睡眠十忌!5.39.217.77:8898( k& x% M! |5 |: h
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[1]忌仰睡： 5.39.217.77:8898- a7 [/ J5 E0 z- n
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e3 j2 Z9 i9 }7 R- L( s, z( ?
[2]忌睡前思緒萬千： ) C! ~# v" o' f
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
8 x, Y2 K9 K J5 u$ f5 ]$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話：
% S) g% y- w. c: y' |! M; l' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
% z- H2 D- Q9 {7 A2 S[4]忌飲酒飽食：
2 N6 n& q( A+ k( ]5 F公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
+ ^, M: m8 R+ S+ Gtvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
$ ]0 B9 b/ ?4 \; E0 J公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
7 W0 P; {! @2 K6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡：
( ^ i5 J( C: r* m& x6 O% r- s% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
. r( X% Z2 I; j0 H6 M7 [tvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡：
# s- J* i5 Y' D6 i2 e古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
1 @ r/ k7 P! w( |4 c- I/ S0 l公仔箱論壇[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇& u" j8 s v! \2 S9 B- d
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇4 U! n5 x4 `7 J$ q6 l
[9]忌睡中忍便：
& U1 {) H3 O( I8 P& f7 F7 t公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
{/ C* c4 ?3 j8 a: j/ q2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺： 3 o. S9 U$ I. a% {- s) Z
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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