下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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櫻花蝦拌飯（飯糰）
3 j2 ?, B- Z/ w# A. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ s9 J4 ^3 N/ q5 ~: j) o' \
【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U: V) T/ y# n8 ~
2 s8 T: J: B. k& T T$ G! C" Y9 q7 wtvb now,tvbnow,bttvb1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 公仔箱論壇. i/ j! n2 I2 w9 l3 P9 [# E. z
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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5 K& B; U2 t1 d) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】櫻花蝦富含鈣質。 3 v6 c1 s7 L2 u7 ]- x
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$ a+ n p/ N% U3 `義大利香料鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb. \8 k1 [6 | [" o- v
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【材料】鮭魚、義大利香料 # l% p D+ L) l& `: l! Q+ i
3 }2 ^3 ~/ u& K, ^# x5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A8 `. J0 j9 ]$ B# y! r7 |9 Y
0 L/ g" [! x& S4 u- v1 s2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 2 F* c" {* F O: G
% w$ w" r [- q* q) c8 I2 H【特色】
( E% U; p- h0 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z5 Q" G! J4 R' N. u5 ]
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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0 w& {9 O7 R4 u" d0 G/ e Etvb now,tvbnow,bttvb2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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" t( {& Q b4 t1 ^6 [雙豆排骨湯 7 H3 n+ |/ ?) O
: \, E9 e) N6 X, Q6 E) _公仔箱論壇【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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% G0 y. i" l3 U L( K公仔箱論壇火燜熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb4 [, {+ i6 f/ a
7 j' \/ q' j) e5 p) }' u5.39.217.77:8898【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 tvb now,tvbnow,bttvb5 n5 \2 ]- W; ]$ j: k
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鮮果雞丁 公仔箱論壇4 j! I8 {/ Q9 \4 t: k ~, i
+ f- Z/ M, Y |& X/ t【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
/ E3 z2 S2 V+ w3 \/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 k; }0 P" s) z' P" _% Etvb now,tvbnow,bttvb【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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【作法】 - H0 y4 D6 q C/ e1 f6 i' W: J- R
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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( q- z$ S. d5 i/ E, K( ~5.39.217.77:88983.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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d% M$ M7 f! J! P: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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( t. |; s3 U4 D- A2 ^蘿蔔蓮藕煮 公仔箱論壇$ O0 p) p5 ?7 I
5 z& [+ \+ n5 n p' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 tvb now,tvbnow,bttvb2 A. D2 s7 `+ {" [$ N
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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2 t8 S& ?" R% I【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb, c% T. f |) ~7 m" @
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 tvb now,tvbnow,bttvb: n& v7 w4 C1 b! Y0 w, |: f
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切。 5.39.217.77:88981 [1 G7 U, h3 r5 y5 R' b* i
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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- R, e& Z8 O( Y2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 tvb now,tvbnow,bttvb `/ W( a3 ]' ~/ M' [! [
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【特色】 公仔箱論壇6 ?" ]0 y0 Q+ n; {3 h
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 tvb now,tvbnow,bttvb8 [# q* ^& V8 g5 U; H
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重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。 tvb now,tvbnow,bttvb1 K d- s6 w" v! a
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2 R4 Z- p" W- g/ v& ~- }4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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【作法】
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9 _, c0 [# }2 s% `公仔箱論壇1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 5.39.217.77:88980 F2 f2 [( X7 C# z
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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n% e- \0 u) i) U# A7 C/ P公仔箱論壇含維生素D。
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2 ~. h% e, H+ V5 u, m* b5.39.217.77:8898涼拌四季豆 公仔箱論壇# ~1 a" l. f7 a5 K, Z- K
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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1 ?/ M+ T* d; Y9 z' Q* z【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y* d) X' p D6 m; ^) Z, H6 d
* i/ c7 `4 n( B2 g+ n; P1.四季豆去頭尾，切長段。 : ~6 O5 w# m2 }9 Z& @+ O* W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s5 `, z+ K0 b: k: F# N3 _4 ^
2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 5.39.217.77:8898! D0 r+ { p- W) q
* v: n# T I% q( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 6 y7 `6 J& y, ?" n& U
' r) \3 Z% z( dtvb now,tvbnow,bttvb用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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