夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說
- [8 f3 A9 ]9 d1 C o2 x2 G ："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實
; o, O8 T) K J% b& Stvb now,tvbnow,bttvb ；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養& j e; X& E0 e3 i- Q) v
長之氣。
J6 a2 M' d' `+ W
2 h, \* {$ d( e6 I 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
0 S2 L9 w# w) @tvb now,tvbnow,bttvb 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因公仔箱論壇, G1 r' [/ j1 z) s
此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
) V' r" i/ j5 M8 K/ q! C! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而
2 T: }; h% G) `# \" Jtvb now,tvbnow,bttvb 時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
& j( x( G0 l) h v公仔箱論壇 動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事
2 [' H, X9 s& ~+ Z公仔箱論壇 ，亦要注意睡眠衛生。公仔箱論壇# G( F! z/ |- y; P( K
+ [$ O& K4 s- z% atvb now,tvbnow,bttvb 首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
9 v$ L5 I7 D. q( h9 N5.39.217.77:8898 上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \1 L) n8 [6 ]" j2 e0 O
5.39.217.77:88988 i( N6 ] G8 @# D
夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹
+ S) B& |7 w5 N% S6 Q, s公仔箱論壇 ；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能
) l/ P" X) x& A2 w6 K& e5.39.217.77:8898 引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼5.39.217.77:88982 d3 t8 [: m1 b; V
椅上乘涼。5.39.217.77:88981 y& c# s1 C8 C& m
g7 z+ p& Q w( n9 ~
文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
| 