長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間
' ?/ h# V' A$ rtvb now,tvbnow,bttvb 的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。公仔箱論壇 S7 v! r5 T4 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h7 t( M6 u2 Z' b: o b: w
' d" Y4 R6 G u) }+ ]. S提高工作效率與注意力
& f- u+ i" h3 btvb now,tvbnow,bttvb
( b/ V, w* h! g6 ]) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
, W5 j$ j' Q$ X5 \8 gtvb now,tvbnow,bttvb 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。
5 Z8 i2 R0 L5 u" [% r5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / \( k B2 a2 \) Q7 v2 E
提高記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e: E( L v9 w% a" [
+ y- w6 W2 u" I4 l; c7 X5.39.217.77:8898德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
) \/ d! o; y$ S8 I+ D U1 Q$ V5.39.217.77:8898 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。公仔箱論壇8 w7 u3 M. A. S9 B: r; G+ C: W
: V9 O- i9 b$ P) q1 k! h" ` C( @拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
3 A7 n0 c M' W+ ] 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
% N+ h- B9 u h! \+ g' \$ [! E 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
/ \3 N1 |- |# Ftvb now,tvbnow,bttvb
7 v P2 y2 H+ \ H9 U$ }5.39.217.77:8898去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical 5.39.217.77:88981 F2 v2 A$ Q1 G0 l5 s! V" y6 o: f
School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b: L3 Z9 o4 S- q7 T' r
，使他們在考試時有較好的成績表現。tvb now,tvbnow,bttvb& b. l% ^2 i/ Z% Y/ z$ z* }
) j$ `7 s8 t) l" i0 ^公仔箱論壇降低心臟病發生
h. Z& |/ ~& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & [0 m. ]2 X7 `& Y
希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。
) G' ^- J3 v' Q; o5.39.217.77:8898 3 z2 D2 C& M! D
研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示公仔箱論壇, g8 c9 ?7 V" u6 r7 c0 p' G
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的
9 v6 s$ `" ^4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 危險較前者降低了37%。5.39.217.77:88986 m1 y- P- K. E& {4 t
1 {+ b' ~% d, K
研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠
6 [! T$ u" `9 d5 f$ [- V( V公仔箱論壇 幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。
( B: \* c3 f! I: x) h5.39.217.77:8898 6 @0 s2 j1 Z; Z2 K% _% K% A3 z2 x
你應該休息多久？
9 V& P2 u7 r( I) t6 D5.39.217.77:8898 公仔箱論壇* P$ [, ~; L4 ]; R, Q! ~& @, k
在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l# S! U2 ]6 d: ^. R/ w) E8 A
睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
' u/ Q& A5 z$ p8 Y! L0 ^+ d* S) O5 ytvb now,tvbnow,bttvb 動眼期。
8 v( G6 {' h$ ~3 ` _7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
o0 d2 ^! ^7 }. i2 U: W5.39.217.77:8898睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i+ F4 I; f$ i: u: E
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?5 M, g' }) T
tvb now,tvbnow,bttvb4 _5 d( S, P5 P# p3 u( l
對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一; w1 P: J9 S% n" ?
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
| 