別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。) l! E5 h; e7 O8 a* b' `9 R& l6 n( i
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
g; ?2 }: _3 A6 K/ y/ U$ S1 q
% Q) o8 K# [* S6 a! Ktvb now,tvbnow,bttvb1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。. e9 A0 H$ {* s* z& a' F, w% r
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 * w. P/ d% L' E# B: j6 v5 x
tvb now,tvbnow,bttvb5 T3 e# F: t# `
全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：2 `7 B- [% [; a- S' h
3 R! @: }6 d* G+ n) ?0 D) @公仔箱論壇1、少發脾氣、多信任人：
+ d" Q$ J# y& ^8 m因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
; g# t" f: e9 L8 R& x8 k: f
2 }( Y+ ~, X2 v$ o2、多開懷大笑：
{/ E7 g) S e; ^1 N大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
6 A, i' o8 c8 D) j0 j5.39.217.77:8898
( d2 S2 m/ O& e5 Jtvb now,tvbnow,bttvb3、多幫助人：
" \- o5 {4 v. @ R( E8 ?tvb now,tvbnow,bttvb一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
: Z6 X8 P- b, w ~; l' Stvb now,tvbnow,bttvb
* P7 i; D0 \# E% V" }* ^& L' p4、增加親密接觸：
: D( ~* q" b f( _9 W( V, }3 q公仔箱論壇例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 tvb now,tvbnow,bttvb+ D& o7 U: f9 |/ H! l6 j
" f; u- h" D) C. y: R6 |5 |7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、回歸信仰：
/ H- q% d. O$ C/ `4 G4 p據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 + `9 Y; H4 E' \, I2 x
0 `$ l. `- Q& n
6、建立適合自己的生活節奏：
/ A6 Q: |8 r( b2 {5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
9 m$ `+ W J) p* \8 l6 U& otvb now,tvbnow,bttvb
5 D7 q" \8 M' P( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、不要憂慮太多：/ w! V1 B5 `, n3 z5 E0 c3 h
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。公仔箱論壇4 s3 X1 u$ f% |+ ]
/ c/ `4 t: j: H" v: H' T/ U" f! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
1 o( D2 D2 `) l% R固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
* q3 Z' X* o. b F) _公仔箱論壇 |
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
