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1、饮食保肾
2 P- X' f% b0 O, \8 i% b能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
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2、有尿不要忍
( P3 T: Z8 D9 H- G7 W) f1 f0 {tvb now,tvbnow,bttvb膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
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3、吞津养肾' g- A* o! B& l7 J4 e
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
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4、大便要畅通tvb now,tvbnow,bttvb5 ?3 U; c; {; G5 G- v7 w% d' h! p
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
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8 u; V$ Y6 a* R- J7 a# Z; P5.39.217.77:88985、饮水养肾
. U5 X7 x! w; e! ^% }% i, L5.39.217.77:8898水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
. Q- y# J2 ?$ ?* i! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r. J/ t% H2 f0 p5 j7 \* ]( x
) [: ]6 L& W2 b" s. D3 @8 J6、睡眠养肾$ l; e: e6 C5 a% ^2 |, ^
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 [0 _8 \* G5 i# v' {% ?- `
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5 F3 B j/ P' O5 g! h8 J% |! @7、护足保肾
0 [% X! r* {9 O公仔箱論壇肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
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8、按摩
' P0 R. ]# G4 \. ? k公仔箱論壇每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
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9、避免劳欲/ J b5 Y; S4 Z* U4 i4 B
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。$ J+ L; y/ A" A m& Y6 c
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* D! Q0 v" P7 s3 B; Dtvb now,tvbnow,bttvb10、警惕药物
" p& f3 _ P3 C+ s公仔箱論壇不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
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