復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大tvb now,tvbnow,bttvb: ^6 u, a# m: P) |2 C7 a
，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償
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北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷
( p% s7 `) `' B. G2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動
5 T! \' C, W6 C公仔箱論壇 量其實過大。tvb now,tvbnow,bttvb2 N$ i! V8 k; G
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另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中5.39.217.77:8898: f$ r+ O& L. Y) h' X1 y
年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做5.39.217.77:8898/ z! A* b2 N; ^) [ V- F
，千萬不要硬拉。
' Z1 j7 r+ v6 @9 G( D5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @ S2 J" E: O8 J" I+ ?
台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，tvb now,tvbnow,bttvb1 s: ~: g6 w$ m d$ s
並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四
6 V$ N. n& l- u( c8 V% T公仔箱論壇 頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。5.39.217.77:88984 ~! q P! m$ G* y' f5 z
: U" M- ?4 u) M% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週; }2 C F. p% [) h- i1 |$ }
運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往; k6 _: Q: ^7 H- U9 X& z
往太超過。
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7 `- u$ w9 b! i. F, W9 }* Dtvb now,tvbnow,bttvb 鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，0 h& b! s7 t, r$ N
維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動/ i& {7 m2 D1 ]; W7 I
。(文章來源：中華醫藥網) |
發表於 2011-8-15 09:57 AM
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