失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠5.39.217.77:8898: ]6 R8 W3 d K2 {: Z
族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
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脹氣食物 公仔箱論壇3 h0 g# K* w1 J' [* W# a) f
7 f ?4 ^; E) N$ ]在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w' S; L! g( u7 q; E, C% T( D- ~
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
( P2 |' G9 F0 R; `5.39.217.77:8898 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
! q9 ` g' }( c7 r6 j: D8 xtvb now,tvbnow,bttvb 酸飲料，也是脹氣的問題食物。1 k5 w7 Z6 {; B
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% R9 x! ^/ V' D, c" M5.39.217.77:8898重口味食物
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# Z' o2 k+ |) i9 ?' D. y' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒6 O. X v' `$ K* K
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。" y- Q$ d# G; J# p2 y/ `
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2 A1 M! c: q( o5 n油膩食物
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晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
, T) S) m* n9 N2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
0 k% P0 d5 j$ [( c |. T* S, J 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
- T9 q8 P4 f Z9 \4 Y V$ x- V1 K8 Q; j) ytvb now,tvbnow,bttvb 升、精神興奮，讓睡意全消。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o4 A F) g4 D1 ~( X# P' G7 k
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含咖啡因食物
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心公仔箱論壇4 ^7 f1 E. K9 M4 i7 n X, y: w
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。- n& i/ K$ S$ P9 {% r" h! o
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: L; R! x" ~! Y1 X8 ?5.39.217.77:8898含酒精飲料 公仔箱論壇8 d4 g( B; c2 V' d( A
X' r/ w. O; T ?! b S. t" @tvb now,tvbnow,bttvb酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
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專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
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文／啟新專業健診機構◇
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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