q6 _# H0 I) f( C1 \
換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間5.39.217.77:88984 ^# I; m8 A4 ]& S
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
* |& G3 ~0 t3 y- ]. s- z$ Q" W: [想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
6 s6 K) v# L4 m$ G& o. i* S公仔箱論壇這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。 M c3 o6 D. c! J
. s# Z" ^) `4 l( c$ p2 V5.39.217.77:8898如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，/ P6 \" `5 k% z7 R- }
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
, W; U& O$ ~" f0 ]2 @4 @) Jtvb now,tvbnow,bttvb人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
6 b1 Y- a1 T( }; m8 b) Rtvb now,tvbnow,bttvb
! `$ s) }% r8 f. t* j4 _' x% S睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、& K0 b( J) K" A9 i
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。公仔箱論壇1 r$ H( t' c" a7 k( [6 D! N
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。: ^7 G( u1 H* L
' ?# Z5 P6 S% I" W3 a/ [3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，1 i! n% G) y0 }; E4 r
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
$ b+ T) @9 P+ W# U7 j: P' w# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
, l5 Y: u( x+ H2 u, _$ a睡眠充足才是長命的必要條件。
7 B" v( [8 f i0 g: A' }. B* I5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ o. b/ |; W* F3 a* ?
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {7 B1 m% m: F0 A: I# n
4 |1 G; Y: p( U. R! H) ~8 Y) k我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：tvb now,tvbnow,bttvb; u: j; k4 `, m9 }" ]2 T% p
（1）晚上八時就寢.....46人
q) x. y0 ~; A+ i公仔箱論壇（2）晚上九時就寢.....35人tvb now,tvbnow,bttvb- w2 ?* e) K& r7 O3 Y7 L6 S% S: K
（3）晚上十時就寢.....29人
8 F' L5 D( B7 `公仔箱論壇（4）晚上六時就寢.....8人1 {6 ?) p g$ F0 e- v* F
（5）晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb% x* C" g' u, _4 S" \/ Z
6 o) y' H+ N8 f- l! u公仔箱論壇因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
/ h% `2 @/ _, ^0 `0 N' I4 F早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
: s. R5 J( z t1 M) N6 Etvb now,tvbnow,bttvb事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。% s: p8 X( y/ ? X
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
4 D0 R w3 o1 p8 O$ G: I只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
6 _# N0 [# r g# B' w4 j2 s公仔箱論壇像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
* v, J* e8 l- q r6 _8 V2 ?/ e
/ b4 i! v! D! D6 T K5 H6 H★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
4 Y& i) S9 q) m# g5.39.217.77:8898根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，5.39.217.77:8898" y) P9 [, z3 \( `$ s
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
9 |; `) `0 |& `
7 a+ t4 o. [! `6 H+ @9 c/ |. e* ntvb now,tvbnow,bttvb女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
+ K: x9 Q) b7 h: U8 T因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
& i5 d" G9 P& c0 \" r# j- gtvb now,tvbnow,bttvb更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。公仔箱論壇, z! y2 `7 \% s% \" H! R, a8 r+ T
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
& b5 S$ D2 U; u, U6 [3 r$ B# Z- ytvb now,tvbnow,bttvb9 Z8 @& M/ c% |9 @
這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。tvb now,tvbnow,bttvb3 X- G$ c# E& y. T- |( p3 M
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，公仔箱論壇- d( @% X2 v( ^# v" S
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。公仔箱論壇" x" G0 d& U) s0 S! b; ?& A7 w
+ ?5 H) e+ C+ s$ o( I4 Vtvb now,tvbnow,bttvb羅馬哲人塞泥加曾說：
; }2 }: h: c. _5.39.217.77:8898「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
$ d9 z- e) ?% q: ?0 C! Q女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
0 g1 x4 b/ x* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男人的心情則表現在年齡。
% W' K! \7 U6 J6 I" i2 B5.39.217.77:8898 5.39.217.77:88981 W# N3 D7 u' f) A3 W2 S& \
★5 多作運動* m$ V! E7 T! p: f) ^& K
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
( W* I$ G6 O. ^0 J' d* ?公仔箱論壇跳繩是最好的選擇。$ x& b C% ^& c' O
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
: R6 `) @+ U3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ L& F# s& F e! f$ u2 _★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
3 G7 H! v- l% u. c3 g6 ptvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，公仔箱論壇5 x# v2 \. w' A' r: O4 ]) s( x5 A
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）tvb now,tvbnow,bttvb. D& L9 W. J: M4 M& [2 c8 @$ b
容易引起月經失調受孕不易。
* |: D5 \7 C+ r, }' @5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- [1 N" N( \6 q& L
然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
$ {! o# Z) L [+ }, c% E1 e豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。公仔箱論壇) b# y7 g8 {7 M0 u* K7 R
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。! b7 [+ S; Q( z" i% q" l; D) n2 l7 {
, x( j/ M& h# Y. m# w4 {tvb now,tvbnow,bttvb★7 多吃蔬果可抗癌
2 v& r W W) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
6 n# j# P8 l. y4 `5.39.217.77:8898不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
( n0 m& H" g/ o( S* p' ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898- w& M+ g0 f* X9 a
最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。5.39.217.77:8898& F6 H3 R6 @+ a" y: I4 K
/ J2 P' @. S' c! F2 q★8 維他命Ｂ群補腦8 _3 r5 _$ k/ R$ n
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
* t/ M* K8 k% u$ Y; I2 y7 G/ @: n5.39.217.77:8898如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。5.39.217.77:8898+ x1 Y9 ?, B8 T
% D+ Z0 A2 k @
增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。9 q. o3 z2 {8 h0 |3 F T
& r" l% }8 m+ k, w5.39.217.77:8898此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
5 _( l6 q! O7 v$ F' X, ~- `多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
: k" a Y% O" w: F! p/ D% I8 C所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l* O5 k0 R" z( o: i0 k
% j0 O- T! F+ _. d8 N8 i
★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \5 \) z H% v/ [7 l* h
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。公仔箱論壇6 l6 L! w, Z/ X0 @/ P# ?! R
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
0 D% N& k# _$ Y; L9 o2 } tvb now,tvbnow,bttvb* \( u; }2 d) K, v. h! [/ y+ W; i
公仔箱論壇5 S( I& o l) Y. B4 J# i' J
★10 多喝綠茶，健康常綠公仔箱論壇9 ~! X5 ~1 S# c8 [, N
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，5.39.217.77:8898/ K$ _+ L& ^ B
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M0 x' G1 y& y3 R+ q+ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x3 E" j& |: W k
★11 早上去看牙，比較耐痛
) R6 X3 c: B4 L" R# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
) m; `8 N# H- ]3 ~tvb now,tvbnow,bttvb因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
& ~ A: a2 i) a5.39.217.77:8898忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
( L/ k0 |% I% A, b
/ |8 x0 y) k* [5.39.217.77:8898★12 吃人參，性趣高
# Y/ g4 K0 b% }' S& a( m5 C ^8 vtvb now,tvbnow,bttvb大家都知道人參補身，5.39.217.77:8898- P: J3 H( c3 a9 T6 s0 V
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、5.39.217.77:88984 J8 q+ h8 Q- Q& y
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
( u/ u7 Z# I$ S
1 N+ G, X6 n. s% t# i& n/ `5.39.217.77:8898★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
/ i* b. v7 K: q; b身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，tvb now,tvbnow,bttvb6 \9 X* a! s1 q7 m7 v% E2 ]
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，公仔箱論壇8 I: u3 \5 P2 D; \& E: j
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。5.39.217.77:8898* I/ ]/ G& ?0 o7 R' h; K
|
發表於 2007-10-9 12:07 PM
| 
發表於 2007-10-9 12:45 PM
| 
