每天30分鐘的行走，不僅男女老少都能做到，而且還可以促進新陳代謝，起到減肥作用。另外，對心臟病和腦中風的預防、治療也很有益處。只要抽出時間，問題就很簡單。比如開會時，利用會間休息的間隙，就可以見縫插針，到會場外去走上幾圈。
! i# r9 _; M! C. u7 \- z& B' stvb now,tvbnow,bttvb! y3 D2 v2 U; B! c6 w
3 H2 ~& |( @ L5 r
科技越來越發達，人卻越來越少動。尤其對於常常坐辦公室工作和常常開會的人來說，便秘、腰椎不適、頸椎彎曲等等“健康殺手”似乎變得越來越明目張膽。
4 B, a4 P4 k! z1 G: s0 y# g
) j$ q( P6 D9 @3 _7 o$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |! w. r: ^: k公仔箱論壇在韓國，有人出了一本書，名叫《行走革命530》。書中強調，只要堅持每周行走5天，每天行走30分鐘（即“530”的由來），就能降低心肌梗死、糖尿病、骨質疏松等疾病的發病率，而且還能治療關節炎、高血壓及憂郁症。需要大家注意的是，行走不屬於劇烈的運動，但卻是很有效果的運動，而且是有利身心健康的完善運動形式。
h% z( _0 l2 I/ i% F
- x/ d8 z# z/ o3 @; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 _; j3 Z6 k1 j) _0 ?1 g; X. p公仔箱論壇為什么非要運動30分鐘？一天走30分鐘，既不給身體造成負擔，又能達到運動效果。因為體內脂肪是在行走20分鐘後開始燃燒的，所以每天至少要走20-30分鐘，才能有效果。
, D% l$ D" T' ?7 H6 H8 i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 V7 Z, m$ S( h# X. q
1 x3 M: o* ?! Ttvb now,tvbnow,bttvb著名心腦血管病專家胡大一教授，可以說是步行運動的“明星”。在一些大會會後集體合影時，他總是利用攝影師召集人和調整隊列的時候，在不遠處快步行走。每次上樓，別人坐電梯，他走樓梯；出門在外，別人打車，他坐地下鐵。他把別人站著不動、坐著不動的時間都“走”掉了。
* B% o. i1 Z+ G3 j. ~. C! X3 `+ dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T# a' c6 o/ L$ \ j5 E6 p9 I
+ P% |' ` e/ K其實，世界上有不少名人對“走”鐘愛有加。據韓國這本書講，西方醫學鼻祖希波克拉底曾說，行走是人類最好的補藥。美國前總統羅斯福只透過行走運動就治好了哮喘，艾森豪威爾則透過行走使心臟病得到痊愈，而甘迺迪更是個“行走狂”，一周走了80公里，而韓國現代集團已故會長鄭周永先生，每天早上上班都是以步代車，他每天堅持步行50分鐘完成從家到公司3公里的路程，以鍛鍊身體。
/ }; B6 q2 u& i) @6 V n
$ g* [; p J% P! v' y/ f8 Z/ H ?9 v! K! O2 D1 h# c5 T! f7 q* ?2 T+ K
除了每天保証30分鐘的運動時間外，對於步行運動，還有人提出一天能走10000步效果就更好了。可是，這對於體力較差的人來說不太適合。因為如果把10000步換算成距離，相當於要走6~7公里。對於走得慢一些的人來說，恐怕需要2個小時左右，這對於異常繁忙的現代人來說絕對不是一件容易的事情。所以，行走30分鐘應該是比較符合實際情況的選擇。而研究表明，行走超過30分鐘對腰或腿關節造成異常的危險較大，也容易感到疲勞。 |
發表於 2007-10-7 09:56 AM
| 
