[健康資訊] 12種食物刮去你的多餘油脂

1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，3 X. t4 j2 O4 C" x+ J
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，  L2 ?  }- Y. i/ V: v
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，tvb now,tvbnow,bttvb5 q! F, V3 l9 V9 v
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、; O* p# t$ K/ L+ t4 w
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。公仔箱論壇7 b4 j* J0 f$ X' r* {2 n

3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。5 t8 F) L$ Z' ^( y: X, f5 }
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `. w4 f( x& ]) w
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。公仔箱論壇- M3 I4 a0 ^# j6 O) b" A8 a
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，tvb now,tvbnow,bttvb4 [8 d6 H( ?- |8 b2 b& s$ [
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb; ?, y- j! j  i6 O: }  R; w
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4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，0 V$ |' n5 m( b0 c. B4 \! g& o) u
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，tvb now,tvbnow,bttvb+ j, t6 i7 p) Z/ c7 J) q
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。

5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，tvb now,tvbnow,bttvb5 Z. n" D. f1 t) J, g! b
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，tvb now,tvbnow,bttvb) [2 O/ O9 W6 ]* e( O( J
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @/ I2 C1 |' h8 p: T% \
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
和明顯的抗血栓作用。
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7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、tvb now,tvbnow,bttvb% q1 [0 i' ~! l' `( J' m) x
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
可謂“腸道清道夫”。  5 A$ m; [( j/ W1 N

8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
也有降血脂、降血糖作用。  5.39.217.77:8898" ~( x- r/ o0 J; q* |' F" }
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。公仔箱論壇' u0 j0 d. R3 q* U

10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，5.39.217.77:8898) S0 v9 `; I# m: \4 p6 i. O4 f
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 5.39.217.77:8898# o8 p+ |% @9 h. k0 n9 J

11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s! c, s) P  g) ]5 F) ?

12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

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