長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間5.39.217.77:88987 w- U1 e' ?+ ~$ Y3 J
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
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提高工作效率與注意力tvb now,tvbnow,bttvb! |$ [' ]' W0 [! `' N
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一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
4 h! }7 I# i) I( ~6 x# `9 c6 s公仔箱論壇 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。
( h. b& \3 R2 j8 I8 @% s TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x* @+ k! O9 v# O
提高記憶力
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+ C4 {) s1 g# F& t" H9 S# N% |tvb now,tvbnow,bttvb德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
" w2 b" T! a7 p6 p( c公仔箱論壇 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。公仔箱論壇$ u ]" x- D. F/ J8 j+ J
, n5 a% Y# u; j/ p+ d# ?/ Q) p2 G公仔箱論壇拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
7 o! h6 u" J1 J0 @0 b4 b! Q8 |tvb now,tvbnow,bttvb 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
0 _+ Q. u* Y& b9 k 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
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: f8 i6 Y) T' s9 v# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical tvb now,tvbnow,bttvb( L& W( v4 g! A S* j2 J4 R; J
School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶
5 q/ U7 W6 n. i! `# \0 ?, Y& P. c) ~tvb now,tvbnow,bttvb ，使他們在考試時有較好的成績表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j3 g5 Y1 a9 G; ]
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降低心臟病發生/ W s, |+ l& S, Z$ Z0 b
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希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。
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研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示
: a$ q% o/ V4 [$ k5 V$ x) Otvb now,tvbnow,bttvb ，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的
2 V% k+ Z: v4 T Q 危險較前者降低了37%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x3 l; |& `( H$ Q1 R7 I$ ~
+ T* T5 U. p6 y! G公仔箱論壇研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠) g0 C; P4 @: m( L0 v+ V
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B, V- L; t" S0 o
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你應該休息多久？. ]0 \/ G8 ]; w' Z. A
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在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
$ C- b8 D) [3 \% J, u 睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
( Y9 T, l* B* B7 f& R8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動眼期。
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[( i& e" D( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運公仔箱論壇* i' P& `! T! b) P8 K
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 公仔箱論壇1 y) T3 o7 z; f5 R
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對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一
/ d# n1 {# {; `5 i8 vtvb now,tvbnow,bttvb 階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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