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1、饮食保肾
P3 I0 K, A* l) m* T* ~+ stvb now,tvbnow,bttvb能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
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, Q: O' s! R+ {7 T公仔箱論壇2、有尿不要忍
1 t' H. X4 Z) N. o9 G3 B膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
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) b, G V6 U& Q3、吞津养肾
( t7 g7 Z' x1 v0 F9 Z公仔箱論壇口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
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4、大便要畅通
' r* w5 w8 x" Q& ~0 i4 ~- j8 e公仔箱論壇大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。8 r$ R7 m8 A% m! e# u& V
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4 O8 r/ E4 D$ C& S2 a: D1 ^$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、饮水养肾公仔箱論壇; e2 V3 Y; k, N
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E6 e4 q P# Z# w& ~6 z/ m8 N* E7 r
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! S; p' B O) f- \) q9 `! g: Dtvb now,tvbnow,bttvb6、睡眠养肾tvb now,tvbnow,bttvb( ?7 F! r2 I, ?- j- w, Y
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
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7、护足保肾tvb now,tvbnow,bttvb8 \' {4 z6 Y- c" Q+ S
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。tvb now,tvbnow,bttvb/ z' z$ V8 h2 @, X
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8、按摩
5 Z9 y$ i2 G7 u% l( ^每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。公仔箱論壇/ G8 `8 a' F/ s0 e9 S
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9、避免劳欲
& h# w6 s! m, a6 n+ N" ?4 b5.39.217.77:8898体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
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10、警惕药物$ B9 y3 z* L& T! @
不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
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