下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
! D; I. l3 ~8 H6 W' f& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 ~! {# U; x7 j! I* E* d
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櫻花蝦拌飯（飯糰） % x% A+ w9 @1 k. c1 F
; i5 U& L: `9 a. \5 w0 O' e" ]公仔箱論壇【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 tvb now,tvbnow,bttvb' k4 F8 w2 Q" s2 Q9 W* `
; Q; S! @! e# q1 ]' k) P* E7 v【作法】 公仔箱論壇# x3 P# Y" `/ @! O" I& J2 {% W
9 o! Q0 q8 O. E& N" g* w! M/ ]8 |# H公仔箱論壇1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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( k6 l6 N O8 G$ i2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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: j' y: f$ q/ F* g6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】櫻花蝦富含鈣質。
) d0 d z& k# u ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N5 v) S" d$ `1 O
9 w5 I1 W% B( R$ U+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L2 ^* O$ i7 A8 L7 @/ L6 d: q. L# O
義大利香料鮭魚
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【材料】鮭魚、義大利香料
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* M0 h: @5 P" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
1 C4 i2 r5 _8 d' u0 {5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! H$ l7 z. I' z2 X" i: h& u# H4 p
1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 5.39.217.77:88989 U0 I I0 o0 C; }8 O* [% S0 E5 `
B# ]; s: A2 ~' l* q5 X" t. z1 j2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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- E6 @3 }8 }! I5 w V. f【特色】 公仔箱論壇# N& K8 X- T9 b1 C
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 公仔箱論壇3 W8 n- T" g; f4 Q
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 * I6 r4 M2 K+ p+ j& k
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雙豆排骨湯 tvb now,tvbnow,bttvb* j+ s& z2 o" M- @: F$ i
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 ) z" b% o+ S) o! y& @3 m4 ]& B, z% }
8 A. l6 u' f1 J3 m9 Q+ C$ a2 H公仔箱論壇火燜熟即可。 公仔箱論壇9 G% c, Q( O3 X0 t) y7 L, d
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 5.39.217.77:8898. n* w2 H% k9 `2 d6 o
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鮮果雞丁 4 `! K8 E" u# b
% H; ^" ~$ Q8 g, B6 Z" V公仔箱論壇【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
( s1 n0 `; ?0 g公仔箱論壇5.39.217.77:8898# x9 q; b, G0 w7 W+ Y
【醃料】醬油、糖、香油、蒜 tvb now,tvbnow,bttvb! G& {# U( _" V i: a
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【作法】 5.39.217.77:8898/ Y( l8 i& O# o0 o% n
6 @$ t! Y6 \( q8 G5 Z4 _! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 5.39.217.77:88987 n7 B$ Z& T s/ d! V! b( I' _
- F2 j- q* o, S& I公仔箱論壇2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 7 T: U% p# K" O3 J" V* r1 `
" ~3 L. O, q! m+ O" ?- F" x: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 5.39.217.77:8898% D' G. `6 W5 k, Y v
6 F7 M& A. C+ K, t, x: mtvb now,tvbnow,bttvb【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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1 }) i: [$ G5 X i- m1 d3 u$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔蓮藕煮 3 z3 y/ A4 ~: _2 V
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 : p9 j- o: j8 |2 X
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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# }9 \, a$ O. \, g5 l5.39.217.77:8898【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c5 e! G! l) m* W
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。
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* j N; w, G" ^5.39.217.77:88982.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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7 ~% [& n3 r1 s1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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【特色】 5 @! Q- N! Q: e+ I. R; B' z: s
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 2 @/ ~' Y4 I5 |1 T
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重者食用。
% ]: G6 i+ B8 G+ i1 U" W5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [2 A+ D: B) P, o1 l7 Y1 H' T
2.乾香菇富含維生素D。 5.39.217.77:8898: _0 j- Z6 j" h( f! W' r
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時蔬烘蛋 5.39.217.77:8898: U6 D0 `/ d5 E# F
* a3 e1 D& p' O4 Y P公仔箱論壇【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {) B$ ~4 }; T6 D5 A' F
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【作法】
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! I2 F6 g8 E0 f/ U0 N. }" G$ P, j1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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: I4 ] ~1 K; O' I ^; w# |tvb now,tvbnow,bttvb2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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. ]3 ~# N6 n, l' g8 l【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~* c @3 W. s+ ?7 V/ E1 P
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含維生素D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h1 R6 V9 ]0 Q% [8 O1 L: m
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1 P! t0 L- z* C4 s9 s- q& p* b5.39.217.77:8898涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 tvb now,tvbnow,bttvb, r# b" N3 o8 o( s& H7 o$ ~
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【作法】 5.39.217.77:88988 I: z; a$ W; A1 N! |; k$ R. T. z$ V
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1.四季豆去頭尾，切長段。
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9 ?/ b% B! f6 `- _* {- V8 w1 L4 l6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 " G/ p7 @5 R% ~
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 公仔箱論壇* ?: v& Q; K8 s
' C- v! V0 P* g" q+ |' c【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 公仔箱論壇+ k6 @( s9 b) h
7 D" i2 H7 D% E) t* y, Z2 W用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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