清晨第一杯你喝了什么?公仔箱論壇# K6 {: o7 o3 W0 |' D2 g
6 h) B* v, H* Z" A4 s7 P5.39.217.77:8898你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？5.39.217.77:8898' E; D8 P, E* W- q, A/ S
- T( q. E7 j/ {( X0 [) o0 h白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！
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白开水
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; s) \& a4 I3 Y, Z3 rtvb now,tvbnow,bttvb晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。; P4 W, ~2 W: _9 h$ A6 y7 o
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。
2 K9 K5 |/ @* E" b5 @; h8 [+ ~不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。tvb now,tvbnow,bttvb: s# Q% I+ ^* h# S) |
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8 G. c% G! T q& y4 B9 Y9 a公仔箱論壇蜂蜜水tvb now,tvbnow,bttvb V" x- e: X8 T% A' h; x q; Q
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相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。
/ m, |) w3 K6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
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2 V8 s5 e% a/ J9 b, `; ^# S" d5.39.217.77:8898柠檬水
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。
% {: E$ x% \0 L4 I( U是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。
( {* Z* }% j8 b! n; K8 U. f6 J所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
8 \# ^2 W! d7 Q5 u; H7 n* { Ntvb now,tvbnow,bttvb此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水tvb now,tvbnow,bttvb0 \) h5 m' Y+ I7 t# o' @, Y
/ M1 C/ c$ ^0 f0 s F有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
. N& Y0 K: R2 x研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。
# ]' |5 y* y% F% V+ V! G: W5.39.217.77:8898何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。公仔箱論壇8 X- J5 ]5 R) X, r; Z5 D$ J4 ?
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果汁
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
( n9 x. I1 P$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
3 j& ?7 G9 z) |8 _5.39.217.77:8898如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。5.39.217.77:8898- ^' Y; }6 v+ p* g
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早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。5.39.217.77:88984 B7 I# t. V! F- Y2 O8 m2 w
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。
$ J. r! [( w! W7 a, T: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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# L3 r4 y+ l( p# Q& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- G6 ]. |6 x9 x3 T
/ G/ m: z/ f; f e* K2 h) utvb now,tvbnow,bttvb祝人月两团圆
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; v5 }4 A- m% \公仔箱論壇gemini338: 中秋節快樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z8 t' a5 i( a# S8 {
| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I5 \) C" \% G7 P o
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