提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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6 m$ b( k N7 E# B' l- `$ Q1 _1. 不要硬性規定睡眠的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l/ s8 k% E! p2 {* i7 A! l
1 w) q" N/ [, O9 i2 J* s% p7 Btvb now,tvbnow,bttvb2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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6 ^0 P( n6 C8 ]/ m3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P% u4 U" E) M* s0 \: C
4 \- ~7 @' v! Rtvb now,tvbnow,bttvb4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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/ y& n; b0 N. x1 q9 N4 D& j5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力公仔箱論壇4 w; p- O; u6 |: ^& z
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6. 避免喝酒
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6 O* |& h/ x5 z R7 c7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g4 p7 P% i$ y' a1 P; H
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8. 避免日夜顛倒或作息不定 公仔箱論壇1 S8 H% e* `/ A
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9. 佈置舒適的睡眠環境 tvb now,tvbnow,bttvb" h" _+ l9 o* f) Q$ M
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10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具 ! P6 C o4 i- w, U
/ h; B# h* w+ _' Ctvb now,tvbnow,bttvb12.做運動
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; c l% K9 R! O公仔箱論壇13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡 , Z6 f( b g, Z' z" X+ E |, Z& u- C
0 C4 Y0 ^& Q: H, s) L" _" r5.39.217.77:8898 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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