清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的公仔箱論壇+ E8 Q7 A# ]7 ?
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，5.39.217.77:8898$ y9 E4 h6 Y& u: t, a
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
m. _1 m: @9 v; Gtvb now,tvbnow,bttvb 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡5.39.217.77:88980 m, s. P( T1 A8 K s
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi公仔箱論壇2 r3 A4 w: t1 R" A z0 B4 ^
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |- {, G7 B8 \
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。4 P8 [* V$ H3 h7 k
' X- C0 m1 D% H4 V4 N+ d2 [; t2. 用明亮的色彩提神醒腦 tvb now,tvbnow,bttvb0 w5 W! S/ [5 A0 l
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
+ }' _- P0 H" y3 |6 V( O9 _) E5.39.217.77:8898 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
8 L5 }1 C8 ]' Z+ K% |9 l5 c, _5.39.217.77:8898 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色5.39.217.77:8898( O' I9 {. C( k# p
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {# a m% M9 f
，都可以達到刺激視覺的效果。
3 g5 @& }9 W. j) e1 Y/ N3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [7 \7 W9 k6 O. ?$ U |- k3 o# i
3. 正面觀想今天! `- Q( b7 I7 _% s n" |
5 F! i3 A% n8 |公仔箱論壇早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：5.39.217.77:88989 g2 O1 ]9 p8 X! d4 t
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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- i/ ^8 m" I a3 d: K5.39.217.77:88984. 接觸陽光 5.39.217.77:8898- l3 c; Y1 o0 Y
+ y5 [, K" D. w) M. V# ]5 Stvb now,tvbnow,bttvb找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
2 k6 G! ]6 X) Otvb now,tvbnow,bttvb department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c! ~& i- b, T9 i% [! Q$ R( _$ _
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
; S, b- k9 R8 d8 t: H 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品. V) C4 w! C N
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現5.39.217.77:88986 }$ L7 u6 Z O5 X, m; t( X7 N. \& b
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部$ ~0 X# D+ r) M& P4 n* Q5 G
機制，牽引腦神經，讓人清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~( f- B/ G1 J M; e
+ Q6 Q, D6 W. t& Atvb now,tvbnow,bttvb5. 起床後馬上喝水
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% M u9 T b8 K- E( X9 rtvb now,tvbnow,bttvb起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
: M( @+ s8 W$ T& d5 O7 Utvb now,tvbnow,bttvb 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
( X9 W+ X. e8 [$ i$ o4 Q" [* t' H 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
5 h9 O9 R) w( Y! p9 F) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
2 j- ~; Z7 F7 b- f& A6 b8 n公仔箱論壇 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 5.39.217.77:8898- \' E2 y# X9 D& P
# B1 a- d+ b0 i! D! [公仔箱論壇6. 鮮花帶來好心情1 f% L6 S8 s. H9 ?; v4 T
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
! s% Y2 \1 h+ A0 ]4 h$ B( _' j 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
6 i7 Z2 ?; v/ H4 Q6 Z) m" \7 k8 @9 i5.39.217.77:8898 充滿活力。
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% L2 j4 G) ]1 Y. o% xtvb now,tvbnow,bttvb7. 按摩臉部 tvb now,tvbnow,bttvb2 P1 m/ k$ R- z
: d9 p9 |3 ~9 G2 S7 e8 Stvb now,tvbnow,bttvbAria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
# Y3 z% P3 n8 [6 R! L( u 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
* y" K Z0 }6 R) z- w. h 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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