国庆长假对不少“上班族”来说都是难得的假期,但不少人往往会因过度放松患上“假日病”。中国疾控中心营养与食品安全所于冬梅博士日前提醒公众,假日期间仍要注意膳食平衡,遵循“三多”“三少”原则,度过一个平安、愉快的假期。5.39.217.77:8898) i- C# k, s4 [% k8 ]) x' {. V) F
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于东梅博士解释说,“三多”,一是多运动,注意生活规律,多进行户外活动和体育锻炼;二是多吃水果和蔬菜,摄取足够的维生素和膳食纤维,不要贪恋大鱼大肉;三是多喝白开水和清淡饮料,成年人一般每日应最少饮6杯水,约1200毫升。即使不饮白水,也要尽量饮淡茶水、纯果汁等相对温和或含一定营养的
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' x8 @' ~& v! B* ^ 清淡饮料。
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+ @2 T+ p- u! tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而“三少”,一是指少喝含糖高的饮料,如各种甜味饮料、碳酸饮料等;二是少吃烧烤、油炸等快餐类食品;三是少沾烟酒。于东梅提醒说,节假日喝酒不可避免,但饮酒一定要注意适量,要避免空腹喝酒,不要劝酒和酗酒。 |