健康人士學習瑜伽可強身健體，乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後，不但要面對傷口痛楚的煎熬，疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題，更會令患者連舉手也感到困難；集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練，不但可減輕患者痛楚，也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示，乳癌是女性最常見的癌症，平均每年逾 2,600宗新症，發病年齡中位數為 52歲，曾有患者病發時更不足 20歲。
& X1 g; _8 \. _5.39.217.77:8898藍指，乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療，手術後疤痕會影響附近組織，令腋下淋巴位置出現痛楚，甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減，「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳，疲倦或會持續一至兩年，並有焦慮等情緒問題。
1 n3 c6 f8 X5 U& Ntvb now,tvbnow,bttvb她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況，主要是透過上半身及肩部練習，刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作，均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨，令上半身及肩部的關節更靈活，減輕疤痕繃緊不適，也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想，有助患者紓緩不安情緒。
1 Y; A5 @3 N# L- Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 _' k% G, |' s, b
放大圖片 5.39.217.77:8898& G. M6 g, D+ S
 2 |$ P6 g/ o5 O% T
乳癌患者的瑜伽練習--第一式
' q+ H( Q# j# O( ^9 F上身向後彎至觸摸到腳掌，盡量將胸腔肌肉拉鬆5.39.217.77:88980 w/ A& H6 I' s( Q
  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d; a. H; P1 t2 n3 m. B# Q
5.39.217.77:8898, T2 `2 L+ y- B9 i6 B# I5 R
# Z9 `+ l7 ^- X2 y$ v% m3 S5.39.217.77:8898放大圖片
& o4 w7 G' l' A公仔箱論壇 公仔箱論壇% V% L8 a0 h- A0 M8 D$ J) G0 J
乳癌患者的瑜伽練習--第二式
9 {' u L( d9 ^, V/ T$ K0 x& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拉開膊頭及手臂，有助打開胸腔及肋骨5.39.217.77:8898& W* r# a/ }9 i0 ^
# j: |$ A2 ?0 Q+ E2 T7 L7 X" W5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 t$ P% h3 E) Q! V7 t$ d
+ @/ j- s' q' L/ {) btvb now,tvbnow,bttvb
|* C9 F+ ?( k( @1 p8 ^
; o" C7 k3 Y/ E( Gtvb now,tvbnow,bttvb手術後三月開始訓練公仔箱論壇/ _2 _; R* D( A0 _: h: B9 ~( X9 P4 s( a
香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」，其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示，課程是針對乳癌患者而設，雖然坊間有不同的瑜伽課程，但動作並非針對乳癌；部份較劇烈的動作未必適合康復者，故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復，才開始瑜伽訓練。公仔箱論壇6 w7 L$ N* e* j4 ~) y4 q
香港大學與香港癌症基金會於今年底，將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究，召募約 200人參加 |
發表於 2011-9-29 06:35 AM
| 