熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！tvb now,tvbnow,bttvb2 ~7 K+ l5 S% x& w" K
因此，想要熬夜的您，千万记住： : A2 P8 U$ V% d
# q+ O! i6 p& \! ]" K. {; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；5.39.217.77:8898( {! W7 J+ i: x& `/ D1 b1 d7 ~
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 公仔箱論壇9 P+ q( x6 p8 F H) n, P7 Y& e& }% @
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
" {: j$ K* K: O _2 ]5.39.217.77:8898其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
7 N" T7 T3 K+ u4 Y睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
* R9 y# K2 b8 m P* j7 z5.39.217.77:8898此便能逐渐将入睡时间提早。
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. N2 k* X! Y! J# ~- V- K( O+ N5.39.217.77:8898生 理 时 钟 说 明
, d# K! E& ^% N' K* F7 v$ c7 `5.39.217.77:889800：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 5.39.217.77:8898 \3 z1 s9 k+ P5 v0 v! y
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x6 Y3 b( F6 @+ ^4 p. B( r8 s2 y
得以完成代谢废物。
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- Y4 d% M- Q0 U+ g( N0 y$ htvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 公仔箱論壇+ u- G# o6 s/ j0 f7 i2 R
过这个时间。
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3 H6 U; y D' n. X; m2 L4 |* I5.39.217.77:889809：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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/ H. W" K% w# t* @& q* B12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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: p- K: L7 r( Y' A, G14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 3 I/ X3 s8 H* m1 v$ d) l
$ O, }% _8 t1 l4 g5 G0 Ctvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d9 X# \$ R$ c t
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: a3 f5 n) o5 d N17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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2 E( u# U& h2 p3 ^! s6 }, }) stvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 公仔箱論壇8 l; K( e5 J. S) ?5 a# Z
思虑周密的活动。 4 O6 G+ N" r2 z
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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