大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議tvb now,tvbnow,bttvb$ u" @6 Y4 a9 K4 W. I+ o* y( L
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對9 |7 a5 g' D$ L, w4 n
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
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- v4 ]& I5 f" r' Z s% _5.39.217.77:8898 一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要
9 a9 b* q: }# H1 w; l( P公仔箱論壇 預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
0 u! M8 {9 d$ Ntvb now,tvbnow,bttvb 中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。
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因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
" U# U: Y6 V) P7 t( G公仔箱論壇 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。) i& I1 R8 k/ t6 ~# x5 ~+ s8 y
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但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份tvb now,tvbnow,bttvb. ^7 Q: N4 d& \
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z* C/ j4 q8 [# q
, j* O5 X' I2 D+ W% X公仔箱論壇 她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做
1 c9 v7 w' N) C) ?$ ? Mtvb now,tvbnow,bttvb 轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。1 Y8 }8 X- ^+ I8 l2 w7 }
; I! S: B9 K0 o: E7 ttvb now,tvbnow,bttvb文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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