每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。)
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( `: c3 W8 A' \$ S' A6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)維他命Ａ
3 Y" l5 U/ `% t4 Htvb now,tvbnow,bttvb在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。
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肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。
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5 u, t. H) u$ I8 u偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。
e8 L6 X, A \3 p* p( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)賽阿命「維它命Ｂ1」
& y7 W2 ]7 y- D, R+ x6 U7 stvb now,tvbnow,bttvb在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。 tvb now,tvbnow,bttvb( A& [1 Q- d: Z' ~- p! }
' c3 n6 v J) _! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。 7 Z+ d7 |/ `( t& N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y( b8 `' c" C) M. _, p( o
若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。
! n$ w/ `3 u" P# t5.39.217.77:8898若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。
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& e0 ~& A& C; t) X. m公仔箱論壇有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c1 I0 k0 I7 k3 |
(三)核黃素「維他命Ｂ2」
3 c' A: ~ t8 i" n2 G在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。 5.39.217.77:8898; m$ {/ O4 r ], v; O
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若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。
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發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。
8 x5 k9 r& N7 T(四)菸鹼酸
/ u+ }6 S; S* R% n& j9 G: p5.39.217.77:8898在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。
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日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。 tvb now,tvbnow,bttvb* o: ^( e X1 `$ Q* e2 H. ]
- o/ j* J/ ?8 ]公仔箱論壇若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb; { o( H( r0 b: ]
# P- w M3 D' E$ o) U9 J! Ztvb now,tvbnow,bttvb若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。 3 m: h5 X' }! a0 g' ^
(五)維他命Ｂ6
) D4 ~# u. c1 Z7 `- }在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。 公仔箱論壇" A. p. I m% Z- O. I' I! y
. K5 _( B$ v# C, g若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。
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! X' T- L# M; D' H# V1 k若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。 i) |' f/ ^% E3 b5 k* X
(六)維他命Ｂ12
9 i; P4 K) h# s4 {! o- U6 ^在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d' L: b0 R! x
3 k4 Y) F3 }6 z h- ]( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。7 s8 o* F& r5 ~) d
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如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。 3 y2 q2 q7 B. @; n
(七)維他命Ｃ
$ ?/ M3 A0 O( I% j# Q: g在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。 tvb now,tvbnow,bttvb- h+ }9 D0 N) O1 a( r' l" |( L& T' _
若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。
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; g1 F" \1 y! ^. f6 d7 j若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。
4 T7 _' v; G9 {( s" X ]5 X9 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T8 T8 B. S' f# T) o
對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。
, ?6 T& k5 E5 {5 l( k' r) K(八)維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J( u8 Q2 N5 B; p- e( H
在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。
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若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。 ! d# i$ z( w9 G+ ~# t
(九)維他命Ｅ
0 t6 c" o- Z& V) _. ]8 l w. e' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。 公仔箱論壇& m* B% R& ? F0 u# a9 E& \
年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。
( B6 D T! i' g公仔箱論壇若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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發表於 2007-10-1 10:41 PM
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