提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O' N) N$ j) z; O ]
' G4 @' j0 ~7 q; M! u/ L1 a Y3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 5.39.217.77:88987 P6 s* l2 ~- b6 M( H3 {7 q
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力公仔箱論壇: P' J# r3 {. {1 j3 }
# g' k! w2 {/ J6 W7 o6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 避免喝酒 tvb now,tvbnow,bttvb2 u. M3 m& `# F
4 T$ d8 }' v! a9 ~tvb now,tvbnow,bttvb7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 tvb now,tvbnow,bttvb q& s8 t' a1 x! E& p/ |' ]
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8. 避免日夜顛倒或作息不定
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1 \. p6 N! X E9 `9. 佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情 公仔箱論壇% Q: O4 c9 G d" H
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11.使用耳塞、眼罩等工具 " @+ J1 D( p4 k( X, s5 S& b0 b
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12.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 tvb now,tvbnow,bttvb3 o3 j- f8 i* o, j
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14.洗溫水澡
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+ [( U+ a8 B( m+ v9 I/ l- O! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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