一、血管健康受到年龄的制约。
& N0 D$ W# K) T7 D( V1 q( y 人的血管不是静止不变的，而是随着人体的生长而生长，也必然随着人体的增龄而老化。在一个人的孩提时代，动脉血管最年轻，最富有青春活力，血管口径最大，可与静脉媲美，管壁柔软，弹性好，故输送血液的能力最强，器官与组织一般不会发生缺血缺氧的问题----你很少听说儿童患有冠心病或脑梗塞，奥秘就在这里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?, I$ _; e7 O
大量研究资料显示，科学的生活方式可以延缓血管的衰老；反之，不健康的生活方式也可加速血管的老化。君不见一些60岁的老人血管还象30岁的人一样年轻，而有些30多岁的人血管已同60岁的老人一般衰老吗？因此，发挥你的主观能动性，保持血管的相对年轻化是大有可为的。 5.39.217.77:8898! \6 n9 P4 D G7 q0 E- H
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二、你的血管还年轻吗？ # X) u9 [+ Z; t; Z/ f9 P9 `
了解了血管的生理功能以及血管病的危害性，就能明白，保持血管的年轻化对于你的健康乃至寿命是何等重要。国外专家曾提出过血管年轻自测项目： 公仔箱論壇+ x' E/ M) m/ B; X: v/ C" @
1、情绪压抑。 2、过于较真。 3、嗜吃方便面及饼干。 4、偏食肉类食品。 5、不愿上运动场。 6每天吸烟支数乘以年龄超过400。 7、爬楼梯时胸痛。 8、手足发凉，有麻木感。 9忘性大，经常丢三落四。 10、血压升高。 11、胆固醇或血糖升高。 12、亲属中有人死于冠心病或中风。
2 R8 m% i# V" P- s$ G公仔箱論壇 如果你只符合其中1--4项，说明你的血管年龄尚属年轻，应该继续保持；如果符合其中5--7项，提示你的血管年龄超过生理年龄10岁以上；如果符合其中8--12项，你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现提示你到了调整生活方式的时候了。
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三、运动让血管青春永驻。 公仔箱論壇" m: g# B* Q( D/ T/ K- o
生命在于运动，血管亦然。研究表明，长期有规律的体力活动或运动，能保护人的血管内皮，避免因年龄增长而导致的血管老化，并能使老年人血管功能像年轻人的一样好。 4 j, g# `" C M4 M9 D
运动为何能使血管青春长驻呢？奥秘之一在于运动能提升体内的高密度脂蛋白胆固醇水平，即俗称的好胆固醇。“好胆固醇”好就好在颗粒小、密度高、可自由进出动脉血刮壁，能清除沉积在血管壁、引起动脉硬化的低密度脂蛋白，使动脉壁免遭侵蚀，故又享有“血管的清道夫”之美称。研究资料显示，每天运动半小时，如走路、游泳、打门球、登山等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。一项最新研究发现：享受丰盛而油腻的饭菜之前进行较长距离的散步，可减少脂肪对血管功能的损害，含有较多脂肪的食物能使血脂水平短暂升高，也能对血管内皮的功能造成损害，而运动可将这种损害降到最低程度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L9 N4 Y# }" v! r
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四、血管“天敌”黑名单。
. v1 Z5 H; t/ D! N6 X( R- ]" p 与心脏等其他器官一样，血管也有不少“天敌”，列在黑名单上的有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟和精神紧张。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P& I. N4 L0 C3 F
高血压 特别是无症状或没有控制好的高血压，是引发诸多血刮病的导火线。以脑血刮为例，高血压患者发生脑梗塞或脑溢血（即脑卒中）的几率是正常人的4--7倍。因此医学专家提醒，40岁以上的中年人每隔半年测一次血压，如果血压增高，应及时服药控制，并注意低盐饮食及适当锻炼。
6 F+ j) I, w- I: n$ f6 z& E( E 糖尿病 高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其脑卒中的发生率比正常人高2--3倍。因此，定期查验血糖也是保护血管的有效一招。 tvb now,tvbnow,bttvb: W2 O, Z& c0 k3 X
高血脂 无论是高胆固醇、高甘油三脂或高低密度脂蛋白，都会增加脑卒中的发病危险，予以调节也是大有必要的。 5.39.217.77:8898/ X5 u/ {7 r8 G2 ]) F+ z# Y) c
吸烟 就血管而言，烟草中以尼古丁为代表的多种有害物质可刺激身体自主神经，使血管痉挛、小动脉变细、血液中含氧量减少，损害动脉管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬化等。故要血管年轻，远离香烟势在必行。
3 n# K4 u) i+ b/ D! A. ] 肥胖 肥胖易与糖尿病、高血脂、高血压等结缘，从而使血管老化的程度大大提速。因此，无论男女不要将减肥只定位在求美的层次上，而应从血管健康的高度来认识，并付诸于实践。
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最后，绝对不可忽视精神状态的影响力。常言道“笑一笑，十年少”，这个“少”也包括血管。瑞士专家新近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。保持良好心态亦有利于延缓血管衰老。) b/ d4 j2 a! J5 x: z
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發表於 2007-10-3 12:17 AM
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