睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb- z- a; P. W" z7 R
) { T! ~$ U/ k1 T5 y! M. J
[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @+ m9 a s" m& p
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb: H: K4 {$ v) W* g
[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇* o# m. h X$ i# d
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.77:8898) a p. q5 z. K$ a! j0 S8 f0 M
[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb. P6 \; s0 d2 k/ T H& N
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 1 D2 J6 E0 ?9 w& i' {2 L
[4]忌飲酒飽食： ) g0 E; R1 `1 m) U4 }
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.77:88980 I: Q7 R2 U0 W# a: F2 q$ [& o7 u' z" x
[5]忌睡中開燈： 5.39.217.77:8898% B' y! x$ _+ u. o4 n) ]" @8 H
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 . u5 Y" |3 ^' N% N9 J! L5 q! o
[6]忌蒙面睡：
3 W8 x% L0 J; R# t* f5.39.217.77:8898古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 ( z1 M6 I; [7 Z
[7]忌當風而睡：
8 y6 {* [4 ^, r9 g% E! [tvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 ' ?0 k5 X" v# d! G
[8]忌張口呼吸：
* Z G- @6 } Q% v3 h% q. @, htvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb' K7 f' o0 H( Y$ N0 T# s* h. U
[9]忌睡中忍便：
3 {# Z0 E& ]+ r( N$ x( N* w現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 ( X/ } F, n! K+ Z( R+ y7 Y
[10]忌貪睡懶覺：
" B; l! y& v$ J& |; `( D<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
發表於 2007-10-4 06:40 PM
|