提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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0 @+ j2 n" ?( i: E1. 不要硬性規定睡眠的時間
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) k4 }/ _/ @6 t- G公仔箱論壇2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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( t% _6 F) |" @6 t# O& |) K5.39.217.77:88984. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 公仔箱論壇' a" D$ U! X7 m
* g7 R- Y8 t. ?! d# R$ ]" k ]5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力2 |% K' t7 z% Y/ b, S B
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6. 避免喝酒 # j( g4 G) I$ Y& l4 V7 R
; J. L: E8 w+ g, ~9 M公仔箱論壇7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 ( x" K, d8 M+ t& _/ B/ M
% `, Q& w- a& Y8 o7 h( n8 \公仔箱論壇8. 避免日夜顛倒或作息不定 tvb now,tvbnow,bttvb' v1 e# r- H; |
7 x& s8 v% X, V# G, j' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 佈置舒適的睡眠環境 公仔箱論壇' d, Z, a K4 c+ Q% n& i8 _* _) @7 Y
4 c G# P4 _# X7 \tvb now,tvbnow,bttvb10.放鬆心情
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) A* _) Q% U3 n( I, X1 d11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x% n( y- q) _5 E3 B5 ]# f
6 m' C* B2 H1 u1 T' W. e6 `13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡 5.39.217.77:8898. z' G( S% }2 |* u
. p8 q: p9 K' X. P- p2 s ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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