熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
! n7 w% j# l8 U公仔箱論壇因此，想要熬夜的您，千万记住： 公仔箱論壇0 p% J X7 b3 O. Z3 p
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 ; @9 B( Y8 |& R% A' E2 H- _/ b1 E
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb) {; Z+ D% i4 `. B
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；公仔箱論壇- A( E( j% r+ f% p5 b$ W/ n
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 5.39.217.77:8898* L1 k' y$ ]5 l% _' z- M. I* { ^
* A7 a! {$ ?& a& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 tvb now,tvbnow,bttvb5 n4 j0 ^# v% e3 X7 G
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 公仔箱論壇0 i) @: f4 V2 R* B
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 5.39.217.77:8898* }7 N; u, n) F+ Z% n# L$ t
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
( a1 x5 B7 }7 G- H e' R. z睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 % _" _7 {' W. s8 T- I
此便能逐渐将入睡时间提早。 tvb now,tvbnow,bttvb8 H! P: l4 _% y: I
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生 理 时 钟 说 明 公仔箱論壇4 z: S$ A9 Y1 u% \% @1 ^) [
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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1 T; ~2 v$ B: Y4 ?! Y01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
( ~" u6 [# y& S% S3 ~5.39.217.77:8898得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 5.39.217.77:8898& @- r) U8 x4 t; G
过这个时间。
, S& a8 X& M Z5 ]% g& d) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `2 h0 C, m6 k( C公仔箱論壇09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 4 }" E- b5 w1 y
, |0 a n* V% v0 n$ C; L1 d3 Dtvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x, d D. D8 G+ o3 e# a3 |9 l- n
$ }5 O" r2 w, H1 _% etvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ tvb now,tvbnow,bttvb" t+ h, k9 } G9 |, T
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H; d9 n" a# [. X5 s9 m; e
: f$ k" I6 E5 c9 t2 Z6 ~( O19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 5.39.217.77:88982 C0 J# }1 ]+ j& w! D6 G9 [
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 5 Q) W j5 G% u/ Z2 N
思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 5.39.217.77:8898. ?1 }% z) p! i' ]- }, _7 b
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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