有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。! E! b' f% A" H; G4 v" b1 e
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# [( ~1 I/ g+ @* M8 { B/ _5 u5.39.217.77:8898此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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# }6 M! N9 p# p! e9 gtvb now,tvbnow,bttvb換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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. n. c/ A; b4 V- ^, u6 T, Y5.39.217.77:8898如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
8 O9 n T8 o2 y: d5 e: m1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o( @" t2 ~! C% ]將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 5.39.217.77:8898' y; Q' u) W; ]7 r8 \
( `. R! l* u0 Y" ~! |) C5.39.217.77:8898把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 6 ]6 U6 B$ E" s# X
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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( B; B% r. ?% \tvb now,tvbnow,bttvb放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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$ |2 D) x8 f* b- ^, S( Y0 c2 `tvb now,tvbnow,bttvb準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 tvb now,tvbnow,bttvb; x0 [4 d7 }* Z) O
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 : y' Y! c$ i% d
9 G0 K4 K% Y0 d% l9 s4 s- N公仔箱論壇把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 " [2 e# ^3 v: m2 T3 L6 h. g* u
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
! K# F" g4 R, @5 {0 f2 w' d+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^1 H5 ^0 A" M. k9 H. q0 V D
暫時延後抽一根煙的時間。 ( r& M: X, ]! q' k" ^. ?
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去上班的途中不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `& [, ^! H9 t& P/ n4 d
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下班途中也不抽煙。
- x, B% V6 f: d1 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^% K+ P. y' ], X1 |. ?4 f/ D
在車上不吸煙。
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. h! `6 E- q* R7 Z# W- X5.39.217.77:8898放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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: h+ @ H5 j s! U1 D8 w每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 0 ]7 N% J& a6 X3 Q/ P, K/ k" w7 C
+ U; b8 k8 i$ G; |! m, p6 O# \6 \' i不要坐自用車，改搭公共汽車。 & Z$ ~& n4 X4 f! A9 Q, {+ d$ t/ R
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V+ y% A; e4 |! P9 C! c9 R
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限制自己一個小時祇抽一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb4 E1 b1 p( p4 y/ c( m( r- f
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打電話的時間不要抽煙。
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/ e- W( g& ?3 }4 Otvb now,tvbnow,bttvb看報紙時也不抽煙。
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$ t6 I- v- `9 O0 b# _6 P公仔箱論壇一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
7 x/ p1 C3 ^+ ]7 s; C o公仔箱論壇假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。公仔箱論壇/ p4 f5 h" X# ]7 V
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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