提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1. 不要硬性規定睡眠的時間
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: M: t( v( t+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 . K/ O- d+ c/ n p& K; N Q' M
4 _7 T2 q4 Q2 V) z4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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8 I H/ Y, A* f/ J4 H9 r- m公仔箱論壇5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力1 J; \. C q, n; T
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6. 避免喝酒
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; R2 o+ J+ d: d. v& h1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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! Q( J9 p9 w' E9 s- x/ {- l9 S5 _公仔箱論壇8. 避免日夜顛倒或作息不定
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, ]4 E5 B+ d. A1 ^* d, w5.39.217.77:88989. 佈置舒適的睡眠環境 tvb now,tvbnow,bttvb3 h' B/ }1 g* B4 k. e, J/ a: Z
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10.放鬆心情 5.39.217.77:88985 R6 r! J/ Q. C1 n, p
; Z2 X3 \) `2 [1 R. L2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.使用耳塞、眼罩等工具
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; A4 i& `" z$ r4 e0 g12.做運動 2 I8 s6 k3 v" p! ^+ p6 a$ ~
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 公仔箱論壇 s) i. U& @8 B4 c/ i
2 N& T. f3 u9 I' j* U- x7 y5.39.217.77:889814.洗溫水澡
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) o" W$ s/ r- r) T8 Y5.39.217.77:8898 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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