1)忌仰睡5.39.217.77:8898, f4 h, O8 W |6 @0 ]! j
可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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. r$ Z7 U+ t. ?! u7 l9 O7 e- n3 Qtvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千:5.39.217.77:8898& l5 E6 f9 b3 R: o7 e
宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。
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3)忌說話:
+ M4 p+ }; ^7 Z2 n1 }tvb now,tvbnow,bttvb孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。1 o* B- @4 Q _) u3 J0 k
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4)忌飲酒飽食:3 [& M. |. C2 E6 o4 u1 `5 w7 ~
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇" b X0 J5 [. g) `* X
& S6 B9 L& G9 K9 p. U8 mtvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W2 s. x6 v0 d+ r+ `: J0 {" ^
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡:5.39.217.77:8898; \0 u( F& T8 r1 H
古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。5.39.217.77:8898' P* m( B, o& H
( g" u3 S' B! r6 |公仔箱論壇7)忌當風而睡:
' n1 L4 G! Z/ g! A9 j古書 <瑣碎錄> 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
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( T6 n7 v5 _7 I' [% s; ^1 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸:公仔箱論壇/ b3 D0 W! I. A7 {/ O* h4 q
中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便:( R5 O B; n ]
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。; k+ C0 ?' E/ b* P( j. w& i
/ d m# [: @1 E/ p10)忌貪睡懶覺: ^6 \1 B5 ]$ A- B1 y5 G$ H
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的。 |