保持年輕27招tvb now,tvbnow,bttvb2 \$ Q: c n" `/ h0 |! f6 Q3 `
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保持年輕27招
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★1 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb3 s9 h `2 G, P5 d+ {, z" u& N
您會喝水嗎？這是個傻問題，
8 ^7 Z% k0 o* M6 A) f1 ~4 ]0 K但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
% `0 y' t0 ^: g* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，公仔箱論壇" t" F( \/ G8 X% d: l
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
+ d/ T$ z; |+ R- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。公仔箱論壇- k0 V& J1 q% p1 N" [$ M
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
7 B; v# } }% G; b$ U# C2 ^0 Q5.39.217.77:8898可以減輕胃的負擔，促進良好消化。公仔箱論壇6 ?) y4 _$ B! T2 O' A, v
: f V) F4 r. x( B★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb* t4 E" x y7 f5 k5 u- J6 x# ]( c
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
! l' M; }; p6 x' s, _' ~8 Xtvb now,tvbnow,bttvb而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
1 ?. T- m4 i. J! d% V' o不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a& h; s( V3 W3 F3 T- m
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
& J, t2 p, d! C, [) Y* J5.39.217.77:8898不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
+ g$ v& A; f5 o* u+ r2 j, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
/ I! j! |' I4 p7 W5.39.217.77:8898所以，最好分別食用，以利吸收。5 B3 X" E' |( l, Y( i! j) X( z
3 Z2 V/ n1 g& I5.39.217.77:8898★3 睡眠的黃金時段：公仔箱論壇- v9 I- R/ ^$ V) S1 [
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果公仔箱論壇8 Z$ D+ r* f7 B: }0 s# p- e
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
, A; x5 h n O2 A5 O. f這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。8 N" q [0 D2 j& d* ^" I( c
+ N. a! T% ~0 [9 C; _- Z8 S/ L事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，( U2 D8 x8 I9 g
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
; Y" f- [3 q3 |+ y5 P/ V1 H6 C公仔箱論壇從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
1 H0 C- h l& K也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
: q1 e6 ]% c5 T( Y7 v5.39.217.77:8898因此從神經賀爾蒙的週期來看，
! R7 \) w9 E; U) @2 Q午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
; C2 A2 B. J4 }tvb now,tvbnow,bttvb(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)tvb now,tvbnow,bttvb8 N; u. l6 O( x* S2 q) U* r
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。公仔箱論壇6 E$ W& `6 ]) o9 {. M0 Z
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
9 W" C& H$ r4 p7 h/ H$ ] bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {3 K+ s/ }* \9 M/ ^, r
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
" {/ J* |6 e3 P3 p8 }1 x" {: q% Dtvb now,tvbnow,bttvb身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。tvb now,tvbnow,bttvb. x$ ] _) A" f0 C# q$ O- W8 O! I. z
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。+ D v& b5 e# s/ ?' ~- \
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
+ N. r3 F- O/ a: L+ rtvb now,tvbnow,bttvb健康受阻，開始出現慢性病及成人病。公仔箱論壇8 `2 ~$ ?% t( L$ Y, a
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。2 N$ R' v. |) p
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m/ b. S. C# P4 \" g) a* L: G8 E+ w
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。7 w# b9 X9 H7 W6 V- q
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。5.39.217.77:88982 h8 ^$ o, x" i l
睡眠充足才是長命的必要條件。公仔箱論壇4 N: C4 Y0 J4 z j
5 Q W; ^8 r c) Q熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。5.39.217.77:88985 Q# q- L% G5 r, I
% _& ?6 z h/ u" S. L9 c5 W5.39.217.77:8898我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
" }: X' r+ M3 {. m: c5 Rtvb now,tvbnow,bttvb（1）晚上八時就寢.....46人
% O" F$ G) h9 C% {公仔箱論壇（2）晚上九時就寢.....35人公仔箱論壇! R+ ]; L0 g5 A+ |
（3）晚上十時就寢.....29人tvb now,tvbnow,bttvb! |: }, L/ `/ L) a
（4）晚上六時就寢.....8人
$ b4 m! l$ o" G8 }2 j; w- I（5）晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb' \! K8 v" A5 {% G, n7 Q# b
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |# R, r0 {7 y6 [. r' r7 t
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。8 A! B+ V% C1 R$ O7 _8 r
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
# K8 ~0 v9 q3 t" n5.39.217.77:8898睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]3 z3 ^; |9 E3 a; z: C
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。+ G4 O! b$ J7 x) X! |1 M- A
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。" m# R8 Z0 o' \: M
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
$ V% B/ o4 \! @9 l) e4 c: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，tvb now,tvbnow,bttvb" v/ f8 H/ F. J0 [2 d5 Q; q' {5 W
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。5.39.217.77:8898: d, M7 }$ y! s) N4 ^
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
% L: b( [9 N3 a( e) u8 `! T因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
8 J6 I* G' j+ p+ r2 X5.39.217.77:8898更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。公仔箱論壇. }. s( c& B$ V( B0 h
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。5.39.217.77:88981 p# k# ]! y7 K" m
* z8 Y m" t4 K4 g0 a- D% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
* c& M+ g7 B( }4 |當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c; N4 K5 P' E% S. x
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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: Y; h7 E0 Y. V& b0 Ptvb now,tvbnow,bttvb羅馬哲人塞泥加曾說：
- o0 ] _+ x# }: utvb now,tvbnow,bttvb「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
* o" v" I$ w/ `* Q! T4 s+ D- A公仔箱論壇女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
. g' \9 ?$ y: A. f( Jtvb now,tvbnow,bttvb男人的心情則表現在年齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a% Y; s) ^2 y' c ~9 R& w8 k4 L, O( C
8 c% o. ?3 u7 ?- z★5 多作運動
7 _0 j# u5 Z' a; s! t: }! K5.39.217.77:8898每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
; ?4 g1 x6 e1 S/ Y跳繩是最好的選擇。公仔箱論壇: @& @! ]( B; E# @1 n* r# ^, u
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。9 y8 G. f4 w# r) u6 e3 O
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
8 t- u( s" j# J; \! d1 S) d( C1 b英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
6 }, v) N! X( y F$ k8 O8 v5.39.217.77:8898正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）公仔箱論壇# W* M7 X% x5 a+ l# |
容易引起月經失調受孕不易。
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，5 w- r9 Z6 Z$ o
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。公仔箱論壇, S) O5 B* |" a. |$ U t
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h2 V) L" z, A6 c5 d& z
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★7 多吃蔬果可抗癌
- |6 I7 \" F0 T0 A) _蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。5.39.217.77:88984 k+ q$ ] E! t- D7 A; r% E
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。tvb now,tvbnow,bttvb- G$ a7 W7 e; @
. x4 H& B) U7 o5 J3 z公仔箱論壇最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
; i) y2 p( E. m! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898: Y' \, a# {0 K
★8 維他命Ｂ群補腦5.39.217.77:8898' G9 }6 x1 x+ `/ C
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^5 E: M9 l* E ]
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。公仔箱論壇- H; i" l1 j n/ N9 p, i0 d
) q) f! m/ Y6 Z J' k9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，* H6 T3 R1 [' M& n! M
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，3 q0 u" y2 g' n3 T U
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb% [8 {: Z& K3 B+ [9 w
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。tvb now,tvbnow,bttvb' c3 [( m9 b7 y) t
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v+ ]" _' f1 d V- n4 j- W
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4 f- k, I% D# O# j2 O# f: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★10 多喝綠茶，健康常綠
/ T- N9 t5 _, G! u7 \+ c7 k3 e綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，公仔箱論壇6 f1 R& z, k$ k7 x
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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★11 早上去看牙，比較耐痛5.39.217.77:8898! d" E, A, V% `0 g1 s5 V. K7 s2 L2 c
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。& G3 s: O- U7 i4 {/ T' n+ U( n
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，tvb now,tvbnow,bttvb H9 l1 `0 R. d7 H6 y
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。 d: N/ K* z+ T! O( o
( _4 D) J) @# o8 [5 c/ ?6 i Dtvb now,tvbnow,bttvb★12 吃人參，性趣高
. }: I! A9 B! L大家都知道人參補身，
( f, U2 z4 X+ `4 J3 c$ x# K) I5.39.217.77:8898因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
+ _4 a; i/ E, q+ v+ R4 B' [5.39.217.77:8898促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。tvb now,tvbnow,bttvb9 v8 U0 S% r" K G$ v& L
" F+ x; W( E$ b! q, L. W- f+ F★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
" W3 J: f0 |0 h* o; E+ { Y身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
. u# W7 K x3 P( C不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，5.39.217.77:8898; }- P" X( |" r% f" W, J
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。2 E$ [) l0 T( o0 P) k& Z# D
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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