睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s9 w( {, n# Y0 Y
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 6 O4 p+ z; m7 O/ r) G P2 I
[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p: v/ X1 o9 w7 |0 Z. @
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.77:88986 ^. O9 v9 z& g) U! r$ t \# U
[3]忌說話： 5.39.217.77:88980 L6 b8 w. y# M# `6 ?* |- h" c
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
6 c2 \ V! g! `& e8 z- m/ x公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食：
! [6 I( R4 U+ F* o( j c2 j古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
- `4 q" K& U9 h0 ?1 M! U! y: }tvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
# o0 i2 ?0 {+ h* ]3 ctvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb/ [! g; U( w" |* v! O
[6]忌蒙面睡：
* P! B3 O" V" F \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 6 q1 V1 G5 \7 u# E
[7]忌當風而睡：
0 s/ }. J0 F% @0 I0 n1 t9 D" N公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
) ?# O) {# S0 g6 D: [[8]忌張口呼吸： & R6 i l1 ~- [2 u5 h
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb$ C3 o# E- S4 t
[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb1 P# h) X6 M% q* U, c
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
$ e8 y7 }7 ^9 Ptvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇0 g2 H$ w2 j2 D
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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