熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i6 w% a* h6 E/ V* F% ~% v6 t
因此，想要熬夜的您，千万记住： 公仔箱論壇( i* T, }3 U0 ?; L$ V
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 , b* ]2 U0 ]- q6 i; z2 ?0 @1 E' ~' h
# _/ r1 {3 D8 e% m* T5.39.217.77:8898２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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& `7 _2 S! U. S, g３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
$ j1 N/ M" c/ u2 T4 L. u5.39.217.77:8898 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 公仔箱論壇% f$ y$ G! _2 T/ Z- F
( R1 o- U2 S/ z. o: B3 X2 {４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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# u5 ~, Z9 P0 ]+ G' C9 J５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 5.39.217.77:8898' \) Z4 ^3 V4 g+ }- x) c7 @: r
4 ]( A; D8 Z; f7 s' W( Q+ K: C6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
5 A6 _9 k! p2 h# M2 _! `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q7 I2 b+ r, t' F. ^
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
: m$ {) P P2 H& E6 W4 K- A公仔箱論壇其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 & F* L( r: l' o4 z' ~
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 5.39.217.77:8898- w' n: ?/ p9 F' b5 v
此便能逐渐将入睡时间提早。 $ @2 _3 \8 P/ W
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生 理 时 钟 说 明 5.39.217.77:8898# `" N8 P- I6 D* V4 k
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
6 G; \! O1 [* P- u) b' q* X公仔箱論壇得以完成代谢废物。 5.39.217.77:8898/ r' T6 V6 \8 \+ G k1 I
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
! t# S; O+ @ U' n公仔箱論壇过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 ( n4 n& t1 \% ?' [( ~' h( m
: r) F. N/ u! ?+ @5 X12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ ) k3 x$ p/ q& _, z
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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% w% Q; y* d% |% N4 a7 [, u公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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' K/ j5 e4 A2 A8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
+ j$ S2 F. [4 Q) S# q- p! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 X/ A) G- J l5 i5 [. |- b8 g4 G t公仔箱論壇19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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8 N' X$ k! _' Y* O$ P( [. I3 I- _20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 ) M, W2 `* L! _8 ~3 C
思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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