材料
) I# U; @% h: K0 G$ B4 jtvb now,tvbnow,bttvb西蘭花（切件） 200克、鯰魚柳（切件） 300克、芥花籽油/海鹽各少許2 L; z2 ~# [% K. M6 _6 |2 D! }
" a6 z0 f/ d2 V: n; k- K, j汁料
n9 M7 F/ P' \& w金奇異果（去皮切片） 2個、水少許、蜜糖半茶匙
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2 J1 @: k% q( N0 S Y5.39.217.77:8898醃料
, q4 H7 }' Y) p- W7 H2 _) F' t公仔箱論壇蜜糖/海鹽各 1/2茶匙、黃糖少許、生粉 1茶匙、檸檬汁 1湯匙. z; e( R6 ]) Z$ b% j" ^5 _' G
- o# e4 m- \7 C: ?% W7 y2 l8 h) u1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 m; v! D8 Y; j" Z
做法tvb now,tvbnow,bttvb5 C/ `' f6 j4 t( V) _
1.金奇異果、水、蜜糖用攪拌機打成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb; v* k2 a7 b9 P J
1 I: e7 ^. ^0 Q- _# ?, t" J5.39.217.77:88982.魚柳用檸檬汁、黃糖、海鹽、蜜糖、生粉醃 15分鐘。; E, P1 N4 b: Y$ l. Y T
/ P$ \3 a; C0 c3.開細火，燒熱鑊加油、鹽，下魚柳煎至金黃色，盛起備用。1 ~) [" _# J4 G: R. s) ]
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4.開大火煲滾水加鹽、油、西蘭花，灼熟後瀝水備用。
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9 T P' k" z' M: Q j: ^5.碟上放上西蘭花、魚柳，淋上金奇異果醬汁即可。 5.39.217.77:8898: m* r' a$ f2 W* w
( s$ J3 i/ e- B' d' \; D; a5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u3 n9 S- L% p! `
貼士
- v4 l$ h( m7 ~4 G( [: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果含豐富維他命 C，但加熱烹調令維他命 C會流失，所以應到最後才淋上菜式中。公仔箱論壇8 g. I! t" e7 h H& }
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發表於 2011-8-24 06:15 AM
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