走路也能減肥？可能會令許多人大跌眼鏡！他們會不相信：tvb now,tvbnow,bttvb& w4 k% Z1 T t% `
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如果這個說法成立的話，這個世界就不會有這麼多的胖子了。
6 ^. j3 C0 A3 j7 L/ ]4 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X0 |6 ]$ @% R) i% k
但這的確是事實！% g; W. M( I) p' {
, \ Y8 j! ?5 X% E+ Y# }! J; utvb now,tvbnow,bttvb 步行，是目前最科學、最有效的減肥方法！這是美國減肥科學研究所得出的最新結論。
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4 h) B) Q4 Z& I) t0 e7 E7 Btvb now,tvbnow,bttvb在美國、台灣、香港，減肥女士們現在掛在口頭最多的話是：「要減肥嗎，那就Walking吧。」! d9 s- }" Z( _" l( h O
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怎樣走路才減肥4 g4 t! u" q5 J
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那為什麼我們天天走路，還是一身贅肉？tvb now,tvbnow,bttvb' C( u, K; t" R2 {- t) {0 Z
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其原因就是減肥的走路法當然要區別於一般的散步，它需要一點速度，而且要經常變速地進行。
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( O4 E" I; p& H; W0 l4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以速度來分，走路分為三種，一種是比平常速度要快一點，平均速度大約1小時4.8公里；
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: ~- @' }) n0 l Q. I( k% H一種是平均速度約1小時6.4公里；另一種是速度更快的競走法，平均速度為1小時7.2公里，
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9 v: S( s1 w8 |" z公仔箱論壇兩支腳的步伐因為快走而呈一直線，這種走法最能幫助減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n' ^* c# r+ D) l
% [8 w& y& l3 `! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要想讓走路幫助減肥，還得要注意三點，一個是每週保證三次，每次必須在20分鐘以上，
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再有就是必須以快速的步伐走完相當的距離，這樣才能讓脂肪有效燃燒起來達到減肥效果。
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經測算，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持到最高心跳率(一個人的最高心跳率是220-年齡)的50-60%之間，
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就能提升有氧運動的效能，有效消耗身體熱量，消耗平常10倍以上的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L) i# d; V) g6 h1 f$ _
0 _ ]- C1 J2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倘若你20分鐘步行4.8公里，將燃燒掉70千卡熱量，倘若你20分鐘步行7. 2公里，
' Z& r, M& ]8 D" H( P2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 x( H2 w/ p5 T, K' {2 {9 C5.39.217.77:8898那你所消耗掉的卡路里將提高20%：90千卡！5.39.217.77:88986 j5 K3 I; J. _% ~
" J' ]9 x6 S% m3 U 為什麼要保證必須每次步行20分鐘呢？
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因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，5.39.217.77:88987 ] n" E/ v' Y. y
7 i1 n5 W; V) e" ?9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而以成年人平均每天攝取約2100千卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800千卡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n5 V/ z: U* D+ _7 q- @
6 k( x! t+ q8 C) |" A E3 o, v剩下的300千卡就會堆積在體內，消耗1千卡約需走30步，那消耗完300千卡，則每天至少走一萬步以上。
& T( K4 g" c# p+ {' R6 i9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2011-8-6 06:21 AM
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