復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大公仔箱論壇. ]' C* x& K* M: H+ v
，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償
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& V! [ H5 p/ _, p* O! j% r; g5.39.217.77:8898 北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷
. b+ h# P, s* \% ]) Q$ mtvb now,tvbnow,bttvb 害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動/ p2 ~- r" K4 b3 ~+ {) \
量其實過大。
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5 \, H1 k2 @8 g( d公仔箱論壇 另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中6 u; u0 q3 D6 s: k2 q1 Z
年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做tvb now,tvbnow,bttvb) c5 ]+ R9 Z) s. ^4 S% @; {
，千萬不要硬拉。5.39.217.77:88986 n. u. S9 }$ Z2 K
: G6 ]' B$ _+ s6 ^) P. X: r* B5.39.217.77:8898 台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，公仔箱論壇( A( `% k, P5 A1 ^$ F" y
並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四
) L" D# I$ B+ b2 I; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。
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鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週
9 F1 j/ W9 L4 H5.39.217.77:8898 運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往公仔箱論壇. S- q8 U0 Y* [, |* j
往太超過。 l8 g: ^% W1 o
* E \ ^0 z3 Y 鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，
: P( Z- W) X* v- c; v- V公仔箱論壇 維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動
0 [( l2 o# o+ j5 e 。(文章來源：中華醫藥網) |
發表於 2011-8-15 09:57 AM
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