睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： 5.39.217.77:88980 ?4 h, K/ f. G/ q, k) E
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
0 Z/ p) n4 Y# G9 Ttvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D3 E7 ^+ W# |0 O$ P* b
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇. g) H" n, U. V; ?# l7 ]+ I# x$ q
[3]忌說話： 4 }) J$ M) H9 V$ V& K% n0 ?% ?
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
/ {- @1 u# b) g. [; R[4]忌飲酒飽食： ( _( E, [" B5 B- A- ?9 ]
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 4 |' A1 A) C8 H5 z( _, R
[5]忌睡中開燈：
$ Z W7 U @' n. V6 z. x3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
4 Y' ^# h# i: f% z' a6 O5.39.217.77:8898[6]忌蒙面睡：
; t4 k# {" O2 b2 B: |# c! @古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 + C4 @8 ~& h/ s1 F [. W
[7]忌當風而睡： E6 ^, N; _1 M6 Q8 Y# \
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]; D8 ?0 N C8 M; v& ^
[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb1 M+ F4 [1 [- c1 ~$ v5 v
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb1 r! l6 |" q9 P: k/ p
[9]忌睡中忍便：
+ ?/ [8 P6 l4 m# U) ` I1 W現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
$ ^0 X/ ^9 Y! _; [* |! q5 R[10]忌貪睡懶覺：
$ `5 k, `9 s8 v) k% m/ w5.39.217.77:8898<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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