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[健康資訊] 睡眠十忌

1)忌仰睡5.39.217.77:8898! Z- r; ^0 w! G% V7 h# f/ ?$ N% r
可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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) F% {: _. S8 ]- i5 L$ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千:
* T6 h$ e' }8 p& j公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。
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3)忌說話:' `, y3 _. z  l4 b
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
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# Y. o4 E6 d/ {4)忌飲酒飽食:
0 q& s' V, Y7 |" J' Y) W古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。3 A, d6 l) b) A' Q" _
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5)忌睡中開燈:. K/ v' Y. r7 G
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb$ L, w+ e; \; E  s3 z1 `% [

/ k+ E& \8 \; Xtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡:
" r# h" [& L7 Z7 e, |古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡:
* i  `) A8 I& R5 L/ R* {0 g' n公仔箱論壇古書 <瑣碎錄> 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
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1 O1 O5 h, T$ I3 W' d( O公仔箱論壇8)忌張口呼吸:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d6 c3 l7 p% f
中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便:/ v/ O% s5 b( E
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.77:8898: T; Q- Q. Z1 `$ H

. v' w3 [& f' H" J( e, |/ u5 N5 d公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺:
' T* n* _' V+ }" L( N/ ?! ^; ]5.39.217.77:8898<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的。
睡覺都有咁多學問, 真是不講不知..
想不到僅僅只是一個睡覺而已,還可以有這麼多的學問呀5.39.217.77:88983 ^$ s  f# k  V
不過我想還是要讓自己在最舒服的狀態下入眠tvb now,tvbnow,bttvb7 Q2 @, x  w* A" \: T) J+ L& n5 u
才能獲得最佳程度的休息吧
thanks for sharing
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