熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！tvb now,tvbnow,bttvb1 r+ B; }9 h* `
因此，想要熬夜的您，千万记住： 5.39.217.77:88985 r) i8 w* Q+ s% W' ^3 Y' u( a
8 o- m: U$ Y1 y5 T8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 5.39.217.77:88980 i2 Q; e; F+ j* O0 q* E. ~
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb' j$ b7 u$ m, f
9 ^# X( c( B2 h" ^/ Q/ p) g３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；# w1 o% B9 g* E9 n* r' l# L$ h( t
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 7 ?: L7 U- ?, [' h# d. I+ s
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 tvb now,tvbnow,bttvb4 U# q2 c$ q4 S
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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6 e& z- x! J/ \5.39.217.77:8898生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
. Z" a/ L b% G5 R5 {: q4 k+ s4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
+ A" N) W% |0 {1 C3 [5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 5.39.217.77:8898: \9 Q2 J6 [% f @- X
此便能逐渐将入睡时间提早。
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2 z# L+ S/ U) f生 理 时 钟 说 明 公仔箱論壇3 x& E' m) [8 _" z/ `# ^2 a
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 公仔箱論壇8 @1 { k7 G4 r6 j3 ]' \. x4 P
得以完成代谢废物。 / M5 c) }. o4 Q2 h
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
9 J, V2 P' J( ?1 K过这个时间。 5.39.217.77:8898& X: C# e# E j! g
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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/ q9 d6 E) n8 I* Z公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇$ H2 N4 F0 i: }; w6 v3 z, z
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb& E5 ?, K) l* B' y1 s
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 公仔箱論壇5 g6 y7 x2 ]& t4 K
6 Z1 e+ v8 x. Z' N19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
" {$ c# E0 s, g- v5 a; u9 x公仔箱論壇思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R$ N, Z( B0 t6 z( R+ G9 L9 ]1 I
& A1 W0 I8 Q3 K, A, }! X3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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