讓你能年經又活得快樂的15種方法
% b1 w4 Q8 ~. ?8 v2 T7 b5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' s, c' ~3 N( M: w) p: E讓你能年經又活得快樂的15種方法tvb now,tvbnow,bttvb& g3 ?' q2 K0 j; q# A$ I
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0 G; M/ f/ Y0 r( n8 h5.39.217.77:88981、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇5 K2 L4 ^7 S1 P
0 X) ]4 \( N6 @5 J5.39.217.77:8898主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
s: H. j# B" @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H% O8 \1 o7 u! g( ^6 m9 C
2、養狗─可以年輕1歲。
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( ~1 L: D4 U+ e J0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強迫運動，因為要帶動物出門便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A, ?; l4 }( y( }( w! ~( S
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。/ ^! V, U' i6 S* e6 e, [# A
3 Q5 i$ d4 m$ q# p/ w公仔箱論壇4、舉重─年輕1.7歲。
7 U4 I1 [9 v( \5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W o0 }* X7 e1 ?; l7 i6 @
一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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/ u* g% D: }) n公仔箱論壇5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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/ b3 Y8 {( f( \" S3 Z9 J小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb* G( R* Y/ @" d7 k
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6、交朋友─年輕2歲。
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) n/ @0 s% K( @3 v6 E1 n5.39.217.77:8898交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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" K+ n2 @9 p5 H! a5 gtvb now,tvbnow,bttvb常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb* b% D2 v' s$ Q( Q5 J
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8、上課─2.5歲。
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) T# B! n: z5 O! @; c7 j& Y- ctvb now,tvbnow,bttvb學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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' m0 g. s* B4 ^# Q, I$ t1 Q7 y9、每天快步半小時─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _/ ^8 I3 G( J# G9 H
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這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇# J( F' Q3 u$ ^
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb w; k7 a, F! `
, H6 g7 {; @/ N5.39.217.77:889811、多吃蔬果榖類─年輕４歲。. f7 r) w0 E Z6 {) ?$ x6 ?
) |+ E2 g8 ^5 K12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。; k* M- o# ?9 v, v
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。: t( i$ C) s5 ?7 o) f& S
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇1 O9 [/ H7 T! x3 p2 N
4 N$ P) K% g/ K! G: R b公仔箱論壇研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l/ d% ], F/ s1 j/ P3 u
5 [5 N* U* g1 h+ [( b14、運動─年輕6.4歲。
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2 w3 K/ n' |, h6 I7 `5.39.217.77:8898一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.77:8898" K. b+ }9 I* C' g8 G6 j
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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