許多減肥的同好們，每天早晨，都只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班，午飯時，為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎嚥地吃一頓，下班回到家時，再補償性地食用美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍，但是大家可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣， 如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。來源：騰訊女性tvb now,tvbnow,bttvb9 F. a$ _$ ?, O) @# i
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那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？
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! O& r5 x4 `" e7 `8 a' ]9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃大餐
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我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。 tvb now,tvbnow,bttvb' L$ y. |7 R" l b) b4 l# k
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現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。5.39.217.77:8898) N7 Q: q) e4 j0 d' X1 j/ j
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讓自己挨餓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d7 L. `$ F# P# x: F8 l
+ b0 E# S$ m# ~- A |2 U公仔箱論壇中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。, p$ q, b; v7 N* D+ R
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糖和咖啡因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `5 l: i1 K1 v" j6 k8 U
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食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。 ' i: u- q1 @! u# G- ?$ n
; V3 P1 J$ k# a; C( ]7 Y咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。
e8 p9 o2 d g. e# u ]' R4 N! m! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U, d6 _. @1 }- p5 Y* H) f
# Y% g: T8 n: d$ y) z% B0 Ytvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐 1 n( R' k, j2 t1 x' V% f) Z) ^2 [
* k3 U% i$ k% ^2 J! S7 c: _( o其實早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
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6 u0 b( i* l, R- F4 `& E. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P8 K' N) S3 |- G, r& i1 L0 E
i! R/ o. t; C# @tvb now,tvbnow,bttvb吃得太快 0 y) y) `; |0 \" O
5 ^% @) C5 M' f; v公仔箱論壇要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k, L" ~! Z6 j$ _, i
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飲水不足tvb now,tvbnow,bttvb! ?# P4 u5 O) S8 B, _- g
+ @/ s4 U8 f0 T3 U5 r( H% T6 G' j" Rtvb now,tvbnow,bttvb新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！ 5.39.217.77:88981 n" {( E# i. q1 x; ?; e
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吃~雖然是種享受，但是也要注意喔!
- [4 H! m7 W+ `* ?公仔箱論壇問題不在於吃多少，而是你怎麼吃.. 很重要喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H' j- F" B, L" l) U8 Y
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發表於 2011-8-7 11:02 PM
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