血糖控制 好簡單tvb now,tvbnow,bttvb6 \+ h F2 k* \# Y5 Q: x/ ~
控制血糖步驟1.2.3
- N0 K2 w0 x" j b, M7 x3 E _$ B公仔箱論壇1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
+ p& J' ]! C. \2 [ z vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
0 H) v" g3 \! ~3 a公仔箱論壇3.修正控糖飲食、運動、藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r6 y5 X6 C7 x" t* y
, i! t8 D5 F5 I0 E( K$ h5 W1 ?" z5.39.217.77:8898 基本概念
9 K/ G& H! c7 D8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
) X- L% h3 L- {* Htvb now,tvbnow,bttvb◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
! @9 K* d3 c' A2 }- n. d4 H, a' i◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。公仔箱論壇7 S8 P; W0 D! x% X' q; N
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
" e" y1 B0 t7 ?9 \6 Utvb now,tvbnow,bttvb◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n% g8 U1 }# Z B" `: A& Y
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
, {/ c, Q! Z n) X" ?" u公仔箱論壇◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
; ]6 ~, q' I3 q* G* N7 @+ F2 D2 D* b◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。5.39.217.77:8898% E) z0 w7 y& Q8 E8 y- a) x
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
5 Z+ S; }- @8 k' V2 I0 e( h5.39.217.77:8898◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。; j# [: D0 M' r9 Z
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運動
9 u. j3 f/ L: V) T◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
; P3 v; {/ V. G2 _* H; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
, B' w! r. E- Z7 l; h2 G( \ ?* ~◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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足部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S& ]; E# Q( L# e
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。- a. m, i! L x) h
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。5.39.217.77:8898; z1 F7 }' k- J' Q! D3 @- `$ L
, L! c: P% L0 C7 D 飲食
Y$ P' m: h! ] l t& o◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
8 a* f; ]' @0 x5 i) k. ~9 B9 T公仔箱論壇◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、公仔箱論壇8 ]$ N+ a, z- H/ l4 t/ X
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
3 L; E# v6 J+ j9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糕餅、麵筋、油豆腐等。公仔箱論壇1 u" i, L9 Q! M$ Y0 o+ l4 R
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
. u! u9 d* `! O4 \( U1 u公仔箱論壇◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
- C" Z* z, g. `. E; a+ h$ a' [0 L5.39.217.77:8898 醣分是相同的。
" [1 a3 k2 I, f( m6 v7 L◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再公仔箱論壇0 S. X2 L/ x H2 o
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u& O7 I; Q9 U9 y
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e( m( S" O/ a/ V( q$ n
為餐後2-3小時。
% ^9 G) b% j/ t5.39.217.77:8898◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
- L2 O) y8 s9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
$ |& L3 r9 a1 g◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。5.39.217.77:8898$ z2 X4 P' ]/ w
( k+ b2 M, x( y" F/ F. N& q* d公仔箱論壇希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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