有些人為了健康,平常辛苦上班工作,好不容易遇到連續假日,非得好好運動不可。但是沒想到越運動越是疲倦,這是什麼原因呢?其實你做的是勞動而不是運動!tvb now,tvbnow,bttvb: l. D8 m; R" I ^" Z# D3 R
是運動還是勞動運動和勞動差別在那裏,如果你不知道,那是很危險的。適量與適當的運動能促進新陳代謝,提升身體機能。但是在運動過量時,那就可能不是運動了。
5 u t# D( C% A* `0 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 J1 i( o. `( ^9 vtvb now,tvbnow,bttvb在過度的肌肉運動下,造成需要消耗的氧氣來不及由肺部補充供應到組織,在缺氧的情況下,除了有昏迷休克的危險外,身體肌肉不斷收縮,造成大量酸性的代謝物,這個時候我們會感覺到疲勞,這是身體發出的警訊。公仔箱論壇' A, N' U0 b* k' p
/ R; W( s% S% ~) q7 Etvb now,tvbnow,bttvb而產生的酸性代謝物,則是經由血液循環到肝臟、腎臟來代謝 。但是代謝超過負擔時,會造成肝、腎的損壞,且在體內蓄積過量的酸性代謝物,算是輕微的酸中毒,隨著血液循環,影響體液平衡,傷害內臟、組織甚至腦部細胞。如果長期過量的運動,累積成身體的疾病,如此一來越運動就越不健康了。
& L$ O* X: X2 H$ ^5.39.217.77:8898
* @+ O; \! i9 {* N5 u3 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動選手的專業和健康不成正比運動選手是復健門診的常客,除了運動傷害外,運動選手在鍛鍊身體上的專業與累積,應該比一般人更健康,更長命百歲才對,但實際上運動選手和一般人比起來,年齡愈大身體未必比較健康,甚至比沒有運動的人身體問題更多,而運動選手猝死也時有所聞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F- X% C3 ?9 x- N, X7 t- C
4 ]# E! ]# t# C! I2 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分運動都有競技的目的,運動選手為了達到目的,過度的運動,形成對身體健康有礙的勞動,自然比不運動的人更糟糕。
& H" B. [" K4 ]3 [' C X& ^ a6 N公仔箱論壇
2 j- @$ M% H) c6 b公仔箱論壇高竿的運動 有益身心健康良好的運動建議:5.39.217.77:8898! D& s8 g- H x
# |3 m. ]% L7 }- }( oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、在充足的睡眠或休息之後來運動,避免下班工作之後,尤其是在勞動身體的工作結束,一定要有充分的休息再從事運動。& k' [* q) n5 z& \* m: ]6 Y
% @% r5 o4 S1 h5 e0 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、選擇空氣新鮮,含氧量高的運動環境,讓身體補充足夠的氧氣。公仔箱論壇" j D8 w# p9 D* c
- ^' Z$ I+ [0 E L9 E2 ]5.39.217.77:8898三、運動開始前要暖身,活絡身體較為緊繃的肌肉群,讓全身肌肉運動能協調運作,避免傷害。如果發現肌肉緊繃很厲害,建議從事較溫和的運動。
- t1 Q8 r9 J5 j% }; Y! R公仔箱論壇
/ R5 N# K4 m- x% ^# q! P' v. x/ k四、選擇全身性的運動,比方說游泳、瑜伽、太極拳…等,不但增進全身協調度,而且能促進全身新陳代謝。局部運動或破壞全身協調性的運動,建議儘量避免,因為它容易造成局部肌群痙攣,引發肌筋膜疼痛症狀群。
: R* a* ]) ~* s1 B2 E/ h 2 i+ |6 k1 b- ]3 B, J; J K
五、運動的鍛鍊要漸進,在全身肌肉協調,與新陳代謝平衡下,逐漸增加,不要一開始就劇烈運動和過量運動,造成身體負擔的運動是不會健康的。
; W& f9 v2 [4 ^6 Z G, ?) K公仔箱論壇 : u G: f4 B, x, K6 E
六、運動中適量休息,補充水分促進代謝,作足夠的氣體交換,等身體恢復後再繼續運動。
5 y& T: g/ e+ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k5 Q7 b! m/ u( E5.39.217.77:8898七、發現身體不適或有感冒發燒千萬別運動,避免肌溶解。5.39.217.77:8898 H' o/ u- b0 Y: {
: o+ e6 Y- V( |3 [( M/ t. `5.39.217.77:8898八、競技型的運動建議得失心不要太重,要在動作協調下進行。不要用一生的健康去換取一時的輸贏。公仔箱論壇& l) B+ h! G6 H ^* s7 H
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l- W" }7 B q
和醫生說bye-bye過度的運動就像慢性病一樣,比較不容易被發現,對身體的健康蠶食鯨吞,等到問題爆發,往往很難治療痊癒。建議運動計劃要好好經營,身體健康,自然就不用看醫生了。 |