有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。, O* {% h1 ^0 H- P: |6 b
6 U; f) {+ ]' }, A' _& Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 M+ ~! \$ {0 q3 K0 O
, r. L( u: l n4 ]& A3 [( gtvb now,tvbnow,bttvb此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 - ~9 a' f( }" F( ^/ H
( J: D+ Z" b7 [4 N1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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, Q" V% P9 ~. i. ]4 e6 X如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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# u: o5 Q U; Y( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 5.39.217.77:88980 y7 `' g+ Z8 U; W
* K# P: W/ c' H3 c, v! |tvb now,tvbnow,bttvb飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a, R- T& Y% R) d/ J5 N6 d% h* W) e
& a9 ?' l5 @8 U$ A! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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0 |% y0 F! L: i1 w! T0 B2 H& e. v寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 u6 _( E2 x. d2 `
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 公仔箱論壇, E" W' F1 H3 S; e/ T
u7 o; A, @0 z; d I" D1 c5.39.217.77:8898讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
, o1 w, O% J' U' i. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& D6 I) e2 c( I8 b- w. o公仔箱論壇當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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暫時延後抽一根煙的時間。 / Z. t, }3 y: [
8 n" J' ? G! d3 d: b- _7 m; X% _去上班的途中不要抽煙。
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! m* l" X6 \, D" m9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下班途中也不抽煙。
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在車上不吸煙。 公仔箱論壇 }6 `2 @' L( ]- Y7 U
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 5.39.217.77:8898' |! ?) D- L$ {9 A) W: Y- ]
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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' l* M7 e Z1 z' S0 Y9 y, y2 @: e! vtvb now,tvbnow,bttvb不要坐自用車，改搭公共汽車。 7 W# J- N8 l t5 S5 a8 ?! T- D
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
* z1 f1 w) Y' U7 E9 ?4 c3 `- ^; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p, H0 O0 w [* M
限制自己一個小時祇抽一根煙。 5.39.217.77:8898. G( a* i. j6 k- Y4 U) J
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打電話的時間不要抽煙。 公仔箱論壇$ M* @7 [( ~0 r3 ]
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看報紙時也不抽煙。 . L( E W; ]2 f' V; i3 e# Y2 }9 e
. S( Z0 h/ R6 J/ f4 {一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
) @, O) X6 w1 J6 C5.39.217.77:8898假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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/ ^2 c+ \2 \' k: x) r5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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