別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
; K9 m& j, q: f7 I: c y5.39.217.77:8898魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：tvb now,tvbnow,bttvb h% j" i) \7 L( z* K) g$ u: w
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
' x" A- {6 \; z) V7 m" _從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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/ \- k+ ^ s0 _: R5.39.217.77:88981、少發脾氣、多信任人：
! J6 p i$ M2 p$ n5.39.217.77:8898因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。; \: c" y" B$ e7 [+ S
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2、多開懷大笑：
^" d) V& s) v: y @6 x3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。tvb now,tvbnow,bttvb+ X( @/ d% C* g3 _6 |0 H% g6 _% `
: `$ U2 a0 L0 G5 J) |2 Z公仔箱論壇3、多幫助人：
4 g( [$ U. H8 C: R2 W一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
3 k7 f( @/ A" [& t8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ?2 E f2 y" ?; l4、增加親密接觸：
7 V) l$ g6 O# Q$ Q% q6 s3 h例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 & H2 g! G, l3 P
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5、回歸信仰：
& Q) w8 X, ^7 m3 {" y' O0 L6 [3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 tvb now,tvbnow,bttvb: Q7 n" D* P" r( ] [
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6、建立適合自己的生活節奏：( [! V- `( [' [' P: f
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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: J: w2 y& _" ptvb now,tvbnow,bttvb7、不要憂慮太多：
9 ~% G% f0 }2 R) [ V5 g( j5.39.217.77:8898聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。公仔箱論壇* d+ B9 K* R! L. Y$ M; l1 `
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。, {& K0 I( q5 m4 ~
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! . k t/ b3 M$ C5 c3 M. x" L L& k6 O
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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