血糖控制 好簡單
& \+ x$ }8 v( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖步驟1.2.3公仔箱論壇4 l) u0 |- f' j. M$ q+ a; k1 ?9 `
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
3 U V) L8 F4 H/ b/ D& b# C) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
+ Z. V& m: ?) U! ]/ V3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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x8 S1 r" M1 j4 {. M5 g" d6 Ltvb now,tvbnow,bttvb 基本概念
5 u; O5 ^8 x# ]8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
2 z" Y+ K. V6 l' x3 @◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。tvb now,tvbnow,bttvb7 M# g& B' n3 g6 X! ~( I/ I
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
6 C7 f x! H5 a' i- h$ e2 ^' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
: R) h' [# c4 b◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。5.39.217.77:8898" ]* a4 x, N( b9 V
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |& C" l* _. k8 i
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
! n; C4 m2 L9 [9 @! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
0 _) S. ]! u9 U7 v◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
) D9 H$ J+ b& C+ n7 t7 f( e- L◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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- T1 a: n! k4 t' Y# a* O) `! x公仔箱論壇 運動
0 s! g9 V7 e8 g, r6 a◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]6 D' p6 B+ b; {; d# M! R
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
" t, f4 ^8 a4 r8 V' J) C◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。公仔箱論壇# i' P+ b* z* ~& k( H4 H
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足部
, M. N# z0 n+ |% q, P# N◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
8 V: J0 j, b5 A6 X9 D◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb& T" X0 {# u0 h0 x- s( A% o
! Z$ w. }7 E O: w公仔箱論壇 飲食tvb now,tvbnow,bttvb; H& Y: F/ l* I! k# K# ^& v
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
# E! |8 Y- v. h# v: A9 _' D! J( F/ M% D5.39.217.77:8898◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、, D/ g* Q q( j% n$ E
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j0 g% {: ^7 |; j8 c: E8 G& w* y
糕餅、麵筋、油豆腐等。$ ^7 x" P0 B# e# f3 m; B2 l9 D
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
: R5 e6 y1 L: |4 p. L5 G◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的5.39.217.77:8898- |. \" Q! f% H! @: w: M- D @; p
醣分是相同的。
+ @4 M. W4 [7 V' |/ N公仔箱論壇◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再公仔箱論壇, M! b p1 Q. ]) t. P
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
. M. Y3 ^2 d4 g3 r. w◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
# W8 O2 h& M' r8 I' O公仔箱論壇 為餐後2-3小時。tvb now,tvbnow,bttvb1 h6 `4 {5 I) O: J) r! ]
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。% J7 L4 R L6 w
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K) C2 Y6 ~5 ?: r b- Z8 V( A
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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