有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
( _8 @$ u C% {$ _像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
- Y( V; O# B/ {, \& d7 I8 [tvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb9 i( E/ J9 I8 {
8 H6 K5 q. x3 j* e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R& s$ E( f+ J" U% y
(1) 餓了才吃：
1 q1 m% Z5 [/ N" r$ V1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o2 B4 Q1 s# s1 W. T) N; v
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，1 H7 K! H1 v; o1 _
其理由之一就是“不餓”。5.39.217.77:88981 k6 k9 q4 q% S6 ]% U- x
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
% u% j. `1 G3 B* t0 n5.39.217.77:8898胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
, d/ c! K' U, V4 {( C- }公仔箱論壇飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb, D, H3 a3 j% @& ]' B7 I% n
粗糧好但不可多食。公仔箱論壇' i; z+ z. F$ r) z& |, J. ^
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(2)渴了才喝： 公仔箱論壇$ i$ w# V& |1 M/ |
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb4 b5 J2 i# \3 i% M' ], E) K
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
: L" I. _! g9 u$ x& d7 _水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，公仔箱論壇# b' t( F* g, h6 ^
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 " i5 E1 h( j* h y; l
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
! R8 O: e8 L( F公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。
_. V2 |0 D+ q, b2 K" W( c( `5.39.217.77:8898據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
7 ^9 H' ^. J* x4 N- T) p/ x明顯低於不常飲水的人。$ C8 u2 Z2 {$ }7 V+ E5 K
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(3)累了才歇： 公仔箱論壇2 h+ n6 A _( v, l
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
) j+ l* y+ F) Z7 N% O$ H這時才休息已為時過晚。7 v* M+ K p5 l2 n1 S& h
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。( I4 L) N2 F3 l5 n v7 ?( |( U
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
, c q A# l5 I q5.39.217.77:8898都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb2 c, y s% ^! k+ y: L9 }/ \
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(4)睏了才睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @3 s+ `1 U" P( n
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
$ m. Q( R( @1 L9 E5 P7 a$ \按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。+ |4 H. O+ O \, A8 g) b4 P9 X
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，- |$ r: Y. F& t$ B
重要的生理過程。
: s2 E* E( [3 [, f5 v9 @, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
! u" U7 ~( x& G% h/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。7 p2 _3 K9 a5 h. q8 |
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(5)急了才排： tvb now,tvbnow,bttvb6 q9 z+ o" R7 l' e% Q
! o2 P; g( a) I; m- ttvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
% j3 l0 c& @4 \' L2 f( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣對健康極為不利。
* w* U" G% ~4 p0 e L" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
3 u; W) L2 L- { ?4 k CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。5 i6 V0 _& T3 C! R5 p& a
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
3 v2 o3 o' @# J% F, ]6 Ttvb now,tvbnow,bttvb以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。8 E' U4 }: D! @6 w ]5 v! f
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(6)胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x& u: B: E# @
6 y B9 \# n4 q$ B# g' o3 H公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb- x3 s& F8 ]+ [
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
3 `- G3 p# O1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，0 h/ p$ Y; P1 E5 b5 \
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。6 H- j* ^# J$ j) d
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。9 p8 h! O. n7 L4 E$ c
飯前百步減少脂肪。5.39.217.77:8898; m0 ?' C3 l+ b
% G' X, ?: Y8 l4 S7 [. N公仔箱論壇(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
: L$ N3 J# ], H7 C# q疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.77:8898% l( }* H5 C0 T' j3 i: Z( M
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
: m+ L0 k# f c7 R! a公仔箱論壇感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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