有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
/ d. a/ [) ~; D公仔箱論壇像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，公仔箱論壇) G& S$ \ f/ `
這已經對身體健康造成了影響。9 Q0 C9 T- E$ h3 G+ p2 Z! x9 `
' @1 d2 K1 E" x- M8 p/ ?( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 C1 c8 R( W0 {+ \0 b/ w1 w0 ]5.39.217.77:8898(1) 餓了才吃： 公仔箱論壇% X+ ?7 } J& y
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
% q9 k' g! Z) Q* X$ c0 J. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇3 d9 {" i; P8 n' m8 t
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。公仔箱論壇( w8 {6 p5 `' t% b& \/ u- T
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
+ n# ?; s# t9 R! mtvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。8 I- h+ F& t$ }
粗糧好但不可多食。
7 g$ e! z1 {+ E. X* e) r, o8 ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( w. f$ t/ ]/ C9 ]7 z- [- Y0 _' \
(2)渴了才喝：
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. d) `& r/ G o- `& w公仔箱論壇平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。5.39.217.77:88989 h3 y. Y: Y% z3 b1 Q1 V
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
) g' [7 c9 g- m# W2 |& l! z @& V5.39.217.77:8898水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
4 H, X; L- f6 l% Z% K; s/ z/ _- w6 V$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @0 h; ^) f9 p5 b+ C
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，公仔箱論壇" u( s1 N% U8 ~6 _* L6 E/ X
又有助於消化，促進食慾。
6 r1 L, o7 ^: A9 G公仔箱論壇據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，tvb now,tvbnow,bttvb( e n# e2 X: G
明顯低於不常飲水的人。
3 Y0 Y* ^; s, N% v6 h( Z3 k. Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a2 z" C% l, t& Q' h1 q
(3)累了才歇：
2 X: \( H$ S: ~! n9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! i+ t8 B, }+ O* G" n' r& Y
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，公仔箱論壇9 d& C. O, ~+ h' D+ ^. {0 [" w
這時才休息已為時過晚。5.39.217.77:8898, s* s& |& _3 U, }* w
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb1 k+ Q9 s/ ? K
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，5.39.217.77:88989 G: t/ s6 p1 P2 Z- h
都要適當的休息或調整。& R! W& d4 D# e2 O0 k
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(4)睏了才睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {8 }7 o% O* f
- l- r t# ~! T* r公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。$ S" H' w9 h0 P8 l
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
; r: z- G: p2 P/ F& {+ q f! T4 B( ^公仔箱論壇人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
4 `6 [# q8 j6 E2 k重要的生理過程。
) p2 h2 G. G) ]0 }) O2 i; c2 y! J. @公仔箱論壇只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
/ G) @" V5 n7 q2 T& V5.39.217.77:8898才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb' M4 D2 R8 @( o
& @0 A1 H, j) `3 R7 }3 S" f/ W( [+ L5.39.217.77:8898(5)急了才排： * C P. o. R, O
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，公仔箱論壇; C' k# @- T1 _; g F
這樣對健康極為不利。
3 A3 {2 U* k4 g6 {' D; j& q" v大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M( @9 g" K) |
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
9 C& r l8 R1 y+ y! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
5 V3 b/ A, v/ b5 C以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
$ }! f9 K4 p- g& w$ _: q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D. J0 y1 @, g L. o
(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
% Y4 P- z2 ^1 q& L, a# Dtvb now,tvbnow,bttvb導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
) y; C0 J; {) ~% H9 m3 Z+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
% t8 ~3 T/ H4 X2 C' P5.39.217.77:8898如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。# G; h8 b+ r; T v
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
! @/ P' \( c Z" ?. R9 h, a, ftvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。
4 N$ ^5 k' q1 `* b5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O6 S# e1 v2 y. ]0 f
(7)病了才治：
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/ t, h9 |! |2 T& Ntvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇" E2 N6 X0 V( C5 U
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
4 K# Y2 Z0 h( ^; `* h5.39.217.77:8898平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
$ v d- ?0 |+ E# N' I; g1 Z7 {tvb now,tvbnow,bttvb感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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