返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 睡眠十忌

1)忌仰睡
6 ]" \) H# n; PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
! M; F$ J+ ?7 l3 v! M" K6 ztvb now,tvbnow,bttvb  [0 n' x2 X6 Y" `- N
2)忌睡前思緒萬千:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L* d8 C  c( Y
宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。
+ j6 A4 g7 q  [- T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~6 @5 n5 ^( f9 Q, `- m1 z
3)忌說話:
, [. Z8 g% B6 B5 [5 Z. V' n; vtvb now,tvbnow,bttvb孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。5.39.217.77:88982 m" |: i% {2 B# |4 z

( i& w6 ?7 d# lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食:
3 v/ b2 j' V+ a6 Q9 X公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。+ i1 D- w: ^; ^

9 m7 C8 C( j5 }* H+ C& y5 h+ ]公仔箱論壇5)忌睡中開燈:0 s7 @5 l) g1 H( [6 e# M
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。0 V3 k( i6 J! I4 f+ a7 H/ ?

+ i1 w6 g/ t( V$ G) ztvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡:
) g0 b/ G7 K) m. sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o  m( |) t2 `# G1 J; O
tvb now,tvbnow,bttvb6 o' W5 z) y1 u8 \0 ?% h
7)忌當風而睡:
. V! T2 `: ^8 _, J0 r0 ]/ _. y古書 <瑣碎錄> 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
" u. h8 A! |5 j/ v8 |4 `% A) j6 ]; h) [. b. A5 J. _
8)忌張口呼吸:5.39.217.77:8898# G1 B5 ]- O5 |9 N4 h$ Q8 ]# z
中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
$ |+ ?8 p+ L0 b! L' {0 A
7 n4 A" F: L* L) Htvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便:3 X- j7 l  c1 e+ f; s
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
5 e3 C1 T6 o0 b4 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: b( L. a) Y: K10)忌貪睡懶覺:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g5 H5 ?5 J( H- u% ^+ Z! Q
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的。
睡覺都有咁多學問, 真是不講不知..
想不到僅僅只是一個睡覺而已,還可以有這麼多的學問呀
5 _' z, l/ ~( n/ {, J" Xtvb now,tvbnow,bttvb不過我想還是要讓自己在最舒服的狀態下入眠
, N9 Q. u' u& r8 B5.39.217.77:8898才能獲得最佳程度的休息吧
thanks for sharing
返回列表