1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
* n, m+ h4 `3 {0 N1 b6 i' w. ^ A) P4 Itvb now,tvbnow,bttvb是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，# B; x0 @5 ], E- _/ a5 |
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，
R, f% d1 }! e' b" s0 O- z. z既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
8 T' u, k& A: n2 ^5.39.217.77:88985.39.217.77:8898% |+ d; ~6 Y+ O: C
2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，tvb now,tvbnow,bttvb7 ? r# Z1 g$ i s5 [2 r" z: o
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、公仔箱論壇' E6 e3 t. t( ^" O- j. v7 b
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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& S, c) _! O0 E4 D2 Y 3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。" G9 V6 J) q6 ]
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，5.39.217.77:8898# G, _) O9 @3 r% \) f' P; Q2 f
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
8 b" B0 N: C' T2 |4 u大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
2 \- M \1 |# k* j) `' {$ N, p公仔箱論壇大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
; ~) k4 y6 {9 @* q* e故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V7 v0 s& m; Y: `% i5 e6 H4 W
4 a P$ k. T2 c0 ~6 K+ r7 e1 l 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，公仔箱論壇9 @4 R, Q5 ]' w7 N! o+ P8 c
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，公仔箱論壇: @0 b3 @& Z2 z3 P' e* x0 c
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
8 U2 K0 I- u! T公仔箱論壇增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
) j$ t* ^3 s& a2 m* v5 m1 W @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- O) K. g2 K- Z; \$ \
5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
. O1 V; ~9 b- ]" w一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，
7 e M' u. J o. J! N1 T0 F& L能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，
. @9 Y: Y5 R/ R公仔箱論壇具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb' L$ W$ e7 V* X! K8 \
* L- z- W9 h) I( f: o, {3 b 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，公仔箱論壇3 |4 |6 H8 k/ ^4 v. w
和明顯的抗血栓作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A3 O- z" C5 s
; `( r% h- k- D- V+ y( H1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、tvb now,tvbnow,bttvb7 I- G, U; O Y6 Y t1 H- V: y
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，公仔箱論壇. ` ]* @! ] z6 H; v0 @: w# U
可謂“腸道清道夫”。 5.39.217.77:88984 Q: G4 f$ O- l- L! j( S! [
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8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?" S/ j3 I$ j7 g6 h* {& Z
也有降血脂、降血糖作用。
+ ]0 _3 N4 B+ G. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c T; S5 z" P1 w% J* \
9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。5.39.217.77:8898" @9 u2 Y% m& r) j, N- K( y
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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! Q, Z- R' e+ s8 ^& K. g; H 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
/ |1 C$ Z' N0 ktvb now,tvbnow,bttvb還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 ! i2 V3 M; P, u' C; { q" Q, |$ l! q% Q7 c
5 \! U/ l+ F; C 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
" m/ R; ?5 r: c在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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; Q/ q8 j' I% E e4 R4 z4 d0 I; Z8 a/ \5.39.217.77:8898 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。$ T+ s2 z0 e8 L. ^, x) v) n
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
3 N) ^4 M- V6 e/ F0 S) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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