一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。tvb now,tvbnow,bttvb. U& a" S) Q K+ O! g) K
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2 h) {/ R, u% Z公仔箱論壇香蕉
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- ^. n" G& {* R9 w2 F2 \6 ktvb now,tvbnow,bttvb它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。
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7 j7 {* J+ {7 e" u" T4 x公仔箱論壇燕麥片
8 @' g5 v$ R5 m/ F3 z( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* _& v, g0 ]! P$ B# ~, @
燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。公仔箱論壇+ g6 c* p# i E6 D' L4 F7 g
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9 G! J9 V" V% m公仔箱論壇馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb- {/ _$ ^; L w; Z/ z F7 G7 b3 m
u0 d% n' n0 G" o一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb) H& `" K' B' ~+ D. c
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! v1 K+ T c8 r5.39.217.77:8898杏仁! s8 G7 H5 n# I* b9 g+ ]; e
1 d k$ c6 |2 Dtvb now,tvbnow,bttvb只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。
2 B X, b6 c g公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ \" @9 w3 r9 W/ m& x; a
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溫牛奶5.39.217.77:88988 J: c! y; W0 B: x+ F( q2 x
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溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
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/ a$ e) `) F p u菊花茶公仔箱論壇 o! W, R% R3 M: Y$ l
- ^7 ]* {7 D9 S9 I0 y% l菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a, ^; _& O* J6 I* c" E: H
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蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb- s; N6 c7 R! R% |8 V5 H
0 u0 S' w4 r4 F- F# h8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
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9 X! ?3 h3 M/ G' v! @% T5.39.217.77:8898亞麻籽
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當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。公仔箱論壇2 z. s, f3 ?- G* }* x. `
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) Q; c, C. w+ v1 C全麥麵包
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2 U5 c( v7 v" J3 p$ Y2 H) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。+ I7 l t) Y5 y# ?5 _
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火雞5.39.217.77:8898# x; A- Y* _( {9 E7 T B' x5 o
# @# _ o7 E) X公仔箱論壇它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。 |
發表於 2007-10-6 02:07 PM
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