[健康資訊] 　25个实用健康小计谋

　25个实用健康小计谋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [- B6 @' C& p3 [: g: u
　　
　　许多自然疗法做起来非常方便，均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下……你只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心人，就会发现，滴水能成河，小计谋也有大回报！公仔箱論壇0 ~, t* ]$ C4 z' R
　　
　　小计谋1
　　
　　每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。5.39.217.77:88988 I# x- u! g3 `
　　8 ?- C9 v" {* N4 T
　　小计谋25.39.217.77:88980 h! R  F% E* }, d
　　
　　在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡，身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。公仔箱論壇6 K- Z5 Y5 U2 z, p& q4 ?9 N! Y
　　
　　小计谋3
　　
　　在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。* Z) Q* z" w; ]6 W, i7 t
　　tvb now,tvbnow,bttvb9 m2 I" k; Q- y" q3 _& _
　　小计谋4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @' _/ B6 a1 S! T& O. I
　　tvb now,tvbnow,bttvb0 Y& X* R9 N' K' k' A
　　塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。公仔箱論壇( }0 Z) b# L  I
　　
　　小计谋55.39.217.77:88981 L7 N" z$ V# f" n5 H, o1 X
　　
　　如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
　　
　　小计谋65.39.217.77:8898- P5 q- U& n" p+ R  n5 z$ Y
　　
　　不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。5.39.217.77:8898! z$ l( i4 P6 s7 \
　　
　　小计谋7
　　
　　到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
　　5.39.217.77:8898+ d+ H8 c: k2 d2 T
　　小计谋8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c, h6 c! K2 v! s5 F3 d# ?
　　tvb now,tvbnow,bttvb" a  T! }" r2 C1 z
　　如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。公仔箱論壇" r1 D6 N% }" I7 C+ n8 l4 l# o
　　公仔箱論壇% d1 c) c( f- B/ _
　　小计谋9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P4 m/ h$ u1 O# e* L4 o3 g! g
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h4 q0 X9 o! h& p) |" K
　　午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。/ x" H" |; ], }* V( r! n+ V
　　
　　小计谋10TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J" H! t: t+ B$ w4 J9 p; r3 o
　　1 c, U2 t( }5 ^6 M( M+ V" N) p
　　工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。tvb now,tvbnow,bttvb: i- {% i! O( ~' E/ m
　　& n& w# Q9 J1 I
　　小计谋11/ ?* ~) l$ W, L! I' O
　　
　　将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒，换上香蕉吧。大回报：下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的最佳来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力，而且让你每天至少多摄入155卡路里热量，相当于11克脂肪。
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _  G) A  o" N7 K: B1 z
　　小计谋12tvb now,tvbnow,bttvb3 L$ V+ j  N, T$ Y- n
　　  s+ T& s4 C% `/ j! @
　　边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。
　　5.39.217.77:8898+ w/ e2 P- X  R) a! K3 v- y; b$ {
　　小计谋13tvb now,tvbnow,bttvb9 Q" p2 q+ O& W$ [4 U+ M9 D
　　
　　将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉。大回报：在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。( A5 j4 S& a6 H. N; c
　　
　　小计谋143 s* }9 _- O  M% c  h
　　
　　洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次；然后用冷水重复以上作法20次。大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。
　　
　　小计谋15tvb now,tvbnow,bttvb+ m. n$ \, L7 h: T2 b' w5 {; H: {
　　
　　浅饮小酌，干吗不垂青葡萄酒呢？大回报：葡萄酒里含有强心剂，可有效防止心脏病。, p: p4 t9 z- A0 m
　　6 ?8 {/ q7 U- u+ H6 U, ^5 E3 |4 E
　　小计谋169 \" a7 c/ e$ u% F
　　
　　晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3-4寸，在痛处来回擦拭10分钟。大回报：可让你的痛楚肿胀减退消除。
　　
　　小计谋17公仔箱論壇; a4 |4 S: Q3 b6 k: _4 t8 Q
　　公仔箱論壇' ~$ ^2 H! U4 Z% G# p
　　关上电视，比你习惯的时间早1小时睡觉吧！大回报：多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫力，防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。5.39.217.77:88982 H/ |6 e, Y, ^( `; ~- s
　　( P6 i- s1 h5 c9 G9 u; m3 O# W
　　小计谋18tvb now,tvbnow,bttvb. {, Z" ]' M; k
　　
　　每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿。大回报：这样可使你患牙龈病的概率降低85%。
　　% l- k4 c7 a8 v) @
　　小计谋19
　　5.39.217.77:88985 u) \+ t6 j* a* {" ~
　　睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水。大回报：这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。
　　5.39.217.77:8898! F, n, ?% k3 N) B. w  `  j& H: t
　　小计谋20
　　+ \1 X3 y$ C( a+ F. Q2 W0 X
　　浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟。大回报：可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。tvb now,tvbnow,bttvb; E( M" V0 O& N/ h0 C$ O2 p
　　
　　小计谋21
　　
　　睡觉前伸个懒腰。大回报：一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它松散，可以帮助你放松紧张的神经。2 o) W; K# R+ H. {; A
　　
　　小计谋225.39.217.77:8898% c% D, w7 {4 e* [/ g
　　* Q# A7 _  P$ g) t/ U* C
　　周末或假日散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子——这是恢复元气、使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次。大回报：近年来，世界上许多国家利用森林中特有的阴离子来调节人体机能，治疗疾病。森林是一个氧气加工厂，每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳，产生0.37吨氧气。森林更是一个天然的吸尘器，它对粉尘、灰尘有着良好的吸收和过滤作用，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。公仔箱論壇. x5 a2 j7 c& ~9 G- X9 L
　　
　　小计谋23TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a# h# d# U4 G! c. _" n
　　
　　冥思苦想半天不知道周末做点啥，给你个建议，钓鱼去吧！大回报：钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗100-200卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉。8 C  V# G6 Z9 i* }
　　5.39.217.77:8898' S( i% M+ b/ s' q# L1 E; a7 W
　　小计谋24
　　
　　应该有意地培养自己种植的习惯。大回报：自种的蔬菜，包括胡萝卜、西红柿、青椒、红椒，要比在商店里买实惠得多，而且园艺劳动一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量。% n' b4 `6 W6 T, F6 V' ~; U. ~. |
　　1 ?# H6 N0 s4 _  g4 E
　　小计谋25
　　公仔箱論壇+ I, X2 a4 G$ p+ i( o$ H1 h
　　如果可能，假日里去海边或山顶上看看日出。大回报：也许工作和婚姻都让你有所懈怠，不妨去看看日出，当你看到喷薄欲出的朝阳，你就会有一种重新获得新生命的感觉，也就有了新鲜的活力。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 25个实用健康小计谋

[健康資訊] 　25个实用健康小计谋