血糖控制 好簡單
) L; [' F, O! a0 n5 j- H! `) rtvb now,tvbnow,bttvb控制血糖步驟1.2.3
/ W1 G6 r$ N! c1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）1 T0 K% U& d( X" [2 V& [& R# H
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
. T: J0 J1 J& k5.39.217.77:88983.修正控糖飲食、運動、藥物。
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, x K5 X& r2 ]. ?' _4 G公仔箱論壇 基本概念5.39.217.77:88985 T7 H& j) X! Y7 w
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
4 D. s& L# c r# J: X3 N2 w5.39.217.77:8898◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。tvb now,tvbnow,bttvb( G" e% m2 I7 _6 ]2 `! }% Q+ y
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。5.39.217.77:8898* N* e$ j( A; r
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
8 x. y T3 J& Q; ?4 F atvb now,tvbnow,bttvb◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。5.39.217.77:88981 r& p& n$ B- @8 ]4 g* ]* f
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。公仔箱論壇0 J' {& w/ }6 P/ i! H1 k! G
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V4 f5 X* n4 M, |% Y5 Q" x
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
( n1 _8 c9 F3 N+ ?+ ?公仔箱論壇◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
+ t8 _3 n4 ?0 h0 R! c4 p) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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運動
) W* ~7 G9 O" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
3 u+ _, F# W. V$ ^' b9 |公仔箱論壇◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
e% P' z. w+ @% k* `. x: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。, d* b. W6 t: x+ ^0 \, c% n
( r* ~- f, w( ]* I+ H+ o公仔箱論壇 足部
& {. C" ~9 f( r" Q◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
- x) m* X; ~0 q! d公仔箱論壇◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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8 ] g" h$ W- [* \$ c: r- S% @- S公仔箱論壇 飲食
+ t: A6 `+ t3 y7 ptvb now,tvbnow,bttvb◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。tvb now,tvbnow,bttvb2 M1 G+ T) P% }/ _
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、tvb now,tvbnow,bttvb, V0 [( {9 \" Q6 b0 E
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
; O, o; C" g& h3 u8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糕餅、麵筋、油豆腐等。
' ]& G% l+ d6 \公仔箱論壇◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I# o! W# I9 S: c
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
4 r6 |9 t% w; n) q I" A9 W公仔箱論壇 醣分是相同的。 @& C a1 T7 T* i7 r7 [
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
8 B! R2 Q; Q9 s( V1 ftvb now,tvbnow,bttvb 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。公仔箱論壇* y9 X# e8 A& d5 s" {9 u3 ?' k _
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]$ ?% ], @$ K' m
為餐後2-3小時。
% ^. d9 o+ b) p" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。5.39.217.77:88984 c2 _5 v! ]- E3 Y$ p" q
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
8 p; @/ r7 d: I! E3 t◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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