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[健康食品] 十種促進睡眠食物

一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼?美國健康專家說:到廚房去,享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。5 U+ N) v! C  T% q, P" S; o

( ]% i2 z" W& K$ k9 B: sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" W$ v# L4 N. d4 n. p; r, T  ~) l' rtvb now,tvbnow,bttvb香蕉
3 _, ?! j4 C, `1 C: E; x2 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I5 w$ R" O( G3 {* Z它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o: Z% k! y) b/ s2 Y1 B7 J  e
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; B+ x" s7 ^9 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片5.39.217.77:8898; J! x$ d3 k: C( q5 @  B3 h- F" A: Y
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燕麥片富含促進睡眠的物質,能誘使產生褪黑素,一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果,但如果你大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。8 C9 [' \) {7 t4 S

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馬鈴薯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v* @" l$ O  O8 k; w( k. ~" b+ z

: _  x6 L+ o9 X一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道,但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
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1 P8 \: B3 s* Z( H( ^3 m杏仁- J  O; t' p/ G, h  u* q* ], N
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只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠,因為它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。
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0 [( e% b9 W% C, g溫牛奶
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2 i$ ]$ w& q- m% I8 p溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。5.39.217.77:8898; {$ U  ^7 {& ?* N. ]$ c% S0 i
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菊花茶
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# ~2 _' |: F) ]7 }# v$ G4 `8 }' e  hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。
8 ^+ x, y9 Y1 ^4 v4 ~5 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j% E% B: G# m4 V9 |, b4 q% C
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蜂蜜
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0 j  f0 }9 B% g6 N' A4 Gtvb now,tvbnow,bttvb往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的,但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
8 W' z8 O4 s# Z! z- Qtvb now,tvbnow,bttvb8 g) a7 [9 _9 c0 m( Y$ q$ l4 }
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亞麻籽
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當生活遇到挫折後備感失意,想讓自己重新振作起來時,只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。
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全麥麵包
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在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色氨酸對大腦產生影響,促進睡眠。0 {  D, E/ a. v- F1 w7 @

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火雞6 a. m+ x0 m/ ~0 e5 f: O
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它是最著名的色氨酸來源,在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。
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評分次數

  • gemini338

http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
thanks you for sharing
Good........
7 V3 ]) x; ]  F4 B2 E# O8 r公仔箱論壇thanks you for sharing
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