美国读者文摘网健康频道推荐tvb now,tvbnow,bttvb4 z# I1 J" w# u# T& {' p, `5 |
" v5 G! }: k; J! Z1 s; h5 E5.39.217.77:8898 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 # S3 ], X7 ~: J$ W& F) b, P/ D) t
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尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
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3 x6 y, ]0 M' I4 N公仔箱論壇 午饭之前
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1 R1 f5 J2 T9 H) c0 u, z 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
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( y0 _; k: n* b8 s6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
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0 |# E) r' u" r qtvb now,tvbnow,bttvb 午饭期间
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3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
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午饭之后 tvb now,tvbnow,bttvb/ u& v+ ~! C$ A2 _: W; r
2 w+ _ U y% c B% ^9 v1 z& v1 Mtvb now,tvbnow,bttvb 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 tvb now,tvbnow,bttvb) D. r1 c4 G- f2 s
' T0 y# u. M1 |4 T5 G9 i ? 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
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6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 $ \8 T! S5 I$ J- J G& A
& T0 j3 r7 L& {% Q2 D+ @6 Z' G5.39.217.77:8898 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
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8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
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- E% ^4 T, i, w5 B公仔箱論壇 一天当中 公仔箱論壇4 s7 u! s9 z9 D- w
% E4 }) b! q) [- k5.39.217.77:8898 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
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發表於 2007-9-27 01:25 AM
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