保持年輕27招
/ e+ K/ M5 j) j/ N) G" a9 o& k7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb @& ]. |- [5 F' y! O! Q# y2 D* a
保持年輕27招
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★1 喝水助消化
: \( _0 |7 X# y: Z5 X$ c您會喝水嗎？這是個傻問題，公仔箱論壇5 f- Q" d s* F
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E7 w% A- i# K( W
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
: |- b% m3 E1 U但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [2 s$ N8 @- k# J/ o
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。tvb now,tvbnow,bttvb) i: P$ p4 y' I! v+ A9 a5 H
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
# @& V* P8 @9 s% ?公仔箱論壇可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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* m+ l1 F/ C& b( |公仔箱論壇★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
6 U) F! U3 @! r6 x9 A0 y# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，5.39.217.77:8898/ X* M& w1 W$ w. x9 d% p# c1 j
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。% b! M+ Y* a/ a& W
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
2 [1 u+ ]- l. K% P) F& a" [+ R甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
$ @' ^9 S0 _) ?) ]/ A7 `4 m* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
% U( \* X- m, Z% d9 o公仔箱論壇如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。5.39.217.77:8898! X: T1 H& H$ \7 N7 C9 v
所以，最好分別食用，以利吸收。
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) B: Y8 E$ H0 _1 o0 j, t5 T! h★3 睡眠的黃金時段：! P: w, [" P6 o9 [, \7 K' Q6 L
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果5.39.217.77:8898/ Z; {& G) I+ J9 X6 b/ E$ [
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
8 W3 K( e2 B& ]1 s" b5 X e7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。* L, |1 [+ x9 ~4 h8 |) ]( P& m
# Q5 n2 g# f6 Y& r# t& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，: _: {# o2 }' m9 j! b3 T$ p
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
' |; p# X4 {0 L& o6 B$ G, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
9 z. [4 M3 w' d+ o4 Z# Q5.39.217.77:8898也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。tvb now,tvbnow,bttvb# s+ v7 y0 C, G$ X/ j
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
+ ?) [7 d3 b% V7 K5.39.217.77:8898午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
, Z8 {4 k- C# g) c! L1 q(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
& W3 ~3 z/ V2 q0 x& |# O5.39.217.77:8898想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。3 N0 s9 R8 s) T# M: Y9 E
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。tvb now,tvbnow,bttvb, L, D, q* ~; L5 @6 k( I
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，tvb now,tvbnow,bttvb4 H8 A8 n$ ?% z+ O ]" Y) o
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S& {6 k, x D
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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$ ^( L3 ~5 L7 n3 [3 I睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v3 y6 G5 S) @, n/ S
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。: c2 q; U5 n T+ T6 w0 N3 C
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。tvb now,tvbnow,bttvb" z- K: E1 b3 @/ S# T% a" Z
% ?% W5 K0 Z: N. u- Z' h3 S6 t* h早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，% S% E6 ~, @; `7 n
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
& p+ u9 K, e L9 S3 E5.39.217.77:8898因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。* G) p4 d. Z: m4 d
睡眠充足才是長命的必要條件。
" s" o0 W* F: I2 D0 V+ J. ]5.39.217.77:88985.39.217.77:88981 q5 W# T* g- c" F* D2 R, J4 {
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。公仔箱論壇8 J( M5 C. g3 y; M; a9 g+ H( j5 n
0 o+ X% y% R5 j! S我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
5 F/ L: F2 b' q4 J) B R9 J/ [tvb now,tvbnow,bttvb（1）晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇& p* U s! P w/ @* Z u
（2）晚上九時就寢.....35人* I7 u/ a$ O! i
（3）晚上十時就寢.....29人( T; r2 ]7 }8 [6 m% @
（4）晚上六時就寢.....8人5.39.217.77:8898) M, d1 P5 R5 Z+ e7 X' F
（5）晚上十二時就寢.....2人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g1 P; h" R# _5 Q6 ~( h
, j" ^1 c9 d1 f5 c4 h因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。公仔箱論壇+ b3 \9 P2 R- l- n$ F1 E
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
5 [: M, ]. |9 S* k$ Q q$ p4 i' P公仔箱論壇事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。$ T1 J, y* x8 o: N: Q. ?! D
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。公仔箱論壇& d: P3 L$ K4 `8 l2 c5 {) [
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。5.39.217.77:8898+ Y% R; h9 f5 H
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F2 R# h2 L2 @5 r* q, \4 j
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老. ~+ I$ _/ U, b5 e3 O
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時， b- a5 s7 p2 b/ \% R
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
+ L9 ]4 e0 |: P* d( O6 H0 z公仔箱論壇因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
( w" s+ j, s n8 O. K- f% V公仔箱論壇更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
6 Z0 A& k9 J; ~: ^- h+ E; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
7 D0 Y2 T2 c. {" C5 t, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
+ z0 B' T/ L& @. @, g9 m+ ]6 q5.39.217.77:8898全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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. x5 u& V: F' d2 s1 K+ I4 ~羅馬哲人塞泥加曾說：公仔箱論壇) f8 z: {; G D1 o# g6 y/ G7 {
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
4 r8 r& A: k# i5 H! O9 q$ ^女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
1 L& H2 W }+ [0 D! \% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男人的心情則表現在年齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O; h$ x6 f- L/ N8 M2 `. C2 J2 p
8 I) ]9 k' Q1 f( m! [2 M9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★5 多作運動公仔箱論壇' c4 {1 z0 j: s" n* u# q
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
- f) Z$ X2 V$ M6 Z+ j3 S9 \5.39.217.77:8898跳繩是最好的選擇。
- M* `, M; O. B X0 P5.39.217.77:8898現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。$ @9 I* W0 a1 ?/ p1 C. \- p! z) ]
7 C; w) V5 x; w5 Q, w( D& ~) X0 p5.39.217.77:8898★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽5 S# o% f: P$ G, W9 R3 G* v: `
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
/ j8 |8 r+ F8 ^9 z, O" {2 M5.39.217.77:8898正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
4 z3 y* ?" m# n& @# B" z% r4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引起月經失調受孕不易。公仔箱論壇2 ]1 v$ d, d1 O' K
7 M, E0 p+ t* E' T1 k, {! v5.39.217.77:8898然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
, L. |8 S$ I& ?3 z: i豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。6 w& f( C9 x7 |( T# S$ D g0 }
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r3 z$ q1 n' v0 o6 x2 v; c7 y
2 y' N1 c8 E+ ?- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★7 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇1 I! U2 o5 N( d& @! E3 \( J. X
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。公仔箱論壇, l" x+ Y7 x" Z I% d! b% ]
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。9 T1 H8 J1 m$ C0 E) c: Z
& U. b h1 H! V7 \" a) I6 h4 H公仔箱論壇最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _3 E0 w0 I) K0 f! ?8 r
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★8 維他命Ｂ群補腦0 P+ q- ^; G ^8 }- _
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
! T$ k) }; e9 \( a9 _5.39.217.77:8898如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。公仔箱論壇 S. I' @# Y# D7 r
7 Z# D ^2 E. r; m公仔箱論壇增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。" i* y* u4 Q1 X# g6 @ Q
9 b* r' h7 T$ ~# M0 s: u/ G' } ~tvb now,tvbnow,bttvb此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
; Q0 G) \7 K: k8 k$ j) @+ n/ T7 ^4 T多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，5.39.217.77:8898 X0 ~6 R& Y& e/ }0 u/ n: \
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。# E& _. _* [' e I. P/ D# U6 K
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
2 {4 h6 j9 Q/ x0 e qtvb now,tvbnow,bttvb黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
X' c, M4 e/ etvb now,tvbnow,bttvb根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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/ }5 j) _9 ], v8 m: L# _★10 多喝綠茶，健康常綠
# M" E; `4 h, y: i4 Itvb now,tvbnow,bttvb綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb& u9 q7 k* F4 t3 g4 u# Z
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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★11 早上去看牙，比較耐痛
9 P. m2 T" n" r0 H' z! K1 p( a; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。5.39.217.77:88983 @. ^! [: w, H. @% W/ g
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B2 D& k! |- e! z
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。tvb now,tvbnow,bttvb9 m/ Q7 b8 }: F/ }
, g9 w/ q# p9 e- Y公仔箱論壇★12 吃人參，性趣高
7 M/ V) M+ T7 [- k( x公仔箱論壇大家都知道人參補身，tvb now,tvbnow,bttvb9 \; {# a7 m$ c' r
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、2 l* ?1 G y. n; d4 W i
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
7 v' x4 a) L) r( D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B& j; l9 o% k1 t% J9 J& k! _
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些; f2 w* u5 m! P- U" s: w, W
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
. [- ~$ p5 n3 Stvb now,tvbnow,bttvb不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，公仔箱論壇8 L7 B" [% t6 |6 Y
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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