大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
8 i0 k$ s: O: _* U2 mtvb now,tvbnow,bttvb 應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對& O8 P# E# e# @1 _: _; q) T; Z M8 V
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
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2 N5 e# d7 ^$ q" p5.39.217.77:8898 一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要/ ^# O5 D/ ?' t3 f% r+ l! f1 M
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
( `! A0 J3 ?3 c) s8 ]" L7 O公仔箱論壇 中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。9 E5 J4 O0 } `! I) V5 y" K
. A9 Y# N0 C# E# m5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年& G3 I& z! _0 n3 c
人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J! H6 U% C) `" l
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但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^! I0 c0 Y# T E+ o! d
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。/ a# f3 \ |, @: ]+ q
9 w) Z4 S3 z( C J8 c1 ^1 n, Gtvb now,tvbnow,bttvb 她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做( b* j3 A% `* i, ]/ y& t
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。5 M* B, x' `- g/ j* O
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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