許多減肥的同好們，每天早晨，都只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班，午飯時，為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎嚥地吃一頓，下班回到家時，再補償性地食用美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍，但是大家可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣， 如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。來源：騰訊女性
* h, z" M8 @+ E5 G- A6 w7 l" y
" l1 S4 x& O- M' E/ `" ~5.39.217.77:8898
+ U0 p1 G3 o5 H; F) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v% ]0 ~( @$ @6 B5 Y* v
5.39.217.77:8898" |, P5 \& g% @! Y
那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？
8 j7 m' J6 z1 `& c2 P* T$ Q% B+ F; d6 |( ^- L" A5 |8 a' a; R
8 _, e, r: }) l' y8 |% A
8 W# j, A: e0 n! v* J: P4 b公仔箱論壇吃大餐 公仔箱論壇4 v( i0 T2 |. N9 x& h+ `& X. B
0 N* h8 e/ e. } ^) K+ h
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
* y' i+ K" |8 \3 |) B# m2 k# C7 p公仔箱論壇. B$ }0 L$ c: h7 d
現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。
' K& {( k7 @0 _& n& u: T
% B! |; l1 T1 S& J! y1 q7 q6 B8 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V8 t6 a4 @+ R% \% ^
1 V( R" Z) [* B: X1 r: Ztvb now,tvbnow,bttvb) z: g( F! g& Y% b- g% K; i7 O
讓自己挨餓 5.39.217.77:8898% C' @ H. [4 V2 l6 `/ A
+ U, g9 @7 ~2 }tvb now,tvbnow,bttvb中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。8 C9 @* f" K8 k) X6 I5 E! c9 J; I
% n8 I1 q; q, h( h' Z; ^9 D" T7 M公仔箱論壇5.39.217.77:8898* x3 U' D1 ]$ c& {+ V2 I7 z* Q
糖和咖啡因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L, c2 T- E7 I& w6 n: `
! G+ @4 u( }( k1 K) k6 C* [* Y/ \. ]5.39.217.77:8898食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。
2 k+ A" s9 P/ R+ V5 e% J7 i4 `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. ~ {" {7 k8 v% U E# c o4 v( E
咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。tvb now,tvbnow,bttvb W0 r f2 U/ E( _( W6 W% r/ [+ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U+ }9 f* {2 |& A
( Y/ j) d. I! t2 v; u* H- }不吃早餐
( j& w- b% D/ ~- L. \+ A: K. Rtvb now,tvbnow,bttvb
3 ~5 E# g: _. X w5.39.217.77:8898其實早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
+ V% x; E8 o+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^; u+ C+ Z& [/ l& c8 Y7 q$ w ]
% n4 n& F B" c/ W3 A2 l! Q公仔箱論壇
7 r A- l% Z8 `$ Y公仔箱論壇吃得太快 " L! X& k/ {4 b4 P
) {( ~( R; u5 V3 s/ N; T6 S5.39.217.77:8898要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。
0 H! r+ Z, T( p) Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]( B1 Z# J; y4 a
$ s) Q$ @1 v3 I! g* v1 m8 b& {, g; l) [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 R) B6 j# @# h+ T& a j6 M
飲水不足
9 M* q) k$ ?( b7 E9 P" ^- @. g- Etvb now,tvbnow,bttvb: z2 ^8 \! y/ g, p" t# m$ I; T
新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！ tvb now,tvbnow,bttvb' r# M- f# M* z7 F2 X) O
公仔箱論壇$ X H- @( Z6 l: A3 {
5.39.217.77:8898# K; _- _ P( N7 w2 K6 u
5.39.217.77:8898( G, v+ ~; d: K/ H( d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x6 `6 Y. I' Z' _! M Q
' O( U) f1 ~# ^
吃~雖然是種享受，但是也要注意喔!# C- h8 c0 l0 y& n: C+ d$ Z( K
問題不在於吃多少，而是你怎麼吃.. 很重要喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^9 e! T* _8 `4 u6 U
以上六點 與大家分享 |
發表於 2011-8-7 11:02 PM
| 
