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[健康資訊] 7個好習慣 搶救你的免疫力

別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥,而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
  V) c0 K1 `1 F: R2 Q魯斯克發現,那些2年都沒有感冒的人,共同的特徵是:
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" f' z$ W! N5 _5 @' ~& ]1、他們與配偶的關係都十分良好;2、他們都有固定運動,或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動;3、他們都有信仰。. ~8 O* C- C8 R/ @  U0 n/ b
從這份研究顯示了一件重要的訊息:免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫(Kaiser Permanent Medical Care Program)主持人大衛索柏,在他的「身心健康通訊」當中,提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣:tvb now,tvbnow,bttvb# v% U, P# B9 F3 w- G
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1、少發脾氣、多信任人:5.39.217.77:88987 R1 ]. Z9 I1 h
因為根據研究,「敵意」低的人,血液的帶氧腺體數目也會增加,帶氧腺體就像高速公路的開道車,可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。5.39.217.77:88989 l8 d- X+ O3 z9 x
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2、多開懷大笑:公仔箱論壇5 ~' R9 g. C8 `7 ?8 x0 K! z
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現,開心一下會增加口水分泌,並且增加唾液中的抗體。公仔箱論壇. W- W5 c" I1 l4 f
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3、多幫助人:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z) J& K' `8 `. Y: G" b# ?1 ?
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示,這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率,比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後,腦啡釋放的量會提高,從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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4、增加親密接觸:5 }3 m8 \* v4 ]! }: _# A. g6 U" P$ a
例如,按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現,無論幼兒或成人,若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們,對於疾病的抵抗力都會增強。
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5、回歸信仰:
* _: C# d. {% X9 M6 q! O公仔箱論壇據杜克大學醫學中心的研究,固定參加宗教聚會,或有禱告靈修生活的人,體內的interleukin-6蛋白(會削弱免疫力),比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網,也是減少壓力的重要因素。
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0 f2 D8 ~, B1 n5 T0 r- YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、建立適合自己的生活節奏:
# Z* ~; v- {* wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間的壓力是有毒的,因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事,卻要看個人;動作快的人被要求慢慢來,反而會增加壓力。
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% E% d" H) ~: U1 O' y" ?" |% G& i7 O5.39.217.77:88987、不要憂慮太多:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A6 ^+ p. V' F5 m+ k$ B. B
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥,憂傷的靈使骨枯乾」,經過醫學證明是正確的,因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率,而且體內T細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。; d+ r% B6 k* p$ L8 D
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此外,最常被提到的增加免疫力的方法,其實都不新鮮,卻是許多人忽略的:固定運動與好好睡覺。
6 w) E1 d3 p* j7 _" j1 P" P6 i! C5.39.217.77:8898固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 公仔箱論壇: }$ B1 g: r- [) v$ A
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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