有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O. i$ q" c9 X+ x, A: R+ d* T, F
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4 q0 l5 P% t' A0 |此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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1 T. |9 R3 ?+ D% n( U7 I( @3 ~tvb now,tvbnow,bttvb身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 5.39.217.77:8898% @" n3 j$ Y2 o6 b1 d) e8 [& o6 V
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 ( {9 h/ e+ e3 d1 w/ t" D- U9 A9 w1 b
7 _3 P0 k$ w1 l. |8 h如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d8 g; R4 ^* I& v5 O
- i6 C2 ^7 k, Mtvb now,tvbnow,bttvb將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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v' E. z# Y( D" [/ w6 g, A& P0 z! x把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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5 Z0 B# G2 q/ g% A8 X# q! ]$ D) [飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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6 {. z# s; B! Utvb now,tvbnow,bttvb輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 公仔箱論壇, K# M6 p5 l3 l2 S: ?' Y
+ o. M$ M2 t7 z+ A. w" f放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb' z4 R/ |* T1 W3 E
$ @7 [) R! ]! ?/ j準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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; R4 Y! w- O a- G5 e, x* K寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `0 H; l) o6 [, r
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~3 V" O; b' j
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 公仔箱論壇; @8 T& B2 ]! a C, T
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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2 f0 m+ x6 z6 [6 Q* N5.39.217.77:8898暫時延後抽一根煙的時間。 公仔箱論壇( e3 a9 _6 b4 d' V* [9 }- x; w
2 I. C J5 d4 a) q4 e+ r+ T+ C; G公仔箱論壇去上班的途中不要抽煙。
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1 |6 a3 ~" p p4 ?# J0 r4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下班途中也不抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H$ g! ^6 _ n1 s% d- b
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在車上不吸煙。
* t+ T8 y% U- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g, k* _5 C- ~5 u/ D
放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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/ Z' ^9 h2 {. U: s1 ~: p8 I- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 5.39.217.77:8898* C. i0 b( g# b2 x, M0 _- f; \' o6 F, ~
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不要坐自用車，改搭公共汽車。
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 5.39.217.77:8898& \$ }9 e o& O% ^
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限制自己一個小時祇抽一根煙。
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打電話的時間不要抽煙。 0 a* Q/ s! l1 }; Q
# Z/ z5 Z5 I- K# r+ x l' ^! S8 I5.39.217.77:8898看報紙時也不抽煙。
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
! I ^2 h/ T `5 ~ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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c e. d7 j# f7 h' v( N0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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