有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， % |" V& N# @2 p2 j
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，公仔箱論壇2 P( r( T4 u2 O2 K
這已經對身體健康造成了影響。: D! R$ }0 c6 h
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(1) 餓了才吃：
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4 ^7 x% h4 P9 Z4 W" m7 |5.39.217.77:8898生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n0 ^ A5 c4 ?7 D7 N; d- F
其理由之一就是“不餓”。
! Q) D+ k" {) `2 V) M其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。5.39.217.77:8898' P B1 i$ [8 M
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。! S5 h0 e; y2 m! V0 U$ |
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
; h O$ l& k& w4 K* E粗糧好但不可多食。1 v% R" }4 F# A% J2 p. q
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(2)渴了才喝：
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) e9 {0 I7 \7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
- F- @% q" W/ u8 \! P0 k) W$ i: S8 r6 z8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
4 @/ } z) P. t+ d1 W) O @水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，5.39.217.77:8898& L* q, p; K& E
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
[' x, Q! R. N6 d8 C' `5.39.217.77:8898晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
2 E' L" M, ?5 [+ g) `3 T8 W- utvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。5.39.217.77:88988 A& \4 x. p8 t: W- ^6 z# m; \
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，2 A R3 m# F1 m: k2 N$ v
明顯低於不常飲水的人。
1 d; ~+ ?9 H0 Q% `0 f/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [; ^1 i; \0 Z" ?5.39.217.77:8898(3)累了才歇：
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8 b, G- T Y- z3 P公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，# _$ N6 \6 g2 C
這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇) s# Z8 P& ?$ n/ n- U7 D+ \
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
0 u! Q9 l4 V) ^+ n5 ^7 O3 o7 E7 b1 q不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
8 i4 C; P# R1 s9 R# t! D0 ^公仔箱論壇都要適當的休息或調整。+ w: K5 H0 d) x
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(4)睏了才睡：
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" b1 S0 G8 J- U- {5.39.217.77:8898睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
" _1 n7 `+ a, z8 v; G* N1 ~tvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
9 T6 V/ L* a3 B* R. ]" w# \2 k' M' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，8 l4 u5 ]7 y+ A; h
重要的生理過程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k9 h9 \6 x4 b/ U
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 7 W% x8 Z# |0 k* e
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。7 m! K% h$ E) G) b, A2 O. C# [
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
1 n! |& [$ ^" f這樣對健康極為不利。5.39.217.77:8898, L- M) S; v3 b5 Z
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
p3 |& \# B( n" s8 p0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。5.39.217.77:88987 n6 N) `1 A% g
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
- b" F+ w1 H& ~6 j+ {+ n7 E公仔箱論壇以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。' o- @; v7 F1 Y _- U1 y
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(6)胖了才減：. ~+ F* g3 t) B
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
) G6 U! g- H- |* X* ~導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。5.39.217.77:88987 N, G1 ~% b& @4 V; o
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，- G% X) O2 G2 E: h
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。+ m2 `" f5 \: k$ f
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。公仔箱論壇2 N# E+ X! k$ f/ k5 [
飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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/ G @* j2 |# r' g公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。* @# a, ^5 f6 ?& \' C! i8 n
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
! b/ \; F+ k7 N8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，- {5 g9 s9 e" }6 z o- j+ S
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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