失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
- s' }5 T5 k9 x! w& X) Ltvb now,tvbnow,bttvb 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：5.39.217.77:88989 y- J/ Y( d) C I4 m
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5 V; O) h; T, V+ @4 N. r# N! B; [5.39.217.77:8898脹氣食物 tvb now,tvbnow,bttvb/ _! | E& a& |! Q/ \6 q `
: L1 D6 j- f" Y/ ?9 G$ E( r% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
- g% ?; `9 I$ K; @' K公仔箱論壇 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
: [1 }1 e6 H e- \' l W4 t: r5.39.217.77:8898 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
- l! j" K p" g x; l 酸飲料，也是脹氣的問題食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F0 l0 _3 ~5 O; D2 T6 j) K; g
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7 M8 v) z9 v" P) T, l8 w, x& A5.39.217.77:8898重口味食物 公仔箱論壇3 k0 P* V& n. B' V/ [
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高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒5.39.217.77:88983 F. D: [* b( X% q; c
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
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* d8 s8 Z* H" q) R; {- U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ? o3 u1 c& N, F
油膩食物 % V9 T- t: n; M# _% P# d# z+ y! x
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晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於tvb now,tvbnow,bttvb% K9 I9 V$ O: I# {9 [
工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，5.39.217.77:88988 {; I* g' f0 y7 B* J& C7 j+ e
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
9 ~9 R2 I6 {. q. p( T6 l 升、精神興奮，讓睡意全消。
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: s' H7 ~- {1 k4 u/ j2 Z1 l5.39.217.77:8898含咖啡因食物 tvb now,tvbnow,bttvb, _4 e" s! q7 R% B' H! k2 n3 H
; g! c4 s1 s0 c- {tvb now,tvbnow,bttvb咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心7 @3 a" k4 m G6 I
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l' j7 w& u$ P9 M3 Z' P
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含酒精飲料 公仔箱論壇- f: K$ U, N# T3 j
: x i$ i: ^, y' o酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
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1 E* j. I& R' f0 z5 s) ^* ], b5.39.217.77:8898專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
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文／啟新專業健診機構◇
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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