你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，
% B0 l+ b7 s; S$ B/ a9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬7 L! T. \( j4 C! e, z
死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h: _7 s9 ^! y$ {# t
，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓
) s5 c) H+ h+ i# \; `tvb now,tvbnow,bttvb 性不同。5.39.217.77:8898/ X) {; J7 J) \$ e, n: |: E
8 G; v4 p" ?2 ?8 V/ x/ T8 Y" f例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平公仔箱論壇3 ~3 {4 Y& w: M. {+ u
復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚tvb now,tvbnow,bttvb' Z* Z+ T/ m% f9 q' v( X/ T0 \' f: _
姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。5.39.217.77:88986 q, X; K7 w# o( i
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楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛5.39.217.77:88985 D' D# a% X7 U% r% P- y: }1 ^; z* J
、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問公仔箱論壇2 D6 y" Q4 b3 W# B7 _2 T* ]
題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：
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' o Y0 F. Z, ?9 u7 C+ P6 F避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心0 i7 `7 n2 c2 w: f
情，的確可以達到食物紓壓的效果。
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充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。 & ] ~: p7 c9 y) M, f w- |' l
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運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d0 Q. r" h" H) U
身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。
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按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V5 O' D5 ]5 I0 ^$ |0 `5 j
筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。
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! s8 t& v# ~6 X0 t- u6 g5.39.217.77:8898找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，
# n( ?* |+ i l: J" @$ d4 U5.39.217.77:8898 讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。
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使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。
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8 S, J* |7 x! @" t/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法tvb now,tvbnow,bttvb+ } P2 s1 w5 `2 h1 N3 Q- m
解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。 5.39.217.77:88988 y8 S. H+ k0 W* T6 ^- D; f- v4 [
Q7 X8 r4 _% D, I1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，
9 i( F: M( n9 d# r& d 就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。
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4 k! s6 R* ?1 ^* y; r楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不
9 e/ q" P: J9 ~2 @5.39.217.77:8898 管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用5.39.217.77:8898/ I7 [5 D3 }! i# S! j9 m4 G
在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及+ ~* L$ O* ]+ M, t, i
任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A, W$ \& _4 U4 J( G
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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