COM美眉的网前美丽计划公仔箱論壇9 u1 J2 E d. {$ c) m3 F; C
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如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。8 C$ A1 ~+ m! U4 P+ G0 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y' P Z k2 }4 M5 F J4 W& |
护肤策略：公仔箱論壇& r4 c; ~ u0 G# B7 O0 m
皮肤症状：1 I4 |% @5 B8 O# [# ?6 E9 [
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1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。
2 i$ t* V( A3 f) C5.39.217.77:8898 2．面部长斑。
O! o$ w' R& h! x: h; X 3．眼部有细纹、黑眼圈严重。
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应对措施：
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& F0 o. z4 i. o3 c3 Q9 t7 t1 C( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、重视皮肤基底膜层的保养：公仔箱論壇. c) P: y% w; x. Z3 C
基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。
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2、注意眼部保养：2 S1 E7 [& z! C- g/ x
在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。
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3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。9 p3 r* a/ I0 v2 D [
4、多喝绿茶或清水。
+ b2 ]" }; U' D: x @5.39.217.77:8898 5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q! z @, i, Z5 [
健康策略：5.39.217.77:8898$ ~% G' i, F, F8 O8 n
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
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手部运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g4 f% ]: V. L& ?
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
- i0 y4 W/ t+ F }3 R# H B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。
2 r) O5 |9 t0 f1 A. w4 c- N! j A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 b$ M# o4 N2 W" s# Z+ O$ G3 J# {
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' \! H0 `# R! V
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转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。% \ s" v; D/ ~) c1 T! n
将两手上下摆动，放松。
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/ h3 |$ P Y! v 颈部与肩部运动
) k8 S& U+ h; y O, N0 F5.39.217.77:8898 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
) _9 ?( I y1 Y) K) Q3 Etvb now,tvbnow,bttvb 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
W8 g: {8 O4 L" A 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ n4 h5 k X- }$ g5 r8 p* F 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `! Y1 q5 G2 U1 L9 M. s8 C, {
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
# o. g5 A: |0 _! h公仔箱論壇 6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C9 b- O& M) g4 Y& L
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。tvb now,tvbnow,bttvb: |% e* q: I8 o& q
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脚部与足部运动公仔箱論壇4 n4 z- `7 S+ K. J; P9 B
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, w+ K$ _6 D6 s
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) M' T! a, m) p/ F# N5.39.217.77:8898 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5.39.217.77:8898: ]8 Y2 N. a H# E+ i
脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。
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0 _- n. V, l3 u) `tvb now,tvbnow,bttvb 手部与脸部运动tvb now,tvbnow,bttvb1 e$ `) a* x3 {& k* d) F4 z
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# J4 t t0 a5 r- b% Z/ \
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ j$ b/ K! o: m' i7 z公仔箱論壇 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d2 Q9 S% i! X" I0 _4 d, `* K
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。5.39.217.77:8898/ I$ J! h* I7 y' h- c+ w' L
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由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 Q% J& n0 I) @ 沿着下颚向下按摩。
& U1 o, R8 b. o( s: }9 Z6 }+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下颚左右转动各5次。
* |0 {8 a* f% S6 N! u5.39.217.77:8898 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。公仔箱論壇) |! L5 r. M" h1 r! p" i' @. \+ c
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。. ~* C' | r/ O0 j
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编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！
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 感恩！, I/ G) ?! [( r, b6 f
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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