美国读者文摘网健康频道推荐
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7 _) j4 c& H& `; W8 Q 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。
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7 B. A2 r0 y" L1 V o5.39.217.77:8898 尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。8 }! X8 G2 \4 H) U1 J4 \/ M
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午饭之前 公仔箱論壇9 i, M5 e" v/ n4 A
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1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 8 M3 {9 l5 ?- C/ J/ j& w1 n" P
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2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 2 d" h2 D6 C$ A* a7 _
" D2 U; u* G. G6 ^! T! D: v8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午饭期间 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p9 `+ R' G2 R1 x' z& Q$ z' j
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3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
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午饭之后
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4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
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8 R7 J8 {/ F2 ~- k7 E 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
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& W+ z$ p2 q6 t4 X! e" H; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 公仔箱論壇4 I( N @2 ]5 Q$ k I7 C9 e8 y" M* e0 z
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7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 5.39.217.77:8898" g. Y; |6 x/ z5 t, V$ ^' A* N
7 I. Y8 B8 }' C8 {- O' P% |8 b公仔箱論壇 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U; }* P! H* w, |2 D0 e
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一天当中 5.39.217.77:88989 n0 x4 N2 \4 H2 q, S& Z; c
4 A* l, B" `4 N8 \8 gtvb now,tvbnow,bttvb 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
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發表於 2007-9-27 01:25 AM
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