下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
( L$ x, f( N4 t% L5 k, e6 V公仔箱論壇
2 P. V" E8 [% U5 r1 I& c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p( v, C+ Y m$ E: e* l7 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O3 {4 O% I2 ^. f
櫻花蝦拌飯（飯糰）
: Q$ v7 h3 b4 v公仔箱論壇
. C3 e# }( v: W6 m5.39.217.77:8898【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 tvb now,tvbnow,bttvb7 B; \% Y5 F8 U* s% u
1 L8 M; @4 w* F& h% A' v+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
, [+ h* Q0 B) ]9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g5 S9 z8 I* b% U
1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 " d+ w& p1 c/ z D- V+ W
$ R) O* R, o0 p公仔箱論壇2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
O' d8 }2 t1 ~5.39.217.77:8898
! E& j; L, O, S【特色】櫻花蝦富含鈣質。
9 \% g/ c3 @. Z% l7 R公仔箱論壇公仔箱論壇3 w( h9 e5 r; ?% G7 _
# c7 N7 t9 j5 o9 n6 X9 S& g4 S4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U% X9 `% K* X
義大利香料鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb6 W3 Y& ^( h) ^! Q
* ~$ P6 m3 g8 e( Mtvb now,tvbnow,bttvb【材料】鮭魚、義大利香料
( \$ l$ `/ n1 w( P' S0 Z/ f# l) J3 \+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ F- `; F. S$ m( L7 {" G* G: s公仔箱論壇【作法】 5.39.217.77:88986 E s2 i8 q1 W/ |# j) h1 u0 w: ~
5.39.217.77:88983 N; N# g* L$ J; S
1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
4 P2 i( Z8 f3 a3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d# D- S/ ?/ I% b
2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 4 s. g$ b0 P) E: R" C6 q7 [0 S
# J4 V' K. R2 q
【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb; b+ C2 |$ a2 _1 R" N0 p! E
1 I0 m! N+ q# Z) D1 {" Dtvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
. c+ A) T. h9 N
- B& U+ h' q, S% Q公仔箱論壇2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
) Z& }: c9 ~$ C7 ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 X, q' w- G- d/ Q* M7 ?
公仔箱論壇 s2 x7 h9 v- {' ?3 {0 a: [/ {
5.39.217.77:8898% W& S4 J+ F$ r& A& d
雙豆排骨湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f/ ?, D; l# s- ?
8 y8 y$ E' y$ |: b
【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }- t9 B# n$ G$ H; C* j+ w
# t; S7 x$ a# }. R2 f公仔箱論壇【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
) L _( K4 \! |' s3 q' C" _- }- T! `/ s$ F2 L. J- N# R6 @
火燜熟即可。
: x- S- A6 S! r9 I+ vtvb now,tvbnow,bttvb" t/ s: ]1 j0 H# |/ ^
【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
1 A1 p% Q8 U$ X$ ]; Y% |' K$ k% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 d4 L. C Y6 F* d7 k+ y
$ {: I+ Q. k( F% L9 C0 Btvb now,tvbnow,bttvb
1 ?' U" y" Z9 L8 s. |6 _# |) T1 ]公仔箱論壇鮮果雞丁
' [4 Z! \* F$ B" W3 etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 X8 p6 R* U/ |! M2 f8 U
【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
- g/ r/ ^8 Z8 ^ U- ~6 W5.39.217.77:8898
. @0 a+ |; @& ?+ k7 ?公仔箱論壇【醃料】醬油、糖、香油、蒜
; p% o3 X) o2 D' r9 u, j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 x8 L' J( z3 Q+ A6 Y" x: P
【作法】
* \* Y, [2 p7 D- d- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ~, m) s. w4 w* e8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 / X" O) D# i; V
tvb now,tvbnow,bttvb$ M# R9 Z u7 ^
2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 tvb now,tvbnow,bttvb& q5 G' e: Q# Z X+ { @
2 v& Z* ~6 u6 ?- d& }8 i5.39.217.77:88983.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 ( P) |/ y7 Y8 m
公仔箱論壇3 b: I% Z' ~* M* e
4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 公仔箱論壇! x' i9 L/ \# d, ]
, ^" W; x$ `! ^3 t( g【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
' k8 b) g6 f" o7 H }5.39.217.77:8898' h) b& L% s! v; F! A; e
: b% J0 @( F, r3 C$ }2 M1 Btvb now,tvbnow,bttvb
+ w, t- k5 t, x0 M. e蘿蔔蓮藕煮
3 _& c7 h& l% O9 M& r, H5.39.217.77:8898
! w% |. Q; w: a" _0 p/ X7 K9 L/ e. x5.39.217.77:8898【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 tvb now,tvbnow,bttvb& o5 W) r. S8 h, @
公仔箱論壇/ o, Y. F9 m6 P( ~& w
【調味料】味淋、醬油、醋、糖 5 ]6 Y! M7 g b
" A! w% {; u1 N( o a# B' \5 R8 X
【作法】
- g$ ]- |: w% v# Otvb now,tvbnow,bttvb
% _7 q4 z* C7 `( ?7 j7 e* i" o1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
Z5 f, c* g4 q1 E公仔箱論壇8 C8 @5 ?/ A; Q% l( C: ?7 [
切。 ?9 C: h2 m7 U; u0 p" u: b
+ d0 z; f9 O0 K; \+ E+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 公仔箱論壇0 m0 s' v3 b# q# A
0 O' s' x! M+ |3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 6 H' B. B% x/ m9 \" i9 G
! o2 X O7 Z: ^$ v; |7 Y/ o- P【特色】
6 w. I2 X% s+ ~# e E5 p
9 Y7 {+ Q" f4 O( B5.39.217.77:88981.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 公仔箱論壇4 |4 M$ z, }# a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F8 e1 l- K, k* U, }8 V% s( l
重者食用。
5 H2 _: A- ^; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v0 n! c0 t7 f: K4 B( L4 e- _
2.乾香菇富含維生素D。 tvb now,tvbnow,bttvb j2 T- y# v" ^4 B- q
9 } e, u, Q3 p# H9 {- _8 R
" M+ o. b ~8 e4 }2 _$ E5 f5.39.217.77:8898) E. K: |$ w5 A2 D7 n% e+ j
時蔬烘蛋 5.39.217.77:88984 [8 C/ P/ y" P0 r! n
公仔箱論壇1 G4 l P: m* n8 T% t( l
【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
( C" [# W; @0 I6 H6 ptvb now,tvbnow,bttvb
& l6 E9 z5 d$ I6 M7 c! L3 Z5 K7 f公仔箱論壇【作法】
% y3 R9 ]$ |% Y0 A* v3 B; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. p/ j; B' W/ L, L( _( _
1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
/ U( C* s H* H' U/ ztvb now,tvbnow,bttvb
6 y3 s( B1 o# ~8 d7 X公仔箱論壇2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
$ I/ L# Z: B- Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88980 ?/ L0 Q& L7 B' q) j$ Y# ^" p
【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
( d8 [: y8 ^+ J: z! g, T1 ?! J5.39.217.77:8898公仔箱論壇9 M1 V( _' V! i* S6 Y
含維生素D。
, Z, J) [0 G* \! U5 s; Z公仔箱論壇公仔箱論壇4 t5 \+ Q1 I: { ]6 a! _
; L% K' u& y f* ?! B" ]/ H9 D$ T6 J! f6 o" u- @/ `
涼拌四季豆 tvb now,tvbnow,bttvb& D( U! i+ M3 R9 N# P
5.39.217.77:8898( A7 r5 m$ [8 g5 P
【材料】白芝麻、四季豆、香油
+ n* g6 }. K7 w" ~公仔箱論壇
: t, z4 o$ r8 A5 h8 E8 ^5.39.217.77:8898【作法】
7 R& K c; w! }$ ]* z" {公仔箱論壇, S% R( h- H. ~- C4 @* `0 N
1.四季豆去頭尾，切長段。 : x# l. u- p3 T
. W0 U- ~. _, Z6 @. `
2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 # X' q5 H7 a: a' A8 q( N3 K
* t2 ^0 X- U) v1 j* I% Dtvb now,tvbnow,bttvb3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 6 r) f. [1 y3 m1 m3 _
+ n1 e0 T$ z4 @7 ~% G; {: ~tvb now,tvbnow,bttvb【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
) P6 \- r: w/ @
) \( J& b7 O6 x+ N% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
| 
