[健康資訊] 睡眠十忌

1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb; y3 m2 }/ r! @5 |& Q' i2 s
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。

2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇% i' T" m& S5 o
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
- g2 k3 I6 R& B5 x
3)忌說話：公仔箱論壇) \. Z5 V  o/ l7 [4 N
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
7 H1 S4 Y1 |! v7 F- o+ Z
4)忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z4 k/ @9 N* N0 e7 @
5)忌睡中開燈：
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G  Q8 T2 J! W" k+ e; I8 s

6)忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.77:8898  j8 f0 h5 d6 D3 R7 }
公仔箱論壇! s  r( P7 P/ n
7)忌當風而睡：公仔箱論壇6 g1 H9 \& G% V2 V1 G  L* E$ m
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5 r3 R; k6 o% W; Z& [

8)忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

9)忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。1 s7 i3 g5 p0 d4 Q. g5 _
5.39.217.77:88981 `) M9 g7 {! `- n" N1 d; f
10)忌貪睡懶覺：. g% j: J; Y! X6 e4 V0 _+ f5 M
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

DD74