有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。tvb now,tvbnow,bttvb, y1 S+ ]; {- I% ~* I: B! f
7 r2 ]+ U4 N9 o6 U! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. Q& }# w! \* R: [, `此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 公仔箱論壇" l* {% o. d1 g! a% t" `
" k; b5 R* {2 V& f- O& D6 O公仔箱論壇身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N% S% Z, A1 K8 S( k
' u. P$ ^2 T3 P) Q9 \1 n換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 公仔箱論壇1 [" P: U, s( U$ _2 t w* X
1 |; U- F6 |# h# H7 h" O公仔箱論壇將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
- \; ~" A. I1 Z8 n3 r: Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l, b- E6 |0 j9 f
把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N: E# \+ ?" _- G0 P6 T
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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, j; X% O8 d7 }# J3 i0 T5.39.217.77:8898輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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0 `5 F. j$ z/ W; u* \1 h+ r& G1 F公仔箱論壇放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 & `( N/ s r1 V1 M& x
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 公仔箱論壇0 A: i' g/ s. k6 ~4 j
7 Y. W( }& ?9 [6 D: h5 S5.39.217.77:8898寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
9 m* x' N. z0 K' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ @) L5 k8 i B! G9 r$ [4 f( j把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 6 w1 J" h$ D# D( F+ t. v
) F0 b; g) E- `% R, G1 t" t讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 3 J" S, K) Q' f
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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/ [- |$ C& Y+ K/ f暫時延後抽一根煙的時間。
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去上班的途中不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M1 A5 U7 W% E0 t
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下班途中也不抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n: ^/ e; ~$ a# t
$ W4 s& A# A/ d/ O" u9 Ztvb now,tvbnow,bttvb在車上不吸煙。
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% L8 p. p0 u H8 B放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 5 @, a- Y6 x' L' S5 \
1 G6 _; D1 b8 [" T: }+ O% ktvb now,tvbnow,bttvb每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 5.39.217.77:8898! D7 S, a- h/ c8 D( ~: S; y( h: ~
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不要坐自用車，改搭公共汽車。 公仔箱論壇& x! V/ X9 b& F% X+ ~: c& d
5 e8 C+ T+ i i. g: k' v& @* N別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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+ e4 J# k7 m) A) r2 r3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。限制自己一個小時祇抽一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb% ^* X5 u. y1 N; @
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打電話的時間不要抽煙。
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! z" ~& u6 s6 C- M: ^. e% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看報紙時也不抽煙。
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" Q3 h# c$ ?- T* M公仔箱論壇一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e! U. P% s. H
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。; x& F4 d3 ]. }+ |$ ]- [( l
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發表於 2007-9-26 11:06 PM
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