1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
[* y6 C( l+ g( i1 ]tvb now,tvbnow,bttvb是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
. C) Q/ Q5 v. L4 R! S E/ U4 m公仔箱論壇在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，, ]. l/ L( Z% ]+ P* |
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 4 m# e0 X V0 m4 P5 I! K, S
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2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，
. l4 s3 z4 L& f; x& k還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
! ^. x1 T, Q3 R9 Y) R; h公仔箱論壇膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 % I/ S0 G" E3 l4 b) s6 u
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
( W7 B/ P& t+ T* u" U, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，5.39.217.77:88983 Z! t, W5 r/ P& o7 O9 E! S
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。5.39.217.77:88988 L0 w3 M4 u/ R* v0 V2 Q
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。% }- `4 i, `2 P0 S. g1 R* y
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
. ~# L4 e1 W h4 n$ e' B5.39.217.77:8898故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 2 v/ l- C$ o1 U. A5 e# |
, W% e# ~$ g8 b: d6 V3 [2 D1 i 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，tvb now,tvbnow,bttvb! ]4 X( S3 P$ }
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l) G5 m: V( _4 v: X& ^
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
) t, Y: y6 g9 \: N7 [9 o公仔箱論壇增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 5.39.217.77:8898+ `0 w3 [$ D) d" z; R; e" E, d: G
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5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
6 r$ R' L" I+ i- X1 y4 p! wtvb now,tvbnow,bttvb一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，
& J! b6 c" t" h6 v5 r. [% D5.39.217.77:8898能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，
) s9 M& z& K3 Z2 Q# f+ C7 R! H具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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% N; g j& Y$ s4 k( S* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，! R) t5 D0 U7 V4 H' p8 l$ ~8 N
和明顯的抗血栓作用。
6 I5 h' w& p! }: k( e, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- K# u: T8 L8 [1 S" Y" h' u0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
) K: h" s u y* H6 }4 P# ^公仔箱論壇延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
7 v& j# \; Z5 ?+ D0 Wtvb now,tvbnow,bttvb可謂“腸道清道夫”。
6 r2 S M$ @2 c( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 O6 f: j* R( k* v2 Z
8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
7 H8 j' n% p) `. \+ G也有降血脂、降血糖作用。 : M8 Z \3 y1 D! z; I2 [
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
# V( H: C/ ^& }; y- l N# K% I紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 tvb now,tvbnow,bttvb: d' E2 c; L! j
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10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
+ t; Z2 p- |4 @, o$ ^( R& T還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
. @0 F: k- V1 `2 N1 e1 j, p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 S& l ^8 F! P/ p# w! d K4 E, N
11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j" n: j' K7 m m6 w G/ E) g, _
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 ( i* h4 X) I' l) X" z8 N
- ^0 U+ I2 a1 }1 b4 Dtvb now,tvbnow,bttvb 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。
! l( t: u' x9 z. n) E( w/ t2 rtvb now,tvbnow,bttvb蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，4 d0 C$ G/ u6 t9 N& l
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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