肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
8 x$ ]$ r5 l' P, Q7 J 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。5.39.217.77:8898 f2 N F5 C% @; {: Z5 s; z
# O* y9 J h8 n6 T+ _( K 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通tvb now,tvbnow,bttvb) ^+ B: M% W& J* ^
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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6 q Y3 ~: w! Q/ a# J0 J- _4 d" I公仔箱論壇 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
! \' }0 w; b4 c; O- E% E% }tvb now,tvbnow,bttvb 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
* d+ v! h! x: q+ J( _6 j5.39.217.77:8898 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。tvb now,tvbnow,bttvb2 @, s9 G2 d% o
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N: q: G" b) Z. M# ]6 Q8 |
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
4 \0 o" _; \! k) X w) p# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
/ P I" T2 c& A l; I% m0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼) s/ u: E" R. d* I. {
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。2 E: |% O5 x& b
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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