睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb+ ^1 {" G; ?+ C
# O u: a1 z5 r6 I2 z4 ^. O$ k[1]忌仰睡：
- w; e5 c+ B! m; j; [0 Y5 F) p% i. Y公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇, ~1 A2 o& J& ?& ^& y6 F
[2]忌睡前思緒萬千：
8 y. Q4 [& L/ Y% X; f0 i: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 8 [. k) c- [! \* X6 j* L
[3]忌說話：
7 H! N. B" x$ A c9 p孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇6 b5 k( ]6 V2 H) L, |
[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \. N) k7 e6 K# Y/ R1 T: H
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
7 }. V( t4 G' t9 J1 v3 ntvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
; U' H e4 E; I" h. B5.39.217.77:8898中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 : A2 s/ [* F& b# C* w9 q$ a
[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb' R S4 z5 [/ I0 J) T
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( u K ]1 x8 ]. P( V) T; Itvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡：
5 O; y. w! g" Y: }古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
! c- W8 a1 A2 m& b2 K. etvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸：
3 n2 S7 r- r( M+ ]8 W7 s中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 : ]2 s5 O# f5 C8 Y5 |7 u
[9]忌睡中忍便：
' x- }+ Q9 h L% m: p8 d/ M# Ktvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5.39.217.77:88982 V3 x2 u8 P: l# L; n( ?
[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb* ~, D' n" C5 y! q# _
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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