有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
( C. [4 @* H4 u/ Ctvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
M9 Y, r, e; k6 ]& a y% ^tvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。( e& N+ ]) a3 t2 h
% u' z. d e" R5 V$ u ]% T7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, P7 c5 s7 {! y5 ?5 c8 s3 q
(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
7 z% s; S- U1 F5.39.217.77:8898其理由之一就是“不餓”。
/ H* l5 [2 Q1 [1 X9 C2 q公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。5.39.217.77:8898. P1 p. r9 f3 o9 g
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
* [6 w7 a9 j8 @( q) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
9 k. |% G8 c( S! g$ x6 t粗糧好但不可多食。
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9 S( s& ^" @$ Z5.39.217.77:8898(2)渴了才喝：
) `5 z- u9 U3 s: otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y& L% P( T8 k8 P2 T
平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇& x4 [5 t! ~1 M% P5 x' @
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
+ H+ B$ H4 C P" y# v# ^1 N' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
5 o0 P: ~4 Q$ Q0 i) M+ n1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D' Q) n4 W( E; Q# w
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
- ~- `% Q( J4 B9 S( `5.39.217.77:8898又有助於消化，促進食慾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T3 Z% x y8 ]7 H6 M# k- G) y0 ~
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
& r. a+ y) d1 a+ J明顯低於不常飲水的人。1 W0 W8 l+ s: R: x2 o9 U3 n! O- t$ d' d
: w6 s( U! k% c* m( G, w; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)累了才歇：
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' Z+ ? d+ l# S" e: T/ c* k公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，+ U" c- t& }6 a2 A
這時才休息已為時過晚。
8 N6 u: V+ a* X7 K2 G$ P過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。0 [, V( y9 I. ~+ ^! U$ T; u1 I
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，5.39.217.77:8898) E M- M% p8 d: S5 }8 l
都要適當的休息或調整。
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* |' ~9 m3 e. K8 l# V; h4 l. B(4)睏了才睡：
( H) c1 W2 p) k) Z$ B6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s' E9 d8 S0 h+ @5 \7 C: Y
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
+ N0 K) \* w. u5.39.217.77:8898按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
) u2 ]2 L7 g1 h5.39.217.77:8898人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
; Y: Q8 N% |% A0 b1 _3 m* Q: Ctvb now,tvbnow,bttvb重要的生理過程。
& ~" O. J" W9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
2 H; w: F2 N+ _# {! \8 @6 w, Mtvb now,tvbnow,bttvb才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。$ g% R0 i) S' k. u- W6 x9 A
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(5)急了才排： tvb now,tvbnow,bttvb' x$ b4 g/ {+ g5 U9 k" J0 k) l8 I
1 i. O) n1 {% U6 H; |' E, O# R7 f) Xtvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
3 t+ Y4 T8 ]0 l- r, @( g; p0 W/ ^這樣對健康極為不利。
* l6 F6 N$ s/ N3 y) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
& g# ]) X- y3 }" T" N/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
* l7 B8 n& {6 d0 A; K4 i因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
. T$ g" y% B. N( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
# s; K6 T6 k5 R0 l- C* o8 c/ dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z$ J' J2 \) s7 H( `
(6)胖了才減：5.39.217.77:88981 l7 m, S1 U, J, m7 K0 b0 F& z; {
* I6 O: ?! y/ C, b) S" v隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。5.39.217.77:8898. p% n/ w9 h+ k. K) u9 V' d0 U
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
' A; a: Z9 C, K. _5 H* W, i5.39.217.77:8898而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，9 A' f& B4 W7 e
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
4 d$ A8 g3 i' K+ o! l目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb0 J$ ?8 J, J" P N; q
飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
% i3 p5 ~; d4 Y7 H: I$ c5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ s% Q. o2 N. B* ~" k+ Q) n+ j, z0 A
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
$ @% q% D" n+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
& b; `, p5 f! p) ~# K5.39.217.77:8898平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
5 ^7 }3 K( y3 m% }' f0 D公仔箱論壇感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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