1)忌仰睡公仔箱論壇* v! E0 n; I" r* `7 T! R+ O( J6 o
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
' Z; T5 ~9 m- W! o5.39.217.77:8898; y9 h: e0 o! E# D
2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇. \; }. [) H4 {5 o0 {
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
* \" o) n5 ~- l. T5.39.217.77:8898
1 i: g1 Y% Y p; A' y: h! R0 e3)忌說話：公仔箱論壇9 |" b$ T9 d6 ~9 |1 O' N. ?
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
( Q- K5 F5 N4 C- ?
4 c7 D# u3 O W- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食：
: Q" V6 G5 X2 L _7 E( y" j古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.77:8898 P5 Q7 U9 D9 D3 T2 f
5 p) H4 Q8 ]& C- s0 ~ l6 J5)忌睡中開燈：
" ~( R6 I$ j: [7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
& N! R. J4 W+ H9 `9 c: T5.39.217.77:8898' o T1 u, G* G$ J+ i6 V( Y7 B
6)忌蒙面睡：
) p1 V. O1 N) q# Utvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。0 R( L8 a; R ~
公仔箱論壇5 P- E Q% ?% U9 d" c4 Q; Z
7)忌當風而睡：
3 j% j4 X2 V m古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77:8898) x. L1 ?1 Z2 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R+ o) U) B$ |0 b# ^. Q$ }& f
8)忌張口呼吸：
8 X; T0 e. h) x& o8 Z8 i5 O% {5 X5.39.217.77:8898中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
8 K1 ?& h& i3 d# W. m5 O
3 g I2 u+ t9 t3 x( R5 v9)忌睡中忍便：
: T' X& ~' {6 X! d* Ytvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
; l: e0 D5 `1 _- I/ W K6 O# T
. S) k1 g; I. G( c公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：3 E; U( g: W# _# F5 g
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
| 
