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[健康資訊] 7個好習慣 搶救你的免疫力

別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥,而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。* `5 K8 O# n0 G6 t1 F
魯斯克發現,那些2年都沒有感冒的人,共同的特徵是:
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' r5 W) j) y" C0 `+ B8 _1、他們與配偶的關係都十分良好;2、他們都有固定運動,或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動;3、他們都有信仰。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t2 r8 J1 C* s1 i; ^( o# e* n
從這份研究顯示了一件重要的訊息:免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。   I5 w, r9 Z' V6 W( W: v

1 v* r0 p) I3 ^: @, z% m全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫(Kaiser Permanent Medical Care Program)主持人大衛索柏,在他的「身心健康通訊」當中,提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w/ C1 W  l5 R" V) R4 [
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1、少發脾氣、多信任人:公仔箱論壇( I! x" b4 |! @5 x+ I: w" h" Z- M( r2 e
因為根據研究,「敵意」低的人,血液的帶氧腺體數目也會增加,帶氧腺體就像高速公路的開道車,可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。公仔箱論壇9 _5 Y" k7 e2 E0 E3 y; h

$ i- D$ x: ]: `3 D  ~- S/ R2、多開懷大笑:tvb now,tvbnow,bttvb4 i4 ~, |2 B, x
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現,開心一下會增加口水分泌,並且增加唾液中的抗體。tvb now,tvbnow,bttvb# A4 _' P: B0 [  T4 t0 D
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3、多幫助人:! p% K6 {7 s7 M3 X* g- @
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示,這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率,比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後,腦啡釋放的量會提高,從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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4、增加親密接觸:tvb now,tvbnow,bttvb5 N" A- x7 ~" v$ @6 `6 U
例如,按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現,無論幼兒或成人,若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們,對於疾病的抵抗力都會增強。
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" |3 |( g1 F1 P& B/ Y! E( l$ o5、回歸信仰:& v+ n. i1 C7 }/ {) V& u
據杜克大學醫學中心的研究,固定參加宗教聚會,或有禱告靈修生活的人,體內的interleukin-6蛋白(會削弱免疫力),比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網,也是減少壓力的重要因素。
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3 W7 U+ T9 A. e7 F2 F5.39.217.77:88986、建立適合自己的生活節奏:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _$ {* m7 k$ X0 M
時間的壓力是有毒的,因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事,卻要看個人;動作快的人被要求慢慢來,反而會增加壓力。
/ I2 K& Z' Z% S, J3 a2 Z+ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- v5 ~* j  E6 P: l4 j公仔箱論壇7、不要憂慮太多:
7 v* s. i6 _* v2 V, k# Q. h公仔箱論壇聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥,憂傷的靈使骨枯乾」,經過醫學證明是正確的,因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率,而且體內T細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。5.39.217.77:8898' a! m( H; B1 j! v
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此外,最常被提到的增加免疫力的方法,其實都不新鮮,卻是許多人忽略的:固定運動與好好睡覺。& T$ y+ {7 M6 P1 S4 O$ ^- x7 p
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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