睡眠十忌!' D7 C- N6 r) C" h
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[1]忌仰睡：
: V+ [4 C+ c& I/ \公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb7 H7 |7 E/ f n, C0 [2 Q3 W
[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇2 ^: K7 F1 O6 s' i. G: f5 ]
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
! s2 U2 a6 Z3 @% |# k7 Dtvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話： 公仔箱論壇% c& Q8 s( u( S t. n
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
7 |: U$ o! [. g+ Ttvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食： 6 L( D% ~, u/ S/ _( U2 ^0 h" G
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
6 @6 w2 c4 c. \# o; B+ c[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \ v. F% s- \7 v8 R9 t
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.77:8898 `% _; [! r8 U g# G, } i1 ^8 [
[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o0 g) p2 |, o9 c
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
" B; C, @7 f, B8 a1 ~" W' Qtvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇, Q4 b2 a0 @# X! H, b7 Q
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 . J: N' p7 f# Y& C8 |
[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇0 L/ ]& M) S8 a6 g9 j- Y& J
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
) O% I, o1 p+ \# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便： 5.39.217.77:8898( p3 d" t s2 d
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 , Q2 |6 b2 s' D6 }- M# c6 A4 A& v" f. ^
[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k' U$ [+ C' w, O4 c; k( S
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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