熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
6 p2 Z2 A9 r9 ~: ?8 itvb now,tvbnow,bttvb因此，想要熬夜的您，千万记住： 公仔箱論壇& A+ F& r' ? R( x! q2 }6 H
9 x, O: J0 g) `5 x, V- s; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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" M! P* {6 r6 u$ w" h２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J+ Q" ~5 l* f# u; r
3 ]7 m" ]) [" y% \" n* G7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；/ m' p0 Q6 ?0 F. {% Z; b/ ?9 U
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 2 r1 ~# I. L5 T' d4 `
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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- k* Z8 {/ G- F6 U公仔箱論壇５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c! U- c% a- r3 ^% z
, o" S0 R2 N3 b5.39.217.77:88986.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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' W: H8 m7 X5 O, D0 v }生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z R. Z, y j( H3 f5 `
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 + u; A+ A# @7 D! Y1 h
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 5.39.217.77:8898/ b b" O* G& l0 u8 V/ I. r9 l# d
此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明 : k; J1 ~% k: | K. e% N
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A `1 G& @ U3 ~2 _- ]
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 公仔箱論壇6 g, C- v2 c$ h0 z
得以完成代谢废物。
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, D# x$ w2 P! X! M' K1 k4 @3 g公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 5.39.217.77:8898: z, k$ `& s1 M
过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f+ E% d$ R# M6 l, X6 o `
: [6 O% L( y, r" ?9 A09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 公仔箱論壇4 j0 S$ ?2 Y' Z$ Y
* P2 w4 l- p r* d公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇: Q) ^7 K' M8 V* o7 U9 O. }$ o
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 5.39.217.77:8898- h; w2 o! Q( h; [3 L
- ]. U2 M9 A) a |2 R K公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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( ~6 E2 Z$ K/ }( Y# Ttvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 5.39.217.77:8898: v+ W0 A# E c5 I9 Y! }* e2 ~! @# [3 B
思虑周密的活动。
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7 i& l8 U, ^8 n# L( xtvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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# Z( i- {; O8 M7 c$ Y! L提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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