肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環3 k, _! p5 M* q H! L
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。, Z* g( Q. \) g; D- v- j
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
& R+ a- A1 D. u/ H公仔箱論壇 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。3 p8 L# W& V; m5 P
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
9 C2 l- a' J: t2 G% M 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
6 Z+ z) T+ H6 c* k7 d5.39.217.77:8898 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。+ h, ]& P$ L. U w0 |+ Z* H- Z
1 t9 _8 @3 J# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
! e5 A! v- p W, u% W) c0 L3 M7 R* _tvb now,tvbnow,bttvb ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
. i1 ?( ?5 i6 _0 b& [9 [公仔箱論壇 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb" m" S) x8 @4 o# Z7 g; f" m
" A9 P+ D- V( n: u! h- n4 a 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb3 R7 ]4 R9 z' x2 U# {
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
. C" E5 `' k3 I& g1 w2 B- E2 [公仔箱論壇 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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