有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
, c# f$ `6 v9 j, d' h像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
8 i1 ~# @! @; C6 R! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。. H- _! Z9 V: k! e
4 n3 C1 {0 R- a
0 ]- h ]& T. q+ u& y. M' Q1 p
(1) 餓了才吃： 公仔箱論壇" Y& ~; V; |/ M' c1 Z0 s+ b- ~
2 N1 L, U! u5 i! V公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，. `1 N4 D6 s7 N0 ]9 K; R
其理由之一就是“不餓”。tvb now,tvbnow,bttvb H' @" b8 @' q1 H
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
" @" C3 F4 I' t, l- q% L- x: o. g胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb( v3 Q; }# o; L1 w4 s# G5 d* j
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
/ c9 D3 r' O* p粗糧好但不可多食。3 g: l1 b- B2 S! r$ `3 }1 F9 E \
, u& I$ `: v, F! ^" v+ o; z5.39.217.77:8898(2)渴了才喝： 公仔箱論壇7 X" V$ m) x+ J; r4 z( B0 d4 t0 {
5.39.217.77:8898/ P9 ~( x8 K+ c' k& J
平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
3 J, h5 E0 ~& Q5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
, z% _$ _) g& h1 k mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，公仔箱論壇8 {- R# Q9 I& U/ O' f! r
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 公仔箱論壇! J' e, z# L# p% A
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，tvb now,tvbnow,bttvb$ {# D& B8 w/ |0 @
又有助於消化，促進食慾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?3 d, v: C6 D1 D
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
/ m. `% ]0 I5 [明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb6 w. `/ z S7 l6 W8 w4 X
; V3 d5 b, ]5 H7 F+ D& z
(3)累了才歇： 0 N1 S2 l. z! L" V; {- I
公仔箱論壇( M3 \6 H% h5 P$ z8 g$ Q
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
! G8 X4 X" p6 b2 Qtvb now,tvbnow,bttvb這時才休息已為時過晚。
# }, O- ~3 ?( f# R' |- ^8 P: X5 ^tvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
3 j6 _3 _4 y& S& b. p$ r不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，公仔箱論壇2 [( ^* d- m& y+ v
都要適當的休息或調整。4 K1 j: b- m* b9 U- D. y
: @: i& ]7 n. R7 v$ P* c+ c, Rtvb now,tvbnow,bttvb(4)睏了才睡： 4 ]7 S) r! s: Y, J* s
+ [5 p) m3 O4 F8 P% f' U" i7 w* [
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
2 H0 G$ k9 d8 d6 o$ e9 N- G5.39.217.77:8898按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W: t6 Y$ W6 x4 B
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，tvb now,tvbnow,bttvb1 ]/ R4 b3 t; u/ H z3 m- [
重要的生理過程。5.39.217.77:88982 q4 R2 ], E; `3 A: k" a$ u) B
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 3 c& i' b" P* r& k9 Q8 a" l; z
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N, |; K; w# \. b3 \* U
, \7 s% t$ }5 w" |tvb now,tvbnow,bttvb(5)急了才排： 2 _) Y1 a. B9 Q- U/ p( @0 E
公仔箱論壇+ Z3 }) L, X E( p7 }
很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
, t* u* X" G# X' @4 C9 f/ i0 Z3 B- W這樣對健康極為不利。
! N7 U! `/ R+ Q1 j+ `大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，公仔箱論壇' ? a: P q! |. X% _
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
% A' e7 p/ W' r. A2 ytvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
' G" ^2 L% {# ]) D- D" g- w( f8 ltvb now,tvbnow,bttvb以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V( \# R9 i/ W+ w9 l: D
5.39.217.77:88989 P1 Y9 `/ y. _) Y- V2 ~
(6)胖了才減：; l2 p! n+ H& r: Y7 I
5.39.217.77:88986 ]. c5 S, G3 Y( Q* i4 m' \
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb6 N# l1 E9 n/ ?4 L; d" s% r; b
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
. a* E" f' u- p$ R. e( e4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，tvb now,tvbnow,bttvb! i+ `/ D9 |3 f+ d3 ]' z
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
; A, `: P7 t" D4 y( R; F$ k, ^$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
/ q0 \" A- F" d, y$ A9 F9 z5.39.217.77:8898飯前百步減少脂肪。
( D8 q: C& N9 ]0 g0 r3 ^! \
' H2 |+ u( N9 V5 j2 P x l' S(7)病了才治：- F$ i" D; @- t5 b" C
9 j6 f- I$ ?# \5 O: X4 ltvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
; \, y5 S6 S5 Z5 s( @% a+ {疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。2 q$ V) @0 g) z1 |
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，tvb now,tvbnow,bttvb* W y0 e/ ]+ O; `, W/ T$ m
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
| 