[健康資訊] 強鈣 複方B群 魚油

您是否有這種現象：原來健康的身體，忽然開始一而再、再而三的出現不明原因的疲勞。

即使經過了充分休息，仍然會感覺倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖著疲憊的身子去上班，

依賴咖啡提神，強迫自己振作精神。不知為什麼，總是覺得有些力不從心，發自內心的「累」，

完成了一天的工作之後，晚上還沒看完「新聞聯播」，就倚在沙發上進入了夢鄉。

對於這些疲勞現象，通過飲食調理，就可以改變。2 Y! p. q" x0 Q" ~6 z' m8 N& D
第一、飲食中不能缺少鹼性食物，如：新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、

蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——

乳酸，以緩解疲勞。5.39.217.77:8898, J3 u* V1 A# ?0 e7 k" ~+ j- Y
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭的疲於奔命、神經高度緊張，

工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和優酪乳等富含鈣質食物的同時，

千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔！」新鮮小麥胚芽、蕎麥、核桃、

杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
$ v- v8 n2 b9 Q  w  F) ~/ D6 Itvb now,tvbnow,bttvb第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，

除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
% F- V6 K) ~: p5.39.217.77:8898第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如：鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、

南瓜子和芝麻這些含有必須脂肪酸和纖維的食物，如：拌沙拉時加入橄欖油或葵花子油。
4 l5 b5 I8 e5 r; e2 d5 p& ?公仔箱論壇第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B群維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，

是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，

適量補充對慢性疲勞綜合症的人尤其有益。tvb now,tvbnow,bttvb/ t+ o  `. H0 b  b0 ?5 r3 u/ b  A
第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。