保持年輕27招
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保持年輕27招
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* ?2 a3 J# e* r# T: i3 j8 T7 c★1 喝水助消化公仔箱論壇, z! M9 r/ C# H- A6 c h" q
您會喝水嗎？這是個傻問題，tvb now,tvbnow,bttvb1 T' ?- _. y |* J$ I, X p
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
' {% ~7 H5 U# K, ?tvb now,tvbnow,bttvb對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
7 [/ o* C0 i3 t! V, ?# n但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，公仔箱論壇- P# g% ]' y8 D8 A& x2 D5 `2 l
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
$ |/ e6 \$ r; N公仔箱論壇用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，5.39.217.77:8898% f+ h( C+ D8 y
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
0 t. z G" p- k; O/ @& o高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
, _# Z$ \, J+ K, a1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
9 I( E9 s; X. {; ptvb now,tvbnow,bttvb不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
) r5 k1 Z# q+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
& r, X9 ?: |" y$ o) @. P不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，tvb now,tvbnow,bttvb( W& H$ {- o" @
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。5.39.217.77:88985 F/ O2 |7 p$ A: Y1 h$ E
所以，最好分別食用，以利吸收。
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2 |5 h- U$ u* V/ S1 `3 H★3 睡眠的黃金時段：
5 h% u3 v( `2 V( |+ W, y& }5.39.217.77:8898晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果) y2 c) o* a4 D: G' Q/ F5 |5 H
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
3 `" L) ]' o) I9 ~這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。公仔箱論壇! s) y. ]* i8 N# h7 w
) s' c7 e W, d. g) _公仔箱論壇事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，5.39.217.77:8898* u; V) r. s5 y6 Z) A
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]3 x# J/ |8 c" e
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，公仔箱論壇$ P7 {5 S9 h3 {, @7 g
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。5.39.217.77:8898) F! ?% f- d4 _$ |
因此從神經賀爾蒙的週期來看，$ ]" P! z: `7 n# R0 M0 t
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。tvb now,tvbnow,bttvb$ q% b# ^( m% M# ~
8 a# {8 V* _% s j公仔箱論壇換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
) X% j, i( m4 U. G+ s" e: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)7 ^1 N, k t- ^$ q% v% N
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。, |% I) f' ^, z7 S9 ^1 F
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，tvb now,tvbnow,bttvb" N {3 l% P, D" Z
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
: S3 X7 I% W1 {" y- A eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。tvb now,tvbnow,bttvb7 l: V6 R) B3 [5 A5 C
; z; n7 v* \3 n/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
, t% Z' b" w+ y4 E9 D# D$ q健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
/ |) g6 L/ c# T- Z8 V) n& P4 d睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。公仔箱論壇 B7 E$ O7 b+ [. w! D: v
% q2 a: @2 g* m3 ]早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，5 G& A, u; y) g t2 s8 [
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
: E/ I/ Y8 d; \; X$ ], PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。4 h% X* l* }* U" f; a5 b+ l/ Q
睡眠充足才是長命的必要條件。
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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O, P. p% ?* s, L# V# z- e/ j& r5.39.217.77:8898我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：$ Q0 b1 l" R7 @8 o8 P
（1）晚上八時就寢.....46人
+ q7 c) X3 K2 N7 {tvb now,tvbnow,bttvb（2）晚上九時就寢.....35人8 R" `2 h6 ^! T7 v, @" T8 q
（3）晚上十時就寢.....29人# @$ j% v2 L0 A5 B* u
（4）晚上六時就寢.....8人
' |* {- E4 k5 F# Btvb now,tvbnow,bttvb（5）晚上十二時就寢.....2人。
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3 m: Y5 x- @! l. i因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
9 V7 a9 ^5 [. E' x/ u9 I* U f3 Htvb now,tvbnow,bttvb早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
1 A# q; s! W4 B' r c公仔箱論壇事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J6 b& j, o, w" l% e, C1 k
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
; @2 {2 H2 T) b1 u! `; Y9 |$ W9 s& v只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
2 L4 ^! I2 ]; u+ i像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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% m% z6 S. C1 ~7 n* j0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
% i g h- s6 n/ _( {& R( o公仔箱論壇根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，5.39.217.77:88982 w( b9 x* B4 O6 a3 G. I
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
- E4 v% @: I3 v {5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb6 A7 I2 G' e: o3 g7 k
女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
. k5 p* w" \* v6 f1 Y因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，公仔箱論壇8 J/ \5 R0 B5 L: I0 T9 R
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D: Q" ]) p2 e
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。公仔箱論壇: A+ H/ p1 J! l1 Q& u
! X; F6 Z* ?* r- W" ]" E3 x5.39.217.77:8898這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。: S. E, H2 T# g8 m# m
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
( j/ Q; ]& t( G公仔箱論壇全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T+ k5 y! }0 a8 _. w, m
3 H5 k2 k) c. ?" a4 V公仔箱論壇羅馬哲人塞泥加曾說：
, j1 K3 W: r/ R/ O2 ]7 m9 dtvb now,tvbnow,bttvb「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。0 l) g, v# ]# n+ L0 b
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；5.39.217.77:88988 Q* W+ D$ B8 r! E
男人的心情則表現在年齡。9 ^0 s; ?( z5 e3 u+ [/ q
/ O2 [/ B6 H4 N8 q0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★5 多作運動
7 s4 G# X. K. V& q5 }2 C) @1 R+ |# N5.39.217.77:8898每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
6 S5 g% R Y: X, ?' K跳繩是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb5 B' G2 _/ n: `' S% _* p% _
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。. ^: L7 J" e% {8 Q) E
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽7 D! V5 Z; x" v& }
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，tvb now,tvbnow,bttvb8 z+ A; |7 C' ^( E+ d6 E6 @
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）公仔箱論壇$ p. @! O5 r% N3 A) J
容易引起月經失調受孕不易。公仔箱論壇" D# @' _: |+ O4 ^% q
4 W! x- x# {( G$ |公仔箱論壇然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，tvb now,tvbnow,bttvb9 H2 A7 g3 j* h6 H" {6 U- q7 C8 d
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。* |! d! a8 N, ]. d. x0 g
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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; U, O" K. H9 a3 F# `; n. L/ Btvb now,tvbnow,bttvb★7 多吃蔬果可抗癌
1 _' s: }* B' L4 a蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
; a7 z1 Q' V& U& @( f. d; s" e% V公仔箱論壇不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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" ^# j) o& L$ A) U$ q1 g& G) @( Y3 C5.39.217.77:8898最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。8 `4 m, ]/ i4 h* S& P
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★8 維他命Ｂ群補腦
# n, R! n4 b$ n8 X' e* S. M' k) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。) ^5 a, m3 i" Q3 e* [/ b$ ?
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，公仔箱論壇: g) T1 M! P$ I; o$ o
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
6 h2 G; s* y3 g( W2 D# @所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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2 n1 Z) T7 T( M6 I9 Ftvb now,tvbnow,bttvb★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓, I' c: D9 O5 h2 m# M( t
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
" L C' j! [6 q- w- O. @, S公仔箱論壇根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。+ v, ?: N4 O2 i6 f: [4 J# Y
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4 l4 X4 ?& [& ]% ~# v★10 多喝綠茶，健康常綠
( T5 Z! J$ V! x G2 J3 a, A& e公仔箱論壇綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，5.39.217.77:8898# s G* k3 o+ g2 \" M& ~
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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★11 早上去看牙，比較耐痛
; X. `" T+ [1 W0 w/ [如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
! e! O' d! t, L4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
9 o6 i1 Z3 F$ _4 V) ]3 [0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高
9 ]# A" k g6 K5 i( z5 p( q5 q公仔箱論壇大家都知道人參補身，5.39.217.77:8898( M" U" c/ Y/ F' g5 m; l9 I( E ]! X
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、公仔箱論壇+ v3 p0 ^! m M; C: C5 F
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。, ]5 O N: P3 K1 L# O
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些5.39.217.77:8898$ p" H) }2 j# i1 S! M
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
5 `) g1 ^9 E. `! c1 i. a8 L5.39.217.77:8898不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，公仔箱論壇: D! t0 v! m, Q9 X* {) P; y/ L
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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