頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K# M; G D) F8 y w# {
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G& i4 F9 |8 ?' Y% k8 K; W
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
( v) H7 ^& H9 \ Q# r2 t 攝取合理的營養。
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& r/ u4 P4 x# t; l3 T4 |) O- i; _tvb now,tvbnow,bttvb 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
* g/ y+ h8 W3 b4 a7 ~* a 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋9 [) ]9 |* j# k# f6 p& b8 J
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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2 }* l0 V' X. X- n- k* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富5.39.217.77:8898' g2 n9 {( G$ z) `, ^
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類5.39.217.77:88983 M3 d* s+ Q e( ~( c& D# t- m& z
也富含維生素A。
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0 Z1 E6 R' u6 H: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、5.39.217.77:8898$ S2 W* H# [$ K: I/ v: A/ Z" \
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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0 u9 C! L0 i# y$ E) U) K! n1 S7 B●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
o* c- M: F8 k 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。tvb now,tvbnow,bttvb! |+ q& e1 J$ m5 v
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
/ T+ n$ b# P% J* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c5 n1 h5 v6 u
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。tvb now,tvbnow,bttvb- F: F* h/ ]- [; @0 I& C
2 W8 v4 }6 h; z有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
4 r9 E4 ^$ E9 i/ Q5 B7 B7 p, V公仔箱論壇 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮tvb now,tvbnow,bttvb/ x/ h1 g) ?% G9 ~- D( x1 I9 p
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- s* ` z( w& L q5 @, F●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分5.39.217.77:88984 {4 p* J4 v/ l: w! i+ ^
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質公仔箱論壇0 a. c' e- p+ b% C
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。tvb now,tvbnow,bttvb" P. h2 d: S$ \1 x2 v
3 n' C t$ h: c" `/ b/ }7 Q- h公仔箱論壇●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生公仔箱論壇# k, p, h8 G! y3 K! F
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
6 [) e. r ~) U. A- W, h4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 進用。
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0 j- I2 \& V: Q, V& u$ _" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c# ?/ X+ `: _' y# @+ S
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
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文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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