保持年輕27招
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保持年輕27招 s0 U4 J' u) s: {2 ^: X
8 B R9 f, b. g1 z5 ~! [0 f9 T1 x3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* F9 j7 K- Q* v: g# n
★1 喝水助消化
4 I( W! ~' n2 z/ S l J* Y您會喝水嗎？這是個傻問題，
, `% s" y$ a. `8 ^9 `5.39.217.77:8898但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N3 j0 S1 |9 F+ ?
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T6 m; U( K5 J/ z* S3 R" T
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
' b) f* V o3 m4 R- U0 i$ Z; }% l' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
% B: Q. z ?* ?7 L: p公仔箱論壇用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
/ K6 u* c* O. a* ]9 \tvb now,tvbnow,bttvb可以減輕胃的負擔，促進良好消化。- M H. Z, e3 \+ G5 r
- z; Z N- T0 }/ r$ i3 Y* o5.39.217.77:8898★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
+ z+ X& W! Y( a- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
6 y4 n- n3 D% H( v. e& d5.39.217.77:8898而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
' l' x7 C/ [, p" p8 N2 Q. |; utvb now,tvbnow,bttvb不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,公仔箱論壇, _3 @; q9 u- z9 c6 L( p2 B
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
3 J/ v) r9 B3 }( b: ]tvb now,tvbnow,bttvb不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，3 T8 k; J7 E; P
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
N% {/ E( ~$ ]6 y+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，最好分別食用，以利吸收。
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% ^6 p) S! G" A8 t. ?7 n★3 睡眠的黃金時段：
! Y ` R' c. W晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果5.39.217.77:88981 z7 f" r, T5 C# Q5 ~- d& |
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
4 g, v' x+ s; k' Q7 O2 p) ttvb now,tvbnow,bttvb這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，tvb now,tvbnow,bttvb9 M, X. t+ L" ], N9 ?: v6 S
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
+ a( d+ k/ E/ x `5 t# G7 _- \! x0 C從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
" a8 l! X! t2 S1 U) rtvb now,tvbnow,bttvb也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
. H% ^( ?+ S' c4 ]& _因此從神經賀爾蒙的週期來看，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]/ w. t- ^ l5 y$ m
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。3 d; i& r, A ]* d8 f# w0 g
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間tvb now,tvbnow,bttvb" Y: \" g# p, H3 [; I4 R
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M, G- m" p$ ^: D l3 h
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
# o5 @$ ?; N& @% {; {這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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3 v% h) ?) M5 v9 qtvb now,tvbnow,bttvb如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，tvb now,tvbnow,bttvb6 x0 z3 ? U' X( g7 Z* v
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
7 F0 l/ x5 k$ N人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。tvb now,tvbnow,bttvb3 z3 R* \ m' r. d! S
. k3 s/ g. E, ^: Q! g. b公仔箱論壇睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、1 r% B9 Q1 w$ c0 g7 j
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。5.39.217.77:88984 ~8 u" S" f. p1 O+ W* h
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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+ ~4 w1 S. Q. p9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，公仔箱論壇5 h! L$ r5 E/ g/ j" g) G% J
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
: P0 n( Q) ~9 a1 ]+ b* \因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。公仔箱論壇0 O0 ~% w, ]! C% z
睡眠充足才是長命的必要條件。
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
' g) P6 @% V* O+ b$ H, g _5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 r! n' V4 x1 V( l2 h ^
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：5.39.217.77:8898$ v3 G0 ?5 u# S) X; l1 [: L0 O! {
（1）晚上八時就寢.....46人+ C5 u" T3 S3 b( c$ d
（2）晚上九時就寢.....35人
+ P& t) A% W( R* G4 b4 ?+ v- B4 U3 v5.39.217.77:8898（3）晚上十時就寢.....29人# j0 x9 w Z* g; n
（4）晚上六時就寢.....8人
3 A9 B' w% c) M+ ~& L7 X) A（5）晚上十二時就寢.....2人。
: t1 m6 ~( r+ h5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F4 R2 Z2 B6 g$ r D
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
8 v- A* v K: |& `0 p x公仔箱論壇早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y$ v4 G! V9 |/ d" C" f
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。! P, P: X# h5 d4 A' J6 L
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
4 C; G Y# A0 u6 O) R5.39.217.77:8898只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。5.39.217.77:8898# H% ^( f5 i. R7 X* Y
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。tvb now,tvbnow,bttvb0 W) ^* P5 {& j' G; _) M; {
! t/ f* T: x* b" ]# p8 o★4 潛意識自認老，身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb5 M: H1 ^. g' `0 I
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
1 w4 |, T- l3 X' Q公仔箱論壇四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
% P9 v/ Y( I8 A/ M X/ Q) ?+ Stvb now,tvbnow,bttvb因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
: B5 V1 Q2 i; u5 |更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
. O4 I" s9 N, @, b/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。tvb now,tvbnow,bttvb: a' q& x& O# @4 O; r
3 c2 ]. z& e _* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x0 _. B$ L0 j0 y; x4 c
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，5.39.217.77:8898! R. d' @2 a% I
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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" ?2 x) D7 s, H% n( }. v$ Y3 F羅馬哲人塞泥加曾說：
$ J+ J0 ^" W4 T, e公仔箱論壇「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。5.39.217.77:88986 N" h/ n8 \+ U7 E& {- _/ i( D
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
- H7 R$ {; y* {$ o6 K1 X男人的心情則表現在年齡。5.39.217.77:8898* F( V9 F7 h9 z! O0 z8 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w$ O, K% h2 \7 ~% A
★5 多作運動5.39.217.77:88985 @# ^* Q4 j$ B6 p. X1 Z* W, v
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。公仔箱論壇% ^0 }6 h8 M& k* j' g" Z
跳繩是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b/ a& ]1 x3 y2 ?
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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; j& Z3 m; }6 @/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
3 c# I2 {8 \, Q' G4 l! g英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
( `+ k9 A7 J& B7 r7 ]6 r5 |# G& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）公仔箱論壇5 }7 _( g; Q3 {% w4 c
容易引起月經失調受孕不易。
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6 q2 L' ? E7 |: m: t* d然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，5.39.217.77:8898' C3 k {7 B2 Q4 `
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。: s: v/ [9 f! H F: n" ^0 J
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
! E( K7 G% v0 ~; T( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 {# U6 s" L9 H) G2 ^- s2 B公仔箱論壇★7 多吃蔬果可抗癌
7 Q) A2 _5 {" Q! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。tvb now,tvbnow,bttvb3 u# Z* M t8 _ ?/ I p8 Z
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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/ w8 ~- \8 }8 x; b公仔箱論壇最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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★8 維他命Ｂ群補腦
+ u4 o+ I% o! o維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
- i# \8 s. V5 `# h5.39.217.77:8898如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。5.39.217.77:8898% D! d2 f' M( R4 s. f* w* M
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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0 i1 F/ N3 Q8 `tvb now,tvbnow,bttvb此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
8 x8 g7 A2 ?' Vtvb now,tvbnow,bttvb多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
4 x, E) P9 O" o- I' x3 ltvb now,tvbnow,bttvb所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
8 P( |* H0 E& @2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* c5 C. J) ?/ ~' `7 B P★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
3 m* R. D) f' s- m& U- m8 c: H黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。公仔箱論壇: E) x l2 |5 U K( R3 M
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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★10 多喝綠茶，健康常綠公仔箱論壇 x1 y1 L; L3 ~6 [8 {) y
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
' g* T) Y6 f; \- s. q1 V- p0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb' B; [ k5 w$ `
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★11 早上去看牙，比較耐痛
* L5 W ]; L6 C( G7 |. T- d! \公仔箱論壇如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
: `+ Q4 A/ Z t; Y5 k因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
/ O. w8 s3 q2 r$ D3 L忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高
" b, D" O5 D4 L3 U' J# N7 c1 n$ f大家都知道人參補身，
9 H6 F5 v0 q: z* C因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
+ t7 l9 w7 k7 M. ]" [2 \- i% J促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。公仔箱論壇: U% \3 z9 P+ [6 s F: V
) p7 [ |) b' ~' y2 D. p' V0 o1 X5.39.217.77:8898★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
. F+ }1 I6 X4 \+ i4 \! u7 o7 l Ltvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
$ }8 V& E) v8 x5 E" G6 A0 o, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
. V' M7 h% {1 k: ]0 [( j% l- I4 Y) s公仔箱論壇單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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