別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。tvb now,tvbnow,bttvb; G% S+ H/ a" L
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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0 W# ]2 A" R+ e7 f& Rtvb now,tvbnow,bttvb1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~( l4 t8 g. k8 I
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 公仔箱論壇) B+ P2 r$ q7 g
; H6 a' M+ c l+ {+ g+ Z全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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6 r0 Y- u% G( r% ]& r% N% j! t公仔箱論壇1、少發脾氣、多信任人：公仔箱論壇8 n( l: D8 N5 a. L4 }( |: Q
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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2、多開懷大笑：
0 t8 N: l) {' ?; o; r5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。5.39.217.77:8898, Q8 G, k8 w; ?* u: D- F* r
# w6 G9 _2 L. f4 L$ c3、多幫助人：
3 x6 B# H! x+ y" A# ]0 c一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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4、增加親密接觸：
; a2 s- c) B- o4 M- h例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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1 Z$ A1 W$ T& J6 {tvb now,tvbnow,bttvb5、回歸信仰：5.39.217.77:88985 q" o3 y5 V" T. p5 r7 K
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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: n) T+ l! F3 `4 ?1 Y" E6、建立適合自己的生活節奏：tvb now,tvbnow,bttvb, L5 m$ \! N" Z( }' e" \
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。公仔箱論壇. H0 W/ ~" x2 t! l3 ]3 _
+ U6 j: i7 x8 K3 l/ x2 T7、不要憂慮太多：4 e( z% k% a# r
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。公仔箱論壇6 H$ Q0 F' t7 _ Q: w. H y# A
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。5.39.217.77:88986 t9 q8 v2 J& \7 ]5 ]3 }* C v
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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