清晨第一杯你喝了什么?公仔箱論壇: c9 @, n; s* m0 S& ^! ^
9 y+ o, d! S- @你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？
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+ |6 U3 \+ P4 L% x7 \# V& K6 L! N" _" W白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！公仔箱論壇: i. I4 ^- p( }0 l# S3 `
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2 h# d) I' V1 G/ X1 H1 Y. J) l白开水
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" y6 r1 [+ ~4 V+ y9 I5.39.217.77:8898晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。, o4 [, L0 _( H
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。
& j0 Q# u0 q" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。
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蜂蜜水公仔箱論壇8 b& O, k, F: v3 F; s1 t* m# E
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相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。
- ~2 S0 @' w) i8 g }7 C5.39.217.77:8898人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
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5 V* e6 T( r2 s5 c柠檬水
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。5.39.217.77:8898- `0 z1 U$ O) n2 ?
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。1 g1 G4 F$ E, c+ m" ?* B% G
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。5.39.217.77:8898$ A8 Y4 G8 ^4 x, b' L1 Q7 @+ o$ a
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
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0 z4 {6 k. U0 c# V0 z3 a, p5.39.217.77:8898淡盐水tvb now,tvbnow,bttvb7 [- q3 F5 `6 M+ J* R' n6 p6 j) s
1 F4 }. `; U* M+ n+ V有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
/ {9 H7 o, ^ F- {5 z) u研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。
/ d. L" o& W" ~6 m6 i& y何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。2 o) W- Q/ Q' Q3 Z' S( T& V+ F
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果汁
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。tvb now,tvbnow,bttvb F% k- g$ K5 ] U
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。公仔箱論壇( u) C' [7 }# @* S9 i0 Q4 Y! j* }
如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。5.39.217.77:8898 w: O+ c7 ?: ?0 s$ w
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牛奶
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早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。
9 ^1 q2 I: C# ?- s- a# K! e& s空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。5.39.217.77:8898* }/ W! \3 u. _& A
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。公仔箱論壇0 a0 v: b6 O, ^ I/ {% [' `
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祝人月两团圆; u* k' ^, Y( v( u
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gemini338: 中秋節快樂% r9 I4 `) t. X0 B( T+ m
| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 | 公仔箱論壇% O5 D, M! p" s4 b
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9 h- c' d n. a. T/ Z2 U/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:39 PM 編輯 ] |
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