你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J5 \; |2 H* J4 N* m: s
從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U# ]5 ^1 _1 d# w
死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下tvb now,tvbnow,bttvb4 u2 h$ s+ ^9 l+ H
，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓
* N* C( u9 {& z; p 性不同。
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7 w+ s& A; x# u T5 ?7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平
7 x( l5 m# l; r. p, {5 \. K4 i) \ 復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚
' E: ]% h9 h! D, p9 I" H# i3 u 姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。% m$ n( N! ]5 ^% r
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楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛
& v1 t- t; V3 k7 }9 Y9 z公仔箱論壇 、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問tvb now,tvbnow,bttvb, Q, Z! G% @! K3 l
題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e3 q8 p8 r0 o# p. v6 x
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避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心
: ?" T5 b+ i5 E) f1 p# c 情，的確可以達到食物紓壓的效果。
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$ v8 n/ D( ~* [5.39.217.77:8898充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。
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- P) G+ ~1 Z) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q& A8 c! j5 |+ {
身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。
8 t% a( L; @% H- Q, O1 i( U# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S" r8 w# M W& j. O4 |! z! _
按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡
8 d' Y2 g0 N7 q; F0 s2 X 筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。
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$ d. [( Y) ]1 Ptvb now,tvbnow,bttvb找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，
: {$ i v# B0 A 讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。
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使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。 5.39.217.77:88983 D7 Z" I+ b! e& X; M9 ~, l" ^
* ]0 x6 s, b3 K! S+ w: W1 z0 c公仔箱論壇遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法
K3 L2 N" q. b6 V# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。 tvb now,tvbnow,bttvb" _" A8 [: C( g$ e2 W' R7 Y
6 ?! P- v$ z- e每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，tvb now,tvbnow,bttvb1 U! X' q' S" l5 ~4 I, r2 `
就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。公仔箱論壇) C4 K$ D/ x$ T- D9 X2 F* T$ F
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楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不
, E# K4 D+ a G6 f, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用tvb now,tvbnow,bttvb2 v( |; H' J; T
在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及
& y% {+ ?+ k+ n3 |3 z. h } 任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)5.39.217.77:88983 D/ V& J; O3 `9 G) m5 `1 y
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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