一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼?美國健康專家說:到廚房去,享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
: X" {5 B! H! m8 {* r) w) L6 w! [5.39.217.77:8898
& J9 s+ m0 Z, Q& G6 G+ F5.39.217.77:8898( L, Y# z! }5 N& z* a
香蕉
" ~( D5 V$ l0 O# J( M5.39.217.77:8898
8 ^# F8 H4 K0 c) U% o+ vtvb now,tvbnow,bttvb它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z& \! Y) L/ ~& g" D3 @3 t
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y9 H7 O; {+ Z1 G0 D
( N, B3 p* ~. ?* I/ s% @+ ^
燕麥片TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K2 \ v9 {1 M* w$ {% P* W
5.39.217.77:8898' R" `% y# p0 ^- z+ j+ o! K
燕麥片富含促進睡眠的物質,能誘使產生褪黑素,一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果,但如果你大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
A6 G& @1 S9 t$ q* c9 S- j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D9 q- W+ \- C( b4 G9 @/ }
) H0 h" @- f, z5 s2 ~2 @, g2 Q% ]
馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb1 S$ `, A9 {- X+ P' E6 ^
# Z6 h# s' ]9 J$ K3 o
一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道,但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。2 f! o* @ ^; w, C9 j: e* L
6 G6 n; Z) @5 R! s* T# @5 U' vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r" v- B) g i( Q, I
杏仁+ ?* p1 M$ H) ]9 u
公仔箱論壇0 Z; Z$ b! E3 `) P5 H
只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠,因為它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K) j! k0 e3 d6 l( t F
$ ]& O5 _ l7 B, n# l
: ~2 \7 \ `( S3 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫牛奶
/ W$ [) I+ O+ Ltvb now,tvbnow,bttvb
b/ V* j% K0 r9 k公仔箱論壇溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。5.39.217.77:8898# l/ r) Y) Z/ a6 R* F* ]! B5 n" E
6 c1 O5 Z" { [; o- X
. w1 r( A/ z( q: m$ y4 }$ J菊花茶
! {1 a% Y' }- M: }7 |$ }2 itvb now,tvbnow,bttvb
# w6 K5 r' Q F9 [' l; ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。
$ G- L; m# @' w0 S$ g1 F6 Utvb now,tvbnow,bttvb
, J* \' H: D( l) X# q5.39.217.77:8898% E6 P6 D4 q3 Z( X$ ?- M8 v1 H P
蜂蜜
8 p+ O, P- c+ ^( S1 ^tvb now,tvbnow,bttvb
- I# z; z, k. g) v1 Y" ]5.39.217.77:8898往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的,但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。. s4 \. @/ J4 ~- U) L! O
/ B5 K L) c6 o+ P4 D/ t' l, T8 c( @' I7 {
亞麻籽5.39.217.77:8898; o' |* e) E# G. @6 R) W9 \
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e/ U* w" u/ X3 b" J3 Y* E
當生活遇到挫折後備感失意,想讓自己重新振作起來時,只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u8 z- _- v d6 m
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U. H1 W$ g+ I5 o I5 Y+ ]+ \: K
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }0 s/ M2 a$ T
全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D1 q; M0 T4 D8 k( R7 _/ o
公仔箱論壇& S4 [0 D6 D" M
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色氨酸對大腦產生影響,促進睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 O7 J4 l5 q8 Q) d
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M3 M/ n- \/ a4 t& M
tvb now,tvbnow,bttvb9 Z) G6 E5 `8 b% g( F4 @9 V2 N7 A
火雞
" q g, I. `; m& Z/ @/ o# y$ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ g! K9 J# J2 j, T3 C3 Z公仔箱論壇它是最著名的色氨酸來源,在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。 |