清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }" q4 A) Z' x2 v( @- J# g: y
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，tvb now,tvbnow,bttvb. m5 J8 K4 c' n6 k
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p: O' q$ _/ J4 |6 [+ s3 Y# I7 W
7 L' J/ ^3 o! w0 A. S: Ztvb now,tvbnow,bttvb「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
& t. O6 o/ p% G+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
5 [8 ` C! _1 {" k8 A7 `公仔箱論壇 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
5 D0 x6 e2 H: C/ |3 w( s2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
, o3 h6 n. y5 j- ] 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。( k( |/ c7 N2 z
1 |& `+ ?- f3 m- B: @) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用明亮的色彩提神醒腦
% w4 k) W$ z. t) W7 S0 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X2 O- D) \) Y2 ?9 m- W% Q
Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
: \9 Y5 m( A. C% ?! `* D2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P W8 Q3 w3 C5 t9 b b
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色tvb now,tvbnow,bttvb! r" l+ u2 @6 q# S4 Y
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
' D$ R5 A4 O* \9 f6 ytvb now,tvbnow,bttvb ，都可以達到刺激視覺的效果。
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- z8 K4 ?/ N0 C+ z3. 正面觀想今天8 w. P2 p6 D9 ]
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說： N7 y# l3 }7 K# ?2 I5 E- \% q0 d5 ]
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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& Y# e% t, w7 J9 S( p公仔箱論壇4. 接觸陽光 tvb now,tvbnow,bttvb: o$ o: o9 `' d# {( f3 T
; U4 L' ^9 y+ c$ F$ S* y: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the& V9 O( f5 c, P. M
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：: L `" F a, S# R" K
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物2 @8 J% T9 b1 ~) }
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
2 h$ K+ k- \7 }) e+ u" B: B --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
: Z7 A* E* X* N4 G* p6 Q ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部0 f) F( B' r! D5 o& @$ q( f
機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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5. 起床後馬上喝水
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& l4 x8 q: J. Z- w+ F0 C起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
, d7 V; s0 j+ h& \- V# ^* {( j公仔箱論壇 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需- X9 U" a6 F, d( R; \$ L
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水- V- I; z, B; \8 [3 c$ U
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必公仔箱論壇8 a) b* [5 }1 N3 R o
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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7 k3 f9 O0 s w* r+ utvb now,tvbnow,bttvb6. 鮮花帶來好心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s: \, \2 _& C# E
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
! }5 g# g4 b# D r$ [# w2 o8 ztvb now,tvbnow,bttvb 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且5.39.217.77:88986 z0 G4 D/ }- K" j6 ]: w) j
充滿活力。5.39.217.77:8898/ `) [/ l. }. ^8 f9 v8 Z
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7. 按摩臉部
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2 q6 q( n5 `% T( k$ e" H6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒5.39.217.77:8898( e& T- p# S/ E5 i$ j/ F
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
2 Y+ q* r# y1 @ a0 @) B- Ctvb now,tvbnow,bttvb 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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