肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環公仔箱論壇1 \/ b& r0 h3 s: w0 E+ A
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
6 Q w: r% h( l1 y/ d) s# utvb now,tvbnow,bttvb 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。tvb now,tvbnow,bttvb& Y; v4 z3 K3 f' H
) D7 N1 Z) c. w; w8 {8 u3 [7 \$ B公仔箱論壇 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
5 r2 V. ]6 |7 y( S 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中5.39.217.77:88985 m+ Z! E, Q+ z* W8 f2 l6 _
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
- y! ]- R4 V* E: `- J! j0 q3 @5 } ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
) i# b! _* D! b3 y7 H- c公仔箱論壇 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。5.39.217.77:8898% _& l9 h9 ~4 t ]( e
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
, Q; i3 B; X5 l3 j 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
/ J1 K7 ~5 ?! J6 h9 o, n- ~' Qtvb now,tvbnow,bttvb 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。. z) T% W/ Z y' _& m# @7 |6 [$ I: ?; r
& \# v7 b5 m' ~* q. I$ @6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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