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[健康資訊] 在什麼情況下要服用維他命?

每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異,只要你能改進維他命的補充方式,就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣,您最好在使用之初先和醫生討論一下。)
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: O% E  f2 |. R# w3 Z# _5.39.217.77:8898(一)維他命A
5 J' Y' W& r) F! i  M9 B在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長,健康的皮膚及肺部的滋養,維持正常的視力,合成腎上腺荷爾蒙。 5.39.217.77:8898/ E' D- P0 P$ v/ X, w) D' f5 L

8 `' S% E' m3 C. {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝臟、葫蘿蔔、花椰菜,以及菠菜都富含維他命A,若健康大致良好,抵抗力很強,居住的環境污染程度不高, 且無習慣抽菸,則每天只要服用五千IU(國際單位)的維他命A已足夠;若健康狀況屬中上,且接觸的環境屬於中度污染程度,那麼每天需服用一萬IU的維他命 A。
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% ~+ v2 X- y, N& e! O, U% i公仔箱論壇偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚,可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔,且每天需服食二萬五千IU的維他命A。 公仔箱論壇+ [- _+ v, ^/ P# |# M3 z% G
(二)賽阿命「維它命B1」
( r) Q# v, G0 O" p+ x公仔箱論壇在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。 5.39.217.77:8898, Y1 ~' K6 ^5 Q$ w

4 |; c9 e  x$ i$ ~! ]0 [) T& Y性情屬平和及精力無窮,則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子;若少喝酒甚至滴酒不沾,那每天服用五 毫克維他命B1即可。
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. E/ n* r5 ^! {0 p/ t* b/ C5.39.217.77:8898若好動成性,有時希望能控制自己的情緒,偶而會喝太多的咖啡、茶或酒,但一般來說,飲食稱得上正常, 則每天需服十毫克。
" r; \% N* k: L/ C* @/ e若神經系統及情緒不穩定,而且偶而失眠,請增加菸鹼酸合成品類。 5.39.217.77:8898/ |/ K( m9 J, w  X

6 B0 U. v& Y3 A7 x) Z公仔箱論壇有時會感到沮喪、沒胃口,精力和記憶力差,吸收維他命B1 以及其他維他命B類的量大為減少,且經常酗酒,則每天應該服用二十五克維他命B1。   D; h4 Z. q* z5 I
(三)核黃素「維他命B2」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B0 o7 D- }! |7 T1 d. [! V" W2 ]
在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用,蛋白質之新陳代謝。 5.39.217.77:8898: `$ T- _2 [3 A$ |$ A) R4 V) f# u

- f' T9 t. u* |, g2 R! b" |: W/ P, O若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋,且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物,那麼服用五毫克即可;若不喜歡牛奶和肝類, 由於乾酪及蛋類膽固醇過高,應避免 食用,除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外,每天需服食十毫克。
* B4 b* D9 i/ J7 b% e5 M4 X" gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 p! v  {- ?& d4 Z# k- K發現嘴唇邊乾裂,舌苔極厚,眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光,容易感到疲倦,甚至感覺沮喪,則需服用二十五毫克。
( `+ E8 l# X/ x6 v$ H- _1 i& Q5.39.217.77:8898(四)菸鹼酸5.39.217.77:88984 o% U# O" L( C
在下列情形下需服用:將食物轉化為能源,健全神經系統。
8 x: V, w2 @8 w+ l* `* m6 E, h" j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [/ D* l/ A1 Q4 Z! V2 ?+ n
日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類,則服用十毫克即可。 - `% A9 X5 C/ V( }, v

. H0 r$ C: d; Q0 N5 S, V若飲食乏善可陳,偶而睡不好,時感頭痛,這時服用二十五毫克。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L* c  h% v$ O5 p# Q3 x- }  |

2 |$ A' H7 I& B* E8 `# P5 V7 T若神經系統及情緒不穩定,而且極思改變失眠的毛病, 則服用五十毫克。 公仔箱論壇1 S7 m( p7 i9 S1 ?5 ~/ H4 e
(五)維他命B6
( ?3 o( Z8 W$ I9 w2 S在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化,合成腎上腺荷爾蒙。
# J" L2 L% b3 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?0 G# _8 v7 S( }5 p2 Z若健康狀況甚佳,而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕, 這時服用五毫克即可。
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5 l( m7 R2 D- I+ u2 Dtvb now,tvbnow,bttvb若每月月經週期導致情緒的沮喪現象,這不僅是由於水份過剩,也由於情緒方面的問題,這時服食五十毫克。 公仔箱論壇) W6 z* I7 D# ?: g+ i! s
(六)維他命B12公仔箱論壇$ |$ p7 q5 O8 I' {$ M
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展,預防惡性貧血,健全的神經系統。   o2 p+ _' y$ f( q. x# D7 o
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身體健康、有活力、尚未達退休年齡,而且常攝食肉、魚或雞,那麼只要服食百萬分之五克。
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8 I/ i' i; O' C1 h! n1 T3 t如精力和神經系統狀況欠佳,也許生過病或動過手術, 或者是素食主義者,那麼要服用百萬分之二十五克。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f# A+ [- Z2 W, J
(七)維他命C& R: `& Z* k; k5 l( n& |
在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用,鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成,血管的健康,可能合成某些免疫系統成分。 8 m5 `: X2 M. q5 j; ^, F* X
若牙床清潔、堅固且從不出血,日常食物中含有大量維他命C( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 ), 這時服用一百毫克即可。 公仔箱論壇  S+ w' S& X# D- |. G& P, O
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若生活中有陳年健康問題或壓力,如背痛、敏感症, 而飲食中營養並不差,只不過稍缺新鮮蔬菜和水果,那麼服用五百毫克。
# @. T/ y9 N9 G5 D  gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  c& S, |% w1 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對壓力十分敏感,例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題,此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命C。 5.39.217.77:8898' `& O. l( e4 n% ]* x' o; `% H
(八)維他命D5.39.217.77:8898+ m3 a+ p) _* @2 R: |2 t2 t  j
在下列情形下需服用:促進正常的骨骼發育,適當的鈣質吸收,預防佝僂病。公仔箱論壇7 u7 {% P' `: Q

9 {6 J& s( u4 W若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶, 不過偶而也吃含有維他命D 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 ), 那麼服用四百毫克的維他命D即可。 7 n+ q) a: g& \- T" K
(九)維他命E% F6 E. P7 g! y
在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命A被破壞, 紅血球再生,維護脂肪組織的健康。
1 q, ?* o# \0 r( U年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶,那麼服食一百毫克的維他命E即可。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X- x+ g3 Q8 f$ c. X
若健康狀況需藉維他命E來預防或改進,例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 ),或食物中含有大量的不飽和化合脂肪,如玉米油,這時需 要服食四百毫克的維他命E以保健康。
謝謝大大提供的資訊喔
! h: }, z& x. s1 u1 q2 T2 ~不過我覺得乾脆吃綜合維他命不就好了( @! n$ L' e& ?$ [' ^! A
這樣就不用怕會吃過量又可以全面補充了
受益匪浅,受益匪浅啊
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