復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大
, I7 q! r! n0 M" V3 j' Z. b" C4 ~公仔箱論壇 ，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償公仔箱論壇/ _, }; u# Q8 O8 j
失。
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北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷
7 y6 Z! d2 \/ s s4 H2 s3 x- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動' w2 K4 c' f, W+ K6 O. ~, D$ r
量其實過大。公仔箱論壇/ W: f. l' l: d; Z
- L: @+ W( @: o/ V' Q! O2 X- } 另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中
: i7 m9 n7 d2 V" c. b3 `* @ 年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做
0 n6 A3 O2 N8 n3 q: G4 u ~( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，千萬不要硬拉。- _9 h- h+ _: O
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台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，公仔箱論壇1 [* s" {9 j) S) H% W* X+ ^3 O5 S
並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四
3 m. _ W% V, P) g* b# W* X; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。公仔箱論壇% B. V; P! }) h5 ^5 ~
1 K* n" c6 S* @4 Z9 w9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週
* a) B' n/ o+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往; c9 k2 L1 C' @) p) `
往太超過。# `' x- p M; }2 Z# U7 d: F
, o# C" z7 y& a/ W9 b# V 鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，公仔箱論壇7 Q- V( o( W. ]( A. w1 B/ `
維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動, M' u: ]% T- m' H! M; ~6 W C
。(文章來源：中華醫藥網) |
發表於 2011-8-15 09:57 AM
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