什麼時候喝轉骨湯最好?其實中醫師說,要喝轉骨湯,最重要的還是得喝對時機,才能收到最好的成效。女生最好於初經結束後、男生則在長出喉結、長鬍子、開始變聲等第2性徵出現後即可開始服用。
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# H. w" \4 N1 ~, _8 e5.39.217.77:8898雖然說遺傳屬天生,不過,市立聯合醫院中醫院區醫師廖婉絨表示,除了藉由轉骨湯之外,仍然必須搭配三?#92;飲食營養攝取均衡、適度運動三管齊下,才能真正達到立竿見影的效果。
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- T6 @; r5 B( N( K- B8 F5.39.217.77:8898廖婉絨指出,轉骨湯的藥材多半為溫性,因此服用時間飯前飯後皆宜,不過若是腸胃較差,則可在飯後食用,通常每天早晚1次即可。她建議女生可在經期結束後連續食用4至5天、1天服1帖(2碗);或延長到10天、1天喝1碗;甚至1周服2帖皆可。男性最好於出現第2性徵後、女性則於初潮結束後開始服用,是最佳轉骨時機。
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9 v7 l9 y$ q- P2 }6 C) {' htvb now,tvbnow,bttvb轉骨藥方大補帖
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0 w% ~% ^/ J1 Q8 e; ~3 T; B【男性轉骨方】 . \( D; g4 Q: b: d# ^
材料:杜仲2錢、續斷2錢、巴戟天2錢、小茴香2錢、遠志2錢、石斛2錢、芡實2錢、淮山藥3錢、茯苓3錢、甘草1錢、黨參2錢、黃耆2錢、龍骨3錢、牡蠣3錢、川七1錢、老薑3錢。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. { p% P5 \8 n- e/ q0 W0 w3 w% |
煮法:先將麻油及老薑爆香,加入雞肉(公雞),炒至雞肉外皮黃,加入適量比例的水及酒(可用2:1),與藥材一起置入燉鍋,燉煮至熟爛,即可食用。
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$ a/ e6 e2 c1 l0 B' R$ y/ L; c公仔箱論壇【女性轉骨方】 5.39.217.77:88988 K3 _, t7 ] s3 G/ w, g
材料:熟地2錢、當歸3錢、白芍3錢、川芎1錢、淮山藥3錢、茯苓3錢、丹參2錢、川七1錢、紅花1錢、女貞子2錢、菟絲子2錢、大金櫻2錢、小金櫻2錢、含榖草3錢、老薑3錢
: s$ d/ k+ {7 I- V$ K5 k) Atvb now,tvbnow,bttvb煮法:先用麻油及老薑爆香,加入雞肉(母雞),炒至雞肉外皮黃,加入適量比例之水及酒(可用2:1),與藥材一起置入燉鍋,燉煮至熟爛,即可食用。
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7 L" B. K3 o" S6 b: `) H9 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用原則與禁忌 % n- A; i7 m- f0 _* w, M, ~
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廖婉絨強調,轉骨方在青春期服用效果最好,若是超過18歲,只要生長板的生長未停止,都還有長高機會,只不過效果就不及青春期來得事半?#92;倍。 5.39.217.77:88980 Z' @. O$ L# ~0 s9 E+ n
7 W7 D8 o j" Q) O0 H! _+ }+ {2 R/ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廖婉絨也提醒,若是目前正值感冒、有高血壓、肝炎等,或是急性上呼吸道感染、腸胃炎、有傷口、皮膚過敏等,都必須暫停服用,若是天氣轉熱,則可將份量按比例減半、或服用次數減少即可,總之,她也叮嚀,父母勿過早(第2性徵未出現前)給小孩服用轉骨方,否則易造成青春痘猛冒、長疔瘡癰癤,或是性早熟。公仔箱論壇: j# i. ^8 \+ B* J$ i% P( n
少鈣了?/戰後鼓勵喝牛奶 日學童平均比上一代高11公分 2006/03/05 15:09
4 a4 K4 O, h( P# r4 X, m( s# j( NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記者蔣文宜/專題報導 - ~# M) D" c% {1 o3 }% [1 w% o
# T6 | H4 p# z6 X0 T現在小孩營養好,絕少出現營養不均衡,較常見的狀況以挑食為多,骨科醫師說長高與否,單是補充很多鈣片不一定就長得高,除了遺傳是先天原因,日常的均衡飲食及運動也佔重要的關鍵因素。
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" S4 B2 i, Q1 ^* G8 {$ i7 ^; Q根據衛生署建議每天鈣質攝取量,6歲兒童每天為600毫克、7至9歲為800毫克、10至12歲為1000毫克,過去一份最新的「台灣地區國小學童營養健康狀況調查」發現,國小學童每天平均鈣質只達建議量的5至6成,邁入青春期10至12歲兒童,竟然有9成8均未達建議量。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q8 z7 b. z7 Y% ^0 z! Z
% K4 V0 I: p* n9 S( H: x7 ?董氏基金會營養組主任?#92;惠玉曾提到,鈣質就像是?#92;大樓的鋼筋水泥,鈣質攝取足夠有助長高,她舉例,日本人平均身高不高,但因為戰後推動學生喝牛奶計畫,因此學童身高平均比上一代高出11公分。
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由此可見,牛奶、乳酪類製品是獲取鈣質的重要來源,台大醫院營養師鄭千惠表示,青春期成長僅次於嬰兒期,因此,早?#92;尤其不可忽略,尤其11至24歲正是骨骼的巔峰時期,應該多食用含鈣質豐富的食物,預存骨本。 ' H. R ?% N% _+ O% [/ [
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富含鈣質的食物,包括牛奶等乳製品、黑芝麻(芝麻糊)、小魚干、帶殼小蝦米,若是對牛奶過敏的人,則亦可從深綠色蔬菜中攝取,包括芥藍菜、菠菜、花椰菜等。鄭千惠說,選擇含鈣產品時,也得留意如乳酪或是如鰻魚罐頭,可能鹽分過高,應選擇攝取低鹽類。 & V3 |' s; \3 j3 \
少鈣了?/轉骨操之過急 小2女生性早熟胸部隆起~ 2006/03/05 15:04TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A0 O* M5 p6 J" x% w; l
記者蔣文宜/專題報導 ; |, `7 Q. z. ~* `
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?#92;多父母總希望自己的小孩「高」人一等,常常擔心來不及,急著在小學1、2年級,就趕忙到藥房抓轉骨藥方給小孩進補,其實,中醫師說,過早吃也會產生副作用,門診中就遇到媽媽帶著女兒來,才小二胸部就已明顯隆起,操之過急、揠苗助長,中醫師看在眼裡只能搖搖頭,並不贊成。
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: h! G8 D2 l& J5 \tvb now,tvbnow,bttvb市立聯合醫院中醫院區醫師廖婉絨表示,常有父母到中藥房直接抓轉骨藥方,回家煮了一大鍋,結果每週照三?#92;吃、連續吃個3、4天,以致身體負荷過大、虛火更旺。她舉例就有一個青春期的男生,因為青春痘冒得兇,因此前來看診,結果幾次藥方下來無效,進一步詢問,才知道同時也在喝轉骨湯。
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廖婉絨指出,因為每個人體質不同,所以最好經過中醫師問診,添加適合個人體質的藥方,如體質燥熱易長青春痘,就要加清熱解毒的藥方;若屬過敏體質,則在益肺用藥上加強。
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轉骨湯除了基本藥方,如補氣血的黃耆、黨蔘、白朮、甘草、四物、當歸、川芎等,還有補腎氣的杜仲、續斷、巴戟天、肉從蓉、黃精等,不過,她說,中醫理講的「腎」,並非西醫所說的2顆腰子,而是廣泛涵?#92;骨骼發育及泌尿系統。廖婉絨也提到,其中採用黨蔘即因較平和,便是因為人蔘偏熱,所以青少年並不適合,而粉光蔘較涼,也可斟酌使用。
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9 f* {" p' S+ N4 r4 m# \6 Atvb now,tvbnow,bttvb女屬陰、男屬陽,男女發育不同,男補腎陽、女補腎陰;男重補氣、女重補血。廖婉絨提到,民間有?#92;多草藥偏方,成分放至1至2兩,有可能造成腎的負擔過重,在中醫學理上也無根據可應證,民眾應多加留意。 tvb now,tvbnow,bttvb, p3 @5 p4 B. k: s' k
少鈣了?/逾3杯咖啡、2罐可樂、8盎司肉 小心骨鬆喔~ 2006/03/05 15:07公仔箱論壇$ K+ v7 q1 ~) p) }/ o
記者蔣文宜/專題報導 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X2 k. j3 V( |0 O
; E: @6 K, Q* P; p4 t5 y: o; Ftvb now,tvbnow,bttvb多吃富含鈣質的食物,是為了儲存骨本,但有些食物卻會讓鈣質的補充事倍?#92;半喔,營養師指出,若是肉類食用過多,咖啡、可樂喝太多,都容易造成骨質流失情況發生。 5.39.217.77:88989 T1 |* e, y2 z0 u+ N& u
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台大醫院營養師鄭千惠表示,之前便曾發生一名20歲出頭的女子,因為跌倒、膝?#92;疼痛到醫院治療,作了骨質密度檢測後,才發現她的骨質密度只有負 2.3,相當於6、70歲的骨質密度,最後發現這名女子6年每天喝下1至2罐可樂,在國外也曾有報導,若每天喝可樂2.5公升,連續10天,結果發現骨質大量流失。 2 a8 U. G; N$ w) a% y8 ~
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此外,也有研究若每天喝3杯以上咖啡(1杯咖啡約含300毫克咖啡因),同樣也會造成骨質密度大量流失,因此,鄭千惠說,孕婦正需要大量補充鈣質,最好盡量避免喝咖啡。 公仔箱論壇7 r! A: V9 e4 I; ]: K
5 L5 J% o, X1 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了食物來源外,鈣片的種類很多,包括碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣等,鄭千惠說,其中乳酸鈣及檸檬酸鈣最易被人體吸收,食物中最佳乳酸鈣來源,要屬牛奶、優酪乳,其中又以優酪乳較優,更容易為人體吸收。檸檬酸鈣來源則多為合成鈣片錠劑,易被人體吸收的優點,價位上自然也較高。 ) i! G# p" e2 T" u m7 J a
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通常一杯牛奶約含250至300毫克的鈣質,相當於一片夾乳酪的麵包,如果每天攝取的情況不足,就有需要另外補充鈣片,不過,鈣片也不宜攝取過多,以免造成腎的負擔加重。
. V$ C' ^- r$ ^: a( g/ a! A! H# r: {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' u5 C/ R! a( T @# Ntvb now,tvbnow,bttvb鄭千惠強調,35歲前預存骨本都還來得及,因此如果提早發現骨質密度疏鬆,就可以預先在飲食及鈣劑作補充,RDA(美國每日營養素建議攝取量)便建議成年人每天鈣質的攝取量為800毫克,營養學家建議一般女性,每天應該攝取1200毫克的鈣質,孕婦及更年期婦女,每天更應該攝取高達1500毫克的鈣質。 0 H- d1 ]9 L; s# p1 z3 F' `3 V
. @0 M) I- N2 }" ]1 j. R( r" \- ?tvb now,tvbnow,bttvb鄭千惠提醒,現代人吃肉的比例偏高,往往吃進1客牛排(8盎司),相當於3條大小的肉魚,無形中都會讓骨質容易流失,她建議,一定要多運動,因為運動能讓骨質更增緊密度。 |