有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
+ _9 b# I+ M; K# p' ~
$ P! M. d. ]# i" \! F" j, J- [7 l! Y5 A# A4 \. ]3 ^3 W. z
% S9 a( D3 ~& u- A ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 公仔箱論壇/ I" f8 I7 h* x8 T- R5 M% y1 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B* M Y& `; K( t1 r
身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b$ j6 S8 v% ]# o% J4 Y5 ]1 X' \0 t, ^
tvb now,tvbnow,bttvb T/ R1 ^: m8 ?
換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 tvb now,tvbnow,bttvb2 l" B5 R1 m& h% Y2 D
/ S F0 M$ l0 F& G" ]) U
如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
) X0 Q& U/ H( K
1 X$ @* `/ p8 W3 {* x將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
; R6 j/ L% s B. e3 h% x! @- [公仔箱論壇% Q% ?7 N$ |# Z v. ]
把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 tvb now,tvbnow,bttvb% Q& s$ j$ Y) l
. j3 j* ^6 m. w" \5 ?公仔箱論壇飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
# f, I) Z7 P6 F ?; A- S( a
$ P+ O3 r8 D; }tvb now,tvbnow,bttvb輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
) @! \1 t: s/ J* _6 k( M5 a% l$ Q# ^0 Z0 }' h0 V
放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
9 o7 i2 r9 i; Z5.39.217.77:8898
?3 J! T! ~* u% |準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 tvb now,tvbnow,bttvb! ?8 R. A5 c7 u8 T
4 W" I+ b" n% y: j% v
寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 公仔箱論壇( O3 T1 G j6 }( G5 q9 b) |
( g1 M3 u& n2 N8 D* x
把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
! I k# ^- s2 T& }$ T; u$ r
& e% y5 o) H1 N' D/ J讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
) D/ l) Z( P" T9 C7 u* z% Q6 ^$ @* C b5.39.217.77:8898* s; P( @; v5 l# Y( c. k
當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
5 i& c: f$ d! G. r, D' r8 l; a
1 A1 P' I8 ?* \1 y暫時延後抽一根煙的時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R, T' N+ l; P* R
9 S5 S6 h+ }8 v% B( E去上班的途中不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w2 c/ M4 z7 ?- X6 K0 A7 H( m
! v, w" k6 I$ F下班途中也不抽煙。 & S4 `% L: P/ v7 a4 D! j8 d
公仔箱論壇9 [) m4 a- X- Z" W' }* n' f" h
在車上不吸煙。 5.39.217.77:88983 R# p8 I4 Q; I! @8 z4 F0 I c
0 [% O& ~4 f5 H N+ |
放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 . Q, O M0 B. w7 s2 `6 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v% j5 a4 s, o. f! @4 H
每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 : r5 L0 D7 B" K* G) ]9 O/ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r& O6 B" w y/ y
不要坐自用車，改搭公共汽車。
5 R2 B$ p: m! t: _8 }5.39.217.77:8898
+ u* v- W3 e5 h. W- R. C別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
, y6 q) w# @ v% V, ?* o q2 h( M2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
b! A- O8 r3 W8 `8 ?, z2 v( s" v限制自己一個小時祇抽一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb2 v* x+ x: ?+ M, c( N. \+ Z' z
公仔箱論壇4 L6 I9 X" q/ C% i1 K" E$ J
打電話的時間不要抽煙。
+ G/ W) Q, ?1 ntvb now,tvbnow,bttvb
9 @8 r3 V) O1 A5 P M( V% w9 T公仔箱論壇看報紙時也不抽煙。
; m6 _' }" g8 U3 M( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& k6 A; @' N% y公仔箱論壇一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 , t* i, A7 |; l
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
- s7 a; A; a O3 R% Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 F# g6 N0 ^$ y' E2 `
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
| 
