睡眠十忌!5.39.217.77:8898( S7 g: y5 s# S% u/ y9 S
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[1]忌仰睡： 0 G* i8 z2 m; q4 j; O9 {
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
( u1 s" L0 \- ?! \[2]忌睡前思緒萬千：
. ?/ X Y! e6 G0 J7 {宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 * n& G# v3 ~8 \ V2 H
[3]忌說話：
d7 K0 f$ o9 E: ^8 M' @公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 5.39.217.77:88986 @. B. w( ]- w, R5 S
[4]忌飲酒飽食：
' L5 N' o" i$ U5 q9 X) B古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
, [. ^" G" u* M5 p5 J8 j9 k[5]忌睡中開燈：
, T$ A# j8 _3 r& ^7 jtvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
3 J) p2 {, ]+ `$ G. c( L公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
" Y+ h( t( X- N7 p* _% m$ P古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
9 m3 I$ K. X0 P vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡：
( a8 ]6 T0 u- t. c4 z古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b) z8 x! v# W$ o
[8]忌張口呼吸：
7 @* a- |9 p& K) ~公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
: P Z$ X" C9 @/ X+ Rtvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便：
$ S) _; s9 Y9 p5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
8 H3 g% S4 M3 b' A[10]忌貪睡懶覺： 5.39.217.77:8898! X& o5 K6 E: d& n
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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