肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環5 U( r9 C, u y7 x
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。5.39.217.77:8898. U9 i% u( m1 _! Q$ R* R) t
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通! E& J: \" J% _* b0 D, n* ^0 Z
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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9 h5 Q7 m1 C3 e, }3 u. ~tvb now,tvbnow,bttvb 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，tvb now,tvbnow,bttvb& q5 R) q9 i1 ~9 k% J) {" k
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中- p8 _' X# n+ K* B( j+ ~
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。# x# D1 W% t* a$ y: o
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
+ p/ C) S- p* T8 Ltvb now,tvbnow,bttvb ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
c# Q6 C8 a7 M$ ^$ r/ G/ x1 g& p 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。0 C3 b5 O ]% x" t! n
- E+ g- f; h& T. n# V1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動3 h/ A l$ K. P6 ~9 J) u
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C: X, z! o/ k/ \9 h+ U- ]+ Z
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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