血糖控制 好簡單5.39.217.77:88989 T+ T/ V/ b X/ d* N
控制血糖步驟1.2.3; ~1 h+ h( N f! `! D
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
( C J$ @' n0 O( @tvb now,tvbnow,bttvb2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）公仔箱論壇3 S0 c: S' L ?% z' H/ V6 ~, N
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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- B9 R" e& k! @% N r4 z/ u6 k 基本概念% L1 r) ^( b. O4 o7 p
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
Q' R2 }- M! |公仔箱論壇◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
5 Q0 S; \1 R& u; W( @ o公仔箱論壇◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
2 T& L! y, q" }" ]" w2 g+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R# l! d0 ^; j8 \: E, b9 [% R
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。. X/ V0 [# I2 t6 S5 S. O3 g$ |
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。公仔箱論壇, Y% \ s/ f9 m, }* Z3 B
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
# D! H% S3 z8 i$ ~" P% ]2 wtvb now,tvbnow,bttvb◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。公仔箱論壇7 X) o i$ r, g6 R4 k% {+ h
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
% _ h9 N* |0 l7 b% Rtvb now,tvbnow,bttvb◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l/ w( q3 A) g d9 Q
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運動" e3 r7 j Z. r* R; b
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
" w2 y5 q' o3 Z9 y7 C◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。! a5 R* z1 }0 t- X N
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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7 i* A- v4 h$ S! G! a K% w公仔箱論壇 足部
' S9 ~! V7 M, y* W% L◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。公仔箱論壇/ V* |2 l- q, h6 _) ?, s
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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飲食
( Q, C4 |$ J% L4 R5 k% n5 V公仔箱論壇◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
, h" W4 P& E. _. I- I4 etvb now,tvbnow,bttvb◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
1 r/ r: w6 r/ ^8 E5 y' p6 x# otvb now,tvbnow,bttvb 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
* r1 t( S) k/ t, y4 E" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糕餅、麵筋、油豆腐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X0 C; z1 P, J
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
i8 v8 `3 f9 x8 J' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的6 j& O% U$ {' u
醣分是相同的。
; k- g& Q( ] h6 J; {公仔箱論壇◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再tvb now,tvbnow,bttvb: n# |0 @3 B9 x6 w6 ^9 i
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
; c7 i9 }8 s4 p3 ?! ?% etvb now,tvbnow,bttvb◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
! f' K2 g4 j0 B. [% H0 J8 }. v 為餐後2-3小時。
+ V9 M( ?$ ?* C) j公仔箱論壇◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。/ t1 V" _/ k) Z3 o* p! f8 W! n9 }
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
! Q0 v+ V4 o [7 |7 k+ t7 u9 n5 C2 I7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。8 X0 t* P4 \4 T! z
9 z7 `- x/ |9 y3 L# r0 Ztvb now,tvbnow,bttvb希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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