運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
8 @3 m- Z! H0 ~7 D* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
6 I$ k6 F# o! J公仔箱論壇快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
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3 W, {0 l, _4 Q Z n# ~5.39.217.77:88981.吃一頓營養的早餐
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早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
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: u U; t R$ n8 E2.每日5蔬果5.39.217.77:88980 t" @! h* e' @1 N
* V* x1 D' Q% S( K+ H! j+ _9 ^8 W5.39.217.77:8898 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
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0 K. S6 R- o6 r5 Q. e) m2 `5.39.217.77:88983.每日運動30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 G$ e) @% w8 y- U7 Y3 x
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許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
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4.用牙線剔牙
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用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
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; ?) N* w& M9 K* ^8 v' C, f4 N5.把大自然帶進屋內. _3 z1 `2 y) P' G }/ E
% g/ Z& b- I( _1 \9 R1 \0 p' [8 W 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
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0 p5 S0 k9 S2 d* ftvb now,tvbnow,bttvb6.戒煙/戒二手煙公仔箱論壇. m& J" a5 h/ |5 Y! E
* E5 c0 l0 A! j( ?tvb now,tvbnow,bttvb 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
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+ ^4 v! d) M7 o5 ^! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.吃飯時把電視關掉公仔箱論壇+ N- K" n V$ W( B: n
( E/ y$ S0 y4 z( \4 F% f) v公仔箱論壇 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。tvb now,tvbnow,bttvb* o& Z: E' {5 `
: `+ z) O2 K; j8 L& [$ jtvb now,tvbnow,bttvb8.要工作也要娛樂5.39.217.77:88988 {( N2 J4 g- l& \- ~
# R# t+ U8 I" e5 V+ m$ n) ]( M/ k/ J: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 tvb now,tvbnow,bttvb1 X. r: V$ L2 Q. n$ A4 Z8 e0 @
# b! q( Z( Z# o" ^* Z g4 L ?4 m5.39.217.77:88989.再忙也要和家人聊聊天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \: h$ s& U' H0 H6 f% ^- a
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美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
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$ n* w2 |3 D" g+ t10.讓自己有好睡眠
7 g4 k7 U$ ]6 @$ {' w7 l' j: b% |" P( _5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m6 J# l# z$ v
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：5.39.217.77:88986 y3 l/ O$ o9 L2 N7 d1 v
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（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
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2 |5 Y) i/ A! A. O公仔箱論壇 （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。5.39.217.77:8898: A8 m( a/ Y: M' t+ I3 ~
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（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
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（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
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（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。公仔箱論壇0 A& C8 J# F! Q: A3 @0 R3 P
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發表於 2007-9-28 04:26 PM
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