1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，公仔箱論壇6 S$ _4 C. U! S: i
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
; O% F) c' V ~+ b) s7 U8 D: \公仔箱論壇在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，公仔箱論壇# z; o @) ?, s# f4 k
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 ( e5 H/ n$ o$ T# p
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2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R4 Q, B! w; U
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、公仔箱論壇4 I Q3 F8 T1 y- [; S# w4 j
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g1 j6 n& `! f& A2 l3 p- ^- @
% B( S/ m& \' ?, Q2 k公仔箱論壇 3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
, {3 s$ H [' qtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
# a( _) e: f1 ~' Qtvb now,tvbnow,bttvb有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
5 c4 j1 ]! Z/ u4 ^: Q7 S H大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
8 V0 c9 {! L! r/ {. ^ `1 Z大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，公仔箱論壇1 T; V4 U C0 Y+ o* d
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 9 ^8 I i5 c5 Z9 K6 v5 x4 j( h
T5 K7 K) E) [. g 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，
5 v* V- h/ `; R( g5.39.217.77:8898防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，
: d# m+ l6 m% ?& F/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，tvb now,tvbnow,bttvb4 N( g* s% Q/ K7 \
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q, T8 U2 j9 p
6 U6 o9 T' E4 v9 t+ F公仔箱論壇 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，公仔箱論壇* Z7 E6 J/ x4 E# {2 D! s* S
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，公仔箱論壇2 |- X2 p/ j6 b+ M% q( s
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，
8 e% t$ _5 n$ F" ^具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 2 W3 F; I1 K# X& d4 @" w2 f6 ^
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6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，公仔箱論壇) l+ S, E% u/ \9 ]" x4 M3 \4 J
和明顯的抗血栓作用。 公仔箱論壇9 Z7 c, ]% N) h, D$ \$ J$ a
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7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
* B% P5 {" f0 _. w+ k公仔箱論壇延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
% T' t& n' P. Y可謂“腸道清道夫”。 tvb now,tvbnow,bttvb: j/ M: m* @' W8 ~( A
7 D) H1 } m9 i/ C) }. z7 F公仔箱論壇 8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，! P; ~) ]4 ?4 Y$ }6 u) Y$ t U
也有降血脂、降血糖作用。
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2 s5 u$ T+ h2 S5 j6 Z$ q+ d7 Rtvb now,tvbnow,bttvb 9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。9 S) d& [8 d- S4 @# J5 H- b
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 公仔箱論壇; B6 O8 G4 k+ w l, i
4 m# A( R) g1 }1 L* B- `+ Y 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
" z5 s# l/ y. e8 b還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 5.39.217.77:8898( R* Q9 ^8 |; z+ Q* I
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11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。) [! h% h' u; }
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 0 j& O: N0 B( z- k
" N V. p" ^2 D. L" S- w% U公仔箱論壇 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。- ^& \. f% \2 f8 e4 ?: c! U' c
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
" C) T1 ^" \, n8 d+ @ y1 w- y9 {( I公仔箱論壇如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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