【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
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你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你公仔箱論壇6 g; p1 Q2 [" x+ Z6 _* c% M
6 _4 X8 L# F6 ?* X } E3 otvb now,tvbnow,bttvb的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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! T* b2 w) X w4 I5.39.217.77:8898書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，5.39.217.77:8898+ R9 J2 i' q( J
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有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
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就為骨刺所苦。
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潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、公仔箱論壇$ O) R7 c) B# _+ v0 S
- J( O' ~/ y+ O9 u韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，tvb now,tvbnow,bttvb6 @- Z. e' |# p
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頸椎退化關節病變也隨之而來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G, c& I9 L" D' e. _5 b; }4 ^
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大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，9 F. @! F! L: t
; M# s% e6 p. \: U公仔箱論壇置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
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3 l' H+ H. Q$ n3 T4 Ztvb now,tvbnow,bttvb國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
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桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
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$ f! C& |& x$ x h* m+ p公仔箱論壇的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。5.39.217.77:8898' \/ F4 L- C1 S$ O) s, w8 X
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潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，& b( R' s$ d, b4 D0 M/ L! J4 Z7 r2 {
6 \" R1 w" a% S- D3 b5.39.217.77:8898至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v6 E0 \/ ~/ P W( W" {$ U0 ?1 v
! {: n$ g# z9 C: K3 x1 B! vtvb now,tvbnow,bttvb中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
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4 g" K5 U& K* S6 P! U公仔箱論壇她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。tvb now,tvbnow,bttvb" _2 [: u* S0 t. k
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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