被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：
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5 R- l, X* S5 w! c2 d喝溫牛奶5.39.217.77:88984 @, G9 P- T8 G
& { h8 N/ ^! R3 N5.39.217.77:8898牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入tvb now,tvbnow,bttvb* k3 n0 q9 S! `$ J9 ]7 E
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牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需5.39.217.77:88980 B7 v# o. w& J4 R+ b5 y
一杯牛奶就可以使人入睡。
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另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢
3 k) K; ~/ v4 `% Ntvb now,tvbnow,bttvb 鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使
5 N3 u# P0 I$ V! s- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人成癮。
3 S$ @& _: ]3 I7 _$ W+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^/ v; k+ {& q; \4 D7 H
洗溫水澡
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睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜
6 _7 g2 C% P3 e! Z- E6 x3 R ，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。
9 j' L5 u' d. n# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再
! Y4 n( v- I8 Otvb now,tvbnow,bttvb 就寢。3 C, y5 ^) l9 Z1 ~
$ c5 B. y% S; w! q: z) a公仔箱論壇睡前1小時遠離電視、電腦
* [# D p3 s8 \6 Q5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [2 T6 N; P. r; I, e! {
睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓
' x' \9 y% l$ t! E9 c 你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐
; o8 {. p% v2 g0 ?- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : T' Y9 c) m ], ~! u3 {
打坐5.39.217.77:88986 k% u8 Y O9 {& s% p. u
/ q. L6 L# O1 m% u0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。
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6 W s9 |3 m6 T7 {! W; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助眠香氛
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5 {+ d& M/ R" N4 n/ W d公仔箱論壇你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _/ c; ?" B0 X
(中華醫藥網)
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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