有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。, M1 x0 ~( h* e; `/ E4 j
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" j3 h5 i! ]5 k& E5.39.217.77:8898此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 公仔箱論壇5 T. [- U6 Z9 G4 B4 P7 @' a
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 5.39.217.77:8898( @0 y" W, G: A
8 N; O ^: n; U# y# g公仔箱論壇換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 5.39.217.77:8898% a& ~1 s2 P* d6 Q! @) w# g
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 4 {- s- r3 {4 k( A+ n. a3 x3 M) P
# ^( W" ]6 K/ O2 `% O m* Z把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
6 v, v# [' ?1 m% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U6 o* {, w7 f! i, R! O. m4 I5.39.217.77:8898飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 5.39.217.77:88989 R: Z! \) W% g- c/ A
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb" _1 t& A3 G& P2 x$ q% U
9 @1 ~. f+ c6 {放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 & X! C% \% H( o7 F2 B U Z
8 Y# K- V% W+ W2 E2 K6 X準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 tvb now,tvbnow,bttvb/ F4 }. c/ x3 Y) a
. |* o, j& Z( v( T8 R0 f4 ?9 C寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U% r* Q `( N+ `
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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2 D- Z( m6 X# P& U5.39.217.77:8898暫時延後抽一根煙的時間。
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去上班的途中不要抽煙。
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下班途中也不抽煙。
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在車上不吸煙。
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1 L! E0 _2 H' J" rtvb now,tvbnow,bttvb放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb2 \( @( P; k. X( Y7 j
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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8 N2 n7 Y- m" O不要坐自用車，改搭公共汽車。 5.39.217.77:8898. Q, Y$ j$ D% q7 ]" J( Y) N
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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; ]% E( v+ t; w. h- d; X* _2 e限制自己一個小時祇抽一根煙。
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打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。 5.39.217.77:8898. ?4 G q% p" m
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 5 S. n, v D" M5 V' B2 ^
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。公仔箱論壇! f d1 U% o. j+ r5 |- k6 n
1 G% y3 ~* C5 \+ q公仔箱論壇[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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