走路也能減肥？可能會令許多人大跌眼鏡！他們會不相信：
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如果這個說法成立的話，這個世界就不會有這麼多的胖子了。
) t! H* `3 B5 y1 |2 r* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. `. D& P) S2 S+ {4 S ^公仔箱論壇 但這的確是事實！% ?3 l: E8 R/ U
8 F6 i2 J# t& |( W5.39.217.77:8898 步行，是目前最科學、最有效的減肥方法！這是美國減肥科學研究所得出的最新結論。
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/ h6 f% O$ h- q5 H- A1 utvb now,tvbnow,bttvb在美國、台灣、香港，減肥女士們現在掛在口頭最多的話是：「要減肥嗎，那就Walking吧。」
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怎樣走路才減肥
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9 s) O+ l4 K# G2 B) l. U( vtvb now,tvbnow,bttvb 那為什麼我們天天走路，還是一身贅肉？
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其原因就是減肥的走路法當然要區別於一般的散步，它需要一點速度，而且要經常變速地進行。
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以速度來分，走路分為三種，一種是比平常速度要快一點，平均速度大約1小時4.8公里；
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. f3 v$ v. H3 x( f3 Ltvb now,tvbnow,bttvb一種是平均速度約1小時6.4公里；另一種是速度更快的競走法，平均速度為1小時7.2公里，
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; U, S% L- ^1 N. U兩支腳的步伐因為快走而呈一直線，這種走法最能幫助減肥。$ L' o! H' f) l; l- ~# x
) C, _2 Y; l8 }+ N6 otvb now,tvbnow,bttvb 要想讓走路幫助減肥，還得要注意三點，一個是每週保證三次，每次必須在20分鐘以上，
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* a5 ^$ ^& A! n& W" j5 S# k# R! K5 l公仔箱論壇再有就是必須以快速的步伐走完相當的距離，這樣才能讓脂肪有效燃燒起來達到減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z$ h6 n3 f: J' P+ s, b; j' U
`( j1 U9 q# I4 f 經測算，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持到最高心跳率(一個人的最高心跳率是220-年齡)的50-60%之間，5 H4 {- v. q% {4 J* b2 N7 j" D1 b
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就能提升有氧運動的效能，有效消耗身體熱量，消耗平常10倍以上的脂肪。5.39.217.77:8898" a$ B/ e* D1 ?6 ^* L
: E4 D' U5 e% j: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倘若你20分鐘步行4.8公里，將燃燒掉70千卡熱量，倘若你20分鐘步行7. 2公里，公仔箱論壇: l& r& |' \4 @( C/ o( n& ~: M
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那你所消耗掉的卡路里將提高20%：90千卡！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I8 d0 \. G: f0 Z& l' _3 e
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為什麼要保證必須每次步行20分鐘呢？
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因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，6 x r. F3 k6 a( j- K& q; I5 n$ R
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而以成年人平均每天攝取約2100千卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800千卡，
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0 D u. V; h, [1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剩下的300千卡就會堆積在體內，消耗1千卡約需走30步，那消耗完300千卡，則每天至少走一萬步以上。
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發表於 2011-8-6 06:21 AM
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