肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
. K1 O, G/ A4 @- A9 n; ?# ytvb now,tvbnow,bttvb 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
0 U8 p* J4 J2 H2 J- e5 @公仔箱論壇 8 a' k1 F7 w& g& z1 [
治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通/ Q5 I2 I; ~5 k
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
: c' \4 x6 M4 Y6 x9 o, ` , M5 s9 i' h) \4 ]4 j/ C
如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
* u$ l1 u+ R+ p. W* etvb now,tvbnow,bttvb 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中 n" e8 b5 L% ]+ x8 j
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。公仔箱論壇 V3 ]: W& w9 H& {9 G. R
! x7 |! m3 }0 ^3 a; N* e3 @4 k, i 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
( y+ i6 C0 v. u" P ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
5 |& m* |- E. c* _- D7 w 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。公仔箱論壇- t) s0 f' r' Q6 y( G1 ^) ]
5.39.217.77:88989 d5 W; x7 q5 o* A8 m9 m+ ^
由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動公仔箱論壇1 G( \ K( m1 F- K3 J& h$ R0 k0 T
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
9 F( Y; l& k' g7 y6 X3 z! \0 b5.39.217.77:8898 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。公仔箱論壇" ^1 h/ b1 U6 v' d: o0 O: r
4 c& R9 l& {# f! r6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
| 
