提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~tvb now,tvbnow,bttvb2 L' C1 i6 R& L9 y& A- C
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1. 不要硬性規定睡眠的時間; g) u y# T2 K8 Q ]5 q3 I! q
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 公仔箱論壇, N4 l/ K0 G2 Q* B; U' Q5 L3 d
; y7 C$ a+ `6 R; Stvb now,tvbnow,bttvb4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 0 G1 k: Q; n* ]0 S ^
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb* c9 m% q+ Y5 a9 c* m& _
8 z9 g/ P* M- C公仔箱論壇6. 避免喝酒
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! D- e/ _, K1 u U4 i# u7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T$ j Q. i; P+ q( V# o
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8. 避免日夜顛倒或作息不定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h7 T% H4 o, j" }* w: i
' V' i' j8 e" j9 w+ p% x5 btvb now,tvbnow,bttvb9. 佈置舒適的睡眠環境 ) v* L' t$ p+ E* x, t% S0 U
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10.放鬆心情 5.39.217.77:8898$ e" ?+ g: i0 n! r
+ C; @! [' j! }3 I7 R( w" ?8 t" F& ?9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V9 a1 k. P. a: [( c( ]
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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