1)忌仰睡
( \% x) D3 q) V/ C1 B) [可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.77:8898) p% M0 Y! ]3 \; x4 s5 b B
/ d/ C) ~# w$ f$ `, u) ]: A, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：
/ \( d m: p: T8 s4 H公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇, x ^* }0 A$ P X' r
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3)忌說話：
( P3 ?2 `. O+ u) u" ttvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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1 J+ J9 Z* F' D8 w9 A6 u L* O5.39.217.77:88984)忌飲酒飽食：5.39.217.77:8898: j( ?+ g* s0 \9 X" T: L" ]
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：5.39.217.77:8898% ?2 `2 u6 ~) q0 I' X1 T
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb, B, r2 J9 t0 H! U
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6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb3 K/ G2 \2 {9 B( @
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.77:88980 T) d6 V1 {( Z4 a$ A$ v6 S' Z
2 q9 t5 v C Z# f公仔箱論壇7)忌當風而睡：5.39.217.77:8898% p6 [* b8 Q0 m( x7 |
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x+ {5 e/ J- ]8 `. Z
+ Z; m/ ]3 u1 b" r s2 ]' O% v5.39.217.77:88988)忌張口呼吸：公仔箱論壇+ J I' x9 k; K2 i6 h f5 l
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。! B) Q/ A! U3 m2 y8 K2 T
+ z1 I% P$ B7 g( D4 @/ L9)忌睡中忍便：
* |* b. H* U9 l* ], A現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
4 o3 o, Q" ?' c/ Q3 V<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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