1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，公仔箱論壇9 D8 N! ^: h/ L
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，, R: ]2 @$ D5 ]
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，
$ g: ]9 W. `/ O既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
9 Q* D! r" i2 q Y/ Y+ B/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 B- Q$ p6 {" n/ G7 y( U公仔箱論壇 2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，5.39.217.77:8898% P3 V7 s1 Q( q' E+ c$ `; E( `/ M
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
( {' F4 y1 v& ?; y2 j+ r6 otvb now,tvbnow,bttvb膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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! r& @6 t6 c2 r% Q+ V 3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l; b9 v% k% s3 G4 @! |+ J: C
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
* k! z8 Z8 V/ Z* J3 P, q$ }4 Z5.39.217.77:8898有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。公仔箱論壇/ y0 D, j: z/ E( Y) B; E
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。3 F1 D8 h* a7 z
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，公仔箱論壇4 ?2 u; F1 p! E: y9 t
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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- K* X. N6 T/ t+ G' O& L1 Y: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，
0 c+ d! w: N: w$ ?! L: F7 z4 b+ b0 C公仔箱論壇防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，
2 v, t) x6 G& f. B' m具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
& ~$ B# \7 t9 u+ H Etvb now,tvbnow,bttvb增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 tvb now,tvbnow,bttvb+ z$ V5 e& y6 A
4 y4 L' R& N9 \/ B# W1 k6 D) J 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
6 J% K% m; m5 o# L3 g公仔箱論壇一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P; \( \) c: m8 b1 f
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，5.39.217.77:88984 X# J. N& N: E! T1 A
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g8 j# I9 {, U+ e7 O
9 y9 m9 Q. A9 K# s4 \5.39.217.77:8898 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，5.39.217.77:88986 G& E) y, {5 `0 Y
和明顯的抗血栓作用。
: _8 _+ E0 ~& L6 y7 J/ `+ ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i8 @; [: T9 h$ ^
7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、) t, a2 f) `8 T
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，5.39.217.77:8898% S# s; f7 R4 d
可謂“腸道清道夫”。 , ?/ @# R3 G* j2 n
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8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，5.39.217.77:88987 C/ |8 }' F) E, M" h$ Q
也有降血脂、降血糖作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x" ^9 h- K2 i! a' F
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
! T x* E( b/ ^9 r B; ^0 [公仔箱論壇紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，tvb now,tvbnow,bttvb Y, U8 V' E l7 {5 {, n
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
) o7 s- v2 g& P" P- vtvb now,tvbnow,bttvb在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 公仔箱論壇6 W" a" V6 Z3 u( t$ t5 ^
! d# r) m! o( f* `$ M5.39.217.77:8898 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。
+ W _+ s- f( y# u: C5.39.217.77:8898蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，tvb now,tvbnow,bttvb. e8 I u0 Z0 I3 C" G9 K
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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